Блог Армена Петросяна

Cпасительная рутина.
Как понятные и повторяющиеся действия удерживают на пути к целям и превращают неожиданности в возможности

В первые дни года снова столкнулся с Новогодним парадоксом. Надежды на новую жизнь с 1 января, громадьё планов, праздничное воодушевление незаметно перетекают в разочарование от несбывшихся ожиданий.

66 вопросов и направляющих, которые помогут вести дневник регулярно

Письменные практики, ведение дневника — доступный инструмент самопомощи. Нужны только блокнот с ручкой, или текстовый редактор на компьютере, или стандартные «Заметки» в смартфоне и 5–10 минут, чтобы сделать запись.

Разминочные вопросы для перехода из 2022 в 2023 год

Декабрь — особенный месяц. Он всегда таким был и всегда будет, что бы ни происходило вокруг. То, как мы распорядимся последними неделями года, влияет на наши собственные впечатления от уходящего 2022-го и закладывает основу для будущего года.

Как расчистить списки и освободить пространство для хорошего настроения

В выходные избавлялся от иллюзий и боролся с информационным жиром. Самообман рассеиваю очередным перечитыванием книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Параллельно разгребаю завалы в списках идей и задач.

Как измерить пользу от прочитанных книг

Поинтересовались, стоит ли читать книги Чиксентмихайи о Потоке. Меня всегда ставят в тупик просьбы рассказать — про что книга и в чем ее польза. Попробуйте сами «в двух словах» объяснить, что такое Поток и аутотелическая деятельность.

72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой

«То, насколько нам удаётся приблизиться к нашей цели, является мерой качества нашей жизни».«Наше сознание оценивает каждый попадающий в него бит информации с точки зрения его воздействия на наши цели».«Пока человек не научится ставить цели и улавливать обратную связь, он не сможет получать радость от своей деятельности».

Пять дней в поисках смысла чтения.
Как сделать любую книгу инструментом развития

Слово этого года для меня — осмысленность. Видя его в дневнике, в списке целей, вспоминаю о вопросах «зачем?», «как?», «что?». Ответы на них выдёргивают из автоматических действий и зацикленных переживаний.

Развиваю опыт коллективной поддержки

Слепой набор — спасение для тех, кто много времени проводит за клавиатурой, набирая тексты. Я много раз начинал тренировки, покупал разные курсы, но ни разу не доводил дело до конца. Скорость печати стала приличной, но назвать её слепой можно с большой натяжкой.

Фрирайтинг с подсказками. Как записи на страницах журналов добавляют ясности и помогают проживать день продуктивно и радостно

Действия, повторяемые ежедневно, могут наскучить. Много лет начинаю день с письменной настройки. Не сразу узнал, что практику выгружать мысли на бумагу, с помощью коротких записей уточнять прицел на день, называют фрирайтингом.

Делюсь находками прошедшей недели.
Списки-вытрезвители. Взаимовыгодная подотчетность. С кем поговорил и что слушаю

После знакомства с системой Дэвида Аллена много лет веду списки. Чем подробнее разбиваешь проект на составляющие, тем лучше понимаешь цель и легче продвигаешься к реализации.

Как сделать навыком маленький шаг к развитию, доступный любому

Бессмысленно искать время, недостаток которого кажется причиной невыполнения планов и проваленных целей. Без умения управлять вниманием пресловутый 25-й час в сутках сольётся туда же, где бесследно пропадают дни, отданные прокрастинации.

Как создавать контент, полезный для читателей, и получать пользу от процесса создания

Когда среднее время листания лент Instagram и Facebook, достигло полутора часов в день, я испугался. Жаловаться, что не успеваешь читать, заниматься физкультурой, отдыхать после такого «открытия» стало глупо.

Как я борюсь со стрессом с помощью письменных практик

Прошлая неделя подарила возможность испытать свою стрессоустойчивость. Ничего неординарного не произошло. Привычные неурядицы мелкими неприятностями сплелись в канат, который чуть не утащил на дно настроение и работоспособность.

