Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько тратите на покупку книг, прохождение тренингов, приобретение приложений? Каждый раз, когда вижу цифры в Дзен-мани, хочется перенести эти суммы из категории «развитие» в «развлечения». Жалко не столько денег, сколько времени.

Даже школьники сегодня знают больше, чем наши отцы четверть века назад. «Знать» ещё не значит «уметь». Так много знаний и жуткий дефицит осмысленных действий, которые только и могут привести к переменам.

Я не устаю повторять, что ограничения полезны и мотивируют нас действовать эффективнее. Представьте, что вам нужно решить проблему, опираясь только на собственный опыт. Что вы предпримете?

У меня есть пошаговый план для подобных ситуаций. Готов поделиться им с вами. Надеюсь, что вы не ограничитесь чтением и попробуете повторить эти несложные шаги.

1. Какие повторяющиеся действия хотите улучшить? Какие полезные привычки внедрить?

Я выбрал еженедельный обзор дневниковых записей. Пишу я много. Каждый день публикую итоги в группе «Что можно успеть за 100 дней?». Трудность с еженедельным обзоре. За мелкими деталями упускаю стратегические решения, много идей теряется, не привязываясь с текущими задачами.

2. Какое действие у вас получается хорошо? Что может стать примером для копирования?

15 апреля этого года решил публично поддержать одного из участников «Стодневки». Человек никак не мог внедрить в свой распорядок физкультуру. Раз в квартал он начинал бегать и через неделю забрасывал. Предложил каждое утро начинать с гимнастики.

В сети гуляют утверждения, что новая привычка приживается за 21 день. Я не уверен, поэтому пообещал, что буду показывать пример в течение 100 дней подряд. Договорились отслеживать наш прогресс в Инстаграм. У нас получилось. Моя цепочка непрерывной утренней, сорокаминутной гимнастики длится уже 183 дня. На истории в моём Инстаграме откликаются ответами десятки тех, кто внедряет собственные привычки.

3. Что положительного из успешных действий можно перенести на внедряемую привычку?

Определите условия успеха, описываемого в предыдущем пункте. В любую погоду, при любом настроении энергично начать день с физкультуры мне помогает следующее:

● Чёткое понимание что делать. Есть постоянный комплекс, в котором раз в десять дней меняю 1-2 упражнения. Не требуется раскачки и раздумий. Включаю таймер, начинаю действовать.

● Лимит времени, 30-40 минут, которые заранее закладываю в план дня.

● Понимание конечного результата — выполнение набора упражнений.

● Подсчёт непрерывной цепочки, которая удерживает организованность, стягивает внимание.

● Польза публичности. Ежедневно публикую историю в Инстаграм. Обратная связь от тех, кто вместе со мной работает над привычками, вдохновляет. У меня уж есть компания единомышленников со всего света. Их поддержка выручает, когда подкрадывается прокрастинация.

4. Как перенести положительный опыт на другие задачи?

Примеряйте всё, что работает из пункта 3, на действие, которое хотите развить. Вот, что получилось у меня.

● Расписал последовательность действий:

- Перечитать дневник за неделю.

- Перечитать публикации в группе «Что можно успеть за 100 дней?».

- Обработать записи, выводя решения как эта информация может быть мне полезна в дальнейшем.

Раскладываю решения по трём спискам:

- Как можно улучшить повторяющиеся действия, навыки.

- Как это может быть полезна в работе над проектами.

- Идеи. Как ещё можно использовать эту информацию.

● Раньше отводил для обзора субботу. Достаточно расплывчатый срок. Впервые попробовал уложиться в час. Наверное, мог бы извлечь больше пользы, но сколько бы это продолжалось не представляю.

● Конечным результатом обзора буду считать общий список идей и решений.

● Пришла идея делиться уловом идей и подсчитывать цепочки. Думаю над оптимальными способами подачи информации. Вряд ли кому-то интересна очередная рассылка. Хочу провоцировать, вдохновлять на действия.

• Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам»
• Подпишитесь, чтобы получать рассылку на емейл

Саморазвитие #Привычки #Цели