Спасаюсь от жары дневниками и подготовкой новогоднего подарка себе

Летние дожди после непривычной жары приносят облегчение и так же легко «смывают» планы. Вокруг только и разговоров — про отдых, путешествия, море. Я держусь за дневник, чтобы не снесло в привычное состояние «ни отдыха, ни работы».

Помощник на кончиках пальцев. Шесть советов тем, кто хочет освоить фрирайтинг

Хотите иметь помощника, который поможет уточнить задачу и найти решение, рассеять тревоги и увидеть перспективы, генерировать идеи и улучшить настроение? Он всегда будет готов оказать вам услугу. Его помощь будет стоить 10-15 минут вашего времени.

Как находить цели, которые интересно проявлять

Достигать цели, «стиснув зубы», надоело давно. Сначала расслабился, потому что отступило безденежье. Потом на подвиги с авралами по несколько недель на пределе, стало не хватать сил. Как могу избегаю ситуаций, когда единственная мотивация — страх или нужда.

Чему научила весна
Не врать себе. Быть ответственным не напоказ. Радоваться неожиданностям

Сто дней — удобный горизонт планирования. Год для меня слишком большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяца мало. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика.

Как преодолеть прокрастинацию и не быть лодырем. Три шага к честности с самим собой

Улучшить жизнь без честности с собой невозможно. Устаёшь прятаться от необходимого. Нерешительность маскирует страх, но выматывает, как бег на месте. Накапливаемая досада от дня сурка прорастает в уныние.

Как хорошо отдохнуть летом и при этом успеть больше обычного.
5 способов сделать планы на лето осуществимыми

Первое Сентября — грустный день даже через 40 лет после окончания школы. Обычно в этот день я осознаю, что лето пролетело, мне снова не удалось успеть то, что задумывал, три месяца растратились непонятно на что.

Звуковой дневник: как услышать себя. И памятка, подсвечивающая возможности

Коллекционирую каверы песен, которые слушал в оригинальном исполнении много раз. Группа Pomplamoose заинтересовала тем, что они пошли дальше и скомбинировали два кавера: I Will Survive + Maroon 5 Mashup и Jamiroquai Bee Gees Mashup.

Как зарабатывать, развивая проект «для души» и не поступаясь своими ценностями

Раз в месяц ставлю себе одну цель на ближайшие 100 дней. Это мой оптимальный объем и горизонт планирования. Такой режим стирает границы между началом и финишем: «старшие» цели постепенно достигаются, к ним добавляются новые, но их всегда не больше трех.

Как ловить радость итогами и весенний эксперимент с фрирайтингом

Всю прошлую неделю донимал знакомых вопросом, какие инструменты они используют при планировании. Ждал признания, что хоть кто-нибудь ничего не применяет и вообще не пишет планов. Среди дюжины опрошенных таких не оказалось.

Дневник — инструмент управления вниманием

Чем дальше Новый год, тем сложнее сохранять собранность и нацеленность. Прошлая неделя добавила поводов внимательнее присмотреться к тому, как пользуюсь дневником. Были переезды, незапланированные встречи, свои коррективы внесли морозы.

Сколько нужно спать?
Как находить подсказки?
Как собрать себе друга?

Вы читаете первый выпуск шестого сезона рассылки «Радуйтесь переменам!». (Сериалы я смотрю редко, но деление на сезоны нравится:))Седьмой год ведения рассылки попробую объединить темой извлечения смыслов из поглощаемой информации.

Как привести дела в порядок. Пять новых уроков от Дэвида Аллена

Каждый ноябрь и декабрь перечитываю две книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена и «Психология оптимального переживания» Михая Чиксентмихайи. Для меня это одновременно тест навыков добиваться желаемого и умений радоваться результатами усилий.

Как извлекать смысл из потребляемого контента.
Решения после прочтения статьи про дневник дрессировщика

Каждый год составляю списки прочитанных книг. Делаю это по привычке. Сам люблю подглядывать за тем, что читают другие. За время, которое потратил на изучение чужих списков, мог бы прочитать несколько достойных произведений.

Начинаю подводить итоги года в ноябре

В воскресенье отметил свой 20 000 день рождения. Много лет веду отсчёт прожитых дней. Это только в чужих интервью или в кино красиво звучит фраза «теперь это будет мой второй день рождения». Когда сам переживаешь момент, в котором был близок к смерти, думаешь о другом.

9 несложных действий, помогающих за день успеть в разы больше

После книги про кайдзен составил список регулярно повторяющихся действий. Второй месяц обращаю внимание на маленькие шаги по их улучшению. До конца года оформлю опыт эксперимента в тексте «Моя жизнь — мои правила».

Жить по своим правилам. Списки — чеклисты — правила.

Прочитал книгу «Списки на заметку» составленную Шоном Ашером. 118 списков, созданных выдающимися личностями и неизвестными людьми, нашими современниками и теми, кто жил много веков назад, расширили моё представление о списках.

Три формата записей, делающих ежедневный дневник практичным

Получил первый урок августовского эксперимента. Самым действенным оказался список «Грабли». Перечитываю полтора десятка ситуаций, в которых легко съезжаю на рельсы автоматического поведения, после которого неловко за себя. Стал узнавать описанные условия до момента совершения ошибок.

Как использовать списки для интересной жизни.
Мой эксперимент на август

Про использование списков я писал в марте. Вести дневник, обрабатывать каждое утро цели, раскладывать по спискам идеи и решения  — для меня это ежедневная рутина. Появляется риск выполнять повторяющиеся действия автоматически, не осмысляя зачем я это делаю и какой результат хочу получить.

«Радуйтесь переменам — 2020». Как кризис изменил мои планы и стал генератором возможностей

Вирус послужил катализатором общения. Чаще звоню маме, постоянно на связи через Телеграм с детьми. Даже внук, которому меньше четырёх лет, научился делать селфи и записывать видеосообщения. Сотрудники активничают в чате, который создали перед тем, как разойтись по домам.

«Радуйтесь переменам — 2020». Как составить меню перемен на март

Заканчивается февраль, пятнадцать процентов года позади. Вы сейчас поморщились от того, что я снова про цифры, про цели, про результаты? Знаю, это неприятно. Проще почитать очередную книгу про саморазвитие, в надежде узнать секрет, как достигать желаемого, не прилагая усилий.

«Радуйтесь переменам — 2020». Ищу в Инстаграме пользу. Что можно успеть за две недели до весны

Продолжаю челлендж «Воруй как художник, внедряй как практик». Разгребал завалы сохранённых ссылок на различные фотопроекты. Решил внедрить идею делать фотографии по определённому списку тем.

«Радуйтесь переменам — 2020». Моя рукописная жизнь. Четыре способа ощутить пользу рукописного текста

«Письмо — это форма истинного искусства и один из немногих способов, дарящих нам уникальную возможность выразить себя». Так начинается описание Дня ручного письма, Handwriting Day.

«Радуйтесь переменам — 2020». Как закрепить новую привычку? Попробуете со мной?

Давно отказался от абстрактной цели «выучить английский язык». Разговаривать мне на нём не с кем. Есть потребность — быстрее читать на языке, лучше понимать тексты без использования словарей, смотреть ролики, слушать подкасты и аудиокниги.

Как сделать планы парусами, несущими к целям

Субботу посвятил оформлению плана на год. Много лет я завершал размышления о целях, составив список в обычной табличке Excel. Менялись места хранения поставленных задач, но суть оставалась прежней, это было просто перечисление того, что хочу достичь.

Что вы можете успеть в декабре. Три шага к успешному старту года

Вчера купил внуку красивую ёлочную игрушку и наклейки-снежинки на окна. Хотя, зачем я вру. Трёхлетний мальчик больше обрадовался бы новой машинке или железной дороге. Это я поддался предновогоднему настроению, которое уже просачивается сквозь серое небо и рыхлую жижу под ногами.

О пользе медленного чтения. 5 способов превратить книгу в учебник внимательной жизни

Лучший подарок на мой десятый день рождения я вёз на санках. Почта работала по обыкновению неважно. Дедушкина посылка опоздала на две недели. Было холодно. Дома, оторвав фанерную крышку, я доставал томики Жюля Верна и раскладывал их на кровати.

«Радуйтесь переменам — 2019». Как учиться у самого себя, экономя на обучении?

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько тратите на покупку книг, прохождение тренингов, приобретение приложений? Каждый раз, когда вижу цифры в Дзен-мани, хочется перенести эти суммы из категории «развитие» в «развлечения». Жалко не столько денег, сколько времени.

«Радуйтесь переменам — 2019». Как опереться на будущее

Закройте глаза и представьте, что наступило 31 декабря. Позади предновогодняя гонка на работе, беготня за подарками. Елка наряжена, дом прибран, все готово к празднику. Есть время спокойно подвести итоги и порадоваться всему что подарил уходящий год.

«Радуйтесь переменам — 2019». Прислушайтесь к жизни. Как встретить агентов счастья

Благодарен Дэвиду Аллену. После прочтения «Как привести дела в порядок» вот уже лет десять по субботам делаю обзор списков с задачами. Но GTD не только научило достигать цели, но и сыграло со мной злую шутку.

«Радуйтесь переменам — 2019». Пора готовить подарки

«Голубые огоньки» и праздничные передачи, на которых популярные артисты разливают шампанское под бой курантов и поздравляют друг друга с Новым годом, снимаются загодя — осенью, а то и летом. А я начал подводить итоги года в сентябре. Скажете, рано?

«Радуйтесь переменам — 2019». Непрерывная жизнь: как исследовать себя в действии

В моей идеальной картине мира я успеваю выполнять все намеченное.  В процессе выполнения планов вижу новые цели и возможности, расширяю круг полезных и приятных знакомств, нахожу партнеров для реализации совместных проектов.

«Радуйтесь переменам — 2019». Как планы и итоги помогут мне не упустить возможности августа

Заранее взялся за планирование августа. Люблю формулировать цели, оформлять задумки в схемы. Мечты, отрисованные штрихами возможных действий, вдохновляют и делают завтрашний день привлекательней.

«Радуйтесь переменам — 2019». Как экономить время и энергию и жить внимательнее

Пять лет прожил в ГДР и не выучил немецкий язык. Не было времени. Пока не уехал учиться в университет, дома стояло пианино, мама преподавала в музыкалке. Я был очень занят и не окончил музыкальную школу.

«Радуйтесь переменам — 2019». Рассылка как мост между неделями

Два отрывистых сигнала и недовольное жужжание. Так реагировал на сообщения пейджер, который я гордо носил на поясном ремне. На тебя оглядывались. Сотовый телефон ещё был не по карману, но хотелось выглядеть деловым и востребованным. Где бы ни был, тебя всегда найдут.

«Радуйтесь переменам — 2019». Что эффективнее: пинок для перемен или тяга к развитию

«Меня зовут Игорь. Мне 36 лет. По образованию я менеджер предприятий, но никогда не работал в сфере. Шестнадцать лет я работаю в различных строительных организациях монтажником и все это время знаю, что это не мое. Пару раз пробовал своё дело, но безуспешно. Увлекаюсь спортом, музыкой. Отец троих детей. Последний год хожу на работу как на каторгу. Но нет сил и смелости начать что-то новое. Нужен волшебный пинок!»

«Радуйтесь переменам — 2019». Как преодолевать спады работоспособности

Несколько раз похвастался в рассылках успешным началом года. Без пропусков, с интересом продвигался в челленджах «100 дней фрирайтинга»  и «428 моментов радости». Каждый день публиковал итоги дня. На позапрошлой неделе все изменилось.

«Радуйтесь переменам — 2019». Как ежедневно быть и чувствовать себя успешным

Февраль оказался продуктивным. Подводя его итоги, захотелось зафиксировать положительный опыт — что помогло проживать февральские дни более успешно, чем это обычно бывало. Получилось четыре слагаемых.

«Радуйтесь переменам — 2018». Предлагаю стать соавтором книги

Неделя прошла под впечатлением от ваших писем. Я надеялся, что моя просьба найдёт отклик, но так много добрых слов тронуло. Подумал, может меня мало хвалили в детстве, раз так остро воспринимаю признательность? А сам я часто искренне благодарю?

«Радуйтесь переменам — 2018». Лучше меньше да лучше

Тридцать лет назад роль соцсетей выполнял двор. После работы мы играли в настольный теннис, обменивались новостями, сидя в беседке. Я рассказывал детские истории про дедушку редактора, как скучно работать слесарем и расспрашивал соседа, который был журналистом.

«Радуйтесь переменам — 2018». Дюжина открытий о целях за десять лет моих Стодневок

Малейший поворот, неожиданность, и меня сносит с распланированной дороги к цели. Снова кювет сомнений, пробуксовывание в тревогах, потраченные впустую часы, дни, недели. Уверенность в успехе тает с каждым разом.

«Радуйтесь переменам — 2018». Как изменить жизнь к лучшему не на словах, а на деле

Соревновательность подстёгивает. Работая слесарем на ТЭЦ, я застал время, когда соседние цеха вызывали друг друга на социалистическое соревнование. В армии на марш-бросках мы равнялись на другие взводы. Предпринимателем я сравнивал показатели своей компании с конкурентами.

«Радуйтесь переменам — 2018». Как поймать ветер перемен

Зажигалка в виде пистолета мушкет — самый бесполезный новогодний подарок, который я когда-либо получал. Мне его подарил человек, прекрасно знавший, что я не курю. Так и сказал: «Прости, замотался, времени на подарки совсем нет. Короче, с Новым годом!».

«Радуйтесь переменам — 2018». Как сделать списки задач и планы лёгкими

Вчера заплатил 250 рублей за превышение скорости на 20 км/ч. Такое случается пару раз в год. На смартфоне выскакивает уведомление. Тут же перечисляешь деньги. Приятного мало, но никаких отрицательных эмоций. Виноват — заплати.

«Радуйтесь переменам — 2018». Как подводить итоги дня, чтоб замечать больше радости

Опыт магической уборки привил вкус к расхламлению. Недавно выбросил стопку старых ежедневников. Будучи предпринимателем каждый декабрь получал в подарок десятки таких - с символикой клиентов и партнёров по бизнесу.

«Радуйтесь переменам» — 2018. Непрерывная жизнь

Как бы хотелось успевать выполнять все намеченные задачи! Да еще в процессе их выполнения видеть новые цели и возможности, постоянно расширять круг полезных и приятных знакомств, находить партнеров для реализации новых совместных проектов.

«Радуйтесь переменам» — 2018. Сделай наоборот, чтоб добиться большего

В июле 1984 года после успешной сдачи сессии я планировал совершенствовать свой английский на отдыхе в Сочи. Спустя две недели вместо черноморского побережья я оказался в армии, где два года осваивал армейские премудрости.

«Радуйтесь переменам» — 2018. Почему срываются новогодние решения. Три реальных шага к переменам

До весны осталась неделя. Радоваться надо, а мне грустно. Два зимних месяца унесли с собой энтузиазм и яркость планов участников группы «Что можно успеть за 100 дней», которые я читал в новогодние праздники.

«Радуйтесь переменам» — 2018. Знать — значит уметь

Книжные знания обманчивы. Запомнил складную цитату и кажется, жизнь изменилась. Когда на русском языке стали появляться книги, сквозь которые я продирался со своим слабым английском, жадно читал их и радовался. GTD Дэвида Аллена, «Поток» Михая Чиксентмихайи становились понятнее.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 50. Шесть секретов фрирайтинга

В декабре принято подводить итоги, выбирать лучший фильм, книгу. Если бы мне предложили выбрать лучшие инструменты для развития, я бы отдал второе и третье место спискам и осознанному чтению, а главный пьедестал почета — фрирайтингу.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 46. Держим удары неожиданностей

Конец года ассоциируется у меня с суетой и спешкой. У вас не так? Выполнить обещания, закрыть планы, расквитаться с обязательствами. Тянешь всё до последнего, а к концу ноября начинается гонка. Завидую, если вам это не знакомо.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 42. Как найти интерес в привычном или Жизнь — лучший соперник

Я часто жалею, что обладаю хорошей памятью. Это испытание для самолюбия. Отлично помню, сколько раз обещал себе не есть сладкого. Каждое твёрдое решение поддерживать график тренировок плавится, как любимый пломбир на солнце.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 40. Жизнь без планов, достижения без ожиданий

«Какой ты мужчина, если не держишь слово?! Вот научишься отвечать за свои слова, тогда и считай себя взрослым». Я распекал 17-летнего сына за то, что он в очередной раз забыл выполнить какое-то поручение.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 37. Каким может стать ваш Новый год? Запасайтесь подарками себе

Бросать курить,  заниматься здоровьем и в целом начинать новую жизнь лучше с понедельника.  К среде понимаешь, что обстоятельства в очередной раз оказались сильнее тебя. В четверг успокаиваешься и решаешь повторить попытку в понедельник.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 34. Будьте внимательны!

Внимание! Опасный участок дороги. Внимание, идут строительные работы. Внимание, приближается ураган. Нас призывают быть внимательнее, переживая о безопасности.  От нас ждут собранности и готовности реагировать на неожиданности.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 31. Зачем рассказывать истории и делиться смыслами

Этот парень далеко пойдёт. У него разносторонние таланты. Можно не сомневаться в его светлом будущем. Увы, ни разу я не слышал подобных фраз в свой адрес. Рос заурядным советским школьником.  Предстоящие жизненные этапы были предсказуемы.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 30. Август расслабленного внимания

Звонок на урок. Стук указкой по школьной доске. Зычное «Внимание сюда!»,  разлетающееся над нашими головами. Мой первый учитель, Полина Сергеевна, умела отбить желание думать. Под монотонный голос «заслуженного педагога» мы превращались в манекены со стеклянными глазами. С тех пор избавляюсь от вредного предрассудка, что внимание связано с напряжением.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 16. Как извлекать радость из рутины

Сколько рутинных действий мы выполняем каждый день? Умываемся, одеваемся, едем на работу. Что остаётся в памяти после их выполнения? Возможно ли развиваться благодаря рутине? Могут ли повторяющиеся задачи быть интересными и приносить радость?

«Радуйтесь переменам». Выпуск 14. Счастье не за горами

В Перми на набережной Камы желающие фотографируются на фоне красных букв. Какая-никакая достопримечательность. Я долго был уверен, что эти слова — издёвка. Воспринимал их как призыв потерпеть, пока счастье взойдёт в положенный срок.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 12. Как преодолеть разобранное состояние и вернуться на путь развития

Я, как и другие участники Стодневки, регулярно сбиваюсь с намеченного пути. Запланированные задачи не выполняются. Дни заполнены делами, к вечеру устаешь, но чувствуешь себя цирковой лошадкой — бегаешь по кругу, ни на шаг не приближаясь к желаемому. Выпав на неделю, начинаешь сомневаться в правильности поставленных целей.

Как наполнить цели жизнью, а жизнь радостью

Список задач, которые хочу выполнить в ближайший месяц редко бывает короче 50 пунктов. Есть цели на каждую Стодневку, на год. На юбилей подарил себе папку «Мои цели 50-75». С удовольствием наполняю её желаниями на ближайшие четверть века.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 4. Как внимание проявляет результаты

За январь отписался от десятка рассылок. Не успеваю читать. Оставил только те, чтение которых вдохновляет действовать. Взялся за этот выпуск и задумался. Чем я могу быть полезен? Зачем еженедельно отсылаю вам письма?

«Радуйтесь переменам». Выпуск 2. Свой путь к идеалу. Свой путь к успеху

Следующие 10 дней приглашаю вместе со мной искать формулу идеального утра. В прошлом выпуске я упомянул книгу Хэла Элрода «Магия утра». Думал найти в ней идеи для практикума. Увы, книга мне показалась пустой и водянистой. Ну и хорошо. Будем действовать самостоятельно. 

«Радуйтесь переменам». Выпуск 1. От идеального вечера к магическому утру

В последних числах декабря я подвел итог своего проекта «2016 маленьких шагов к успеху» и рассказал о новом формате своей рассылки. В 2017-м году я предлагаю всем, кто хочет жить осознанно и интересно, подключаться к практикумам, которые я буду устраивать для себя и участников группы «Что можно успеть за сто дней» и описывать в рассылке «Радуйтесь переменам».