8 июля 2024

Как использовать списки для достижения целей. Творчество, дисциплина и осознанность

1174 просмотра

Мои планы — это несколько списков, с которыми я ежедневно работаю. Списки задач, идей, контактов, инструментов.

  • Задача — что надо сделать, какой результат получить к какому сроку.
  • Идея — что интересно попробовать, пока без понимания, когда и какой результат может получиться.
  • Контакт — человек, взаимодействие с которым мне интересно.
  • Инструменты — приложения, техники, методики.

Больше 10 лет списки веду в приложении Things3, хотя похожие возможности есть в большинстве планировщиков: срок, привязка к календарю, теги, создание чек-листа в описании задачи.

Важнее оформления списков, чему многие уделяют основное внимание, то, как вы взаимодействуете с ними.

★ Список — мера вашего прогресса

Расстановка пунктов по приоритетности приближает их к реализации. Если идея не превращается в задачу, результат списки превращаются в скопище разочарований и упущенных возможностей.

★ Береги порядок, и порядок сбережёт тебя

Представьте себя в дороге за рулём автомобиля со сломанным спидометром и датчиком топлива. Вы не знаете точно, сколько вам до пункта назначения, дотянете ли до ближайшей заправки.

Список задач по каждой цели успокаивает.

★ Идеи и возможности — это новые комбинации известного

Работа по спискам может наскучить предсказуемостью и монотонностью. Добавьте к регулярной задаче идею и взаимодействие с кем-нибудь из интересных вам людей. Чуточку измените привычный порядок действий, результаты, как в калейдоскопе, заиграют десятками вариантов.

Творчество и дисциплина

Мы с Еленой Тарутиной организовали совместный летний вызов «Творчество и Дисциплина».

Договорились рассказывать друг другу раз в две недели о том, что успеваем сделать по своим творческим проектам. На минувшей недели состоялась наша третья отчетная встреча.

Рад, что Лена подтвердила моё убеждение в полезности дневников. Когда описываешь, что сделал, сопровождаешь хронику фотографиями и видео, исчезает ощущение, что ты ничего не успеваешь.

Я веду визуальный дневник в Goodnotes. Пытаюсь зарисовывать проблемы, вопросы, задачи. Заметил, что настрой зарисовать человека, с которым общался, заставляет внимательнее его слушать и всматриваться, выделять основную мысль, урок, который можешь извлечь из общения. Для меня большой плюс, что это помогает больше слушать и меньше говорить.

За первый месяц уточнил для себя цель вызова. Творчество для меня не только самовыражение, но и самоисследование и самоорганизация.

Самовыражение — проявление, визуализация размышлений, переживаний, способ взаимодействия с другими.

Самоисследование — смена привычных действий и способов восприятий, расширение представлений о возможном.

Самоорганизация — оформление отдельных попыток в проекты, в которых количество переходит в качество. Например, разрозненные воспоминания в дневниках, сложились в проект «Мои точки опоры».

Что изменилось? Я выбрал форму — 100 воспоминаний в отдельном Телеграм-канале. Сделал канал публичным. Установил срок написания 100 заметок. Всё сложилось. Складывая воспоминания в предложения, я расчищаю пласты памяти, к которым до этого не обращался. Некоторые читатели в комментариях и личных сообщениях делятся собственными воспоминаниями. Это провоцирует вспоминать подобное у себя. Получается эффект маятника. Ты вдохновляешь другого, его сообщение мотивирует тебя.

Я больше не верю, что когда-нибудь наступят более подходящие времена для творчества. Откладывать интересные мне занятия я не могу. Чем больше внимания в твоей жизни, тем острее ощущаешь конечность и ценность каждого дня.

Запись встречи на YouTube:

5 минут для перезагрузки

Чтобы не раздражаться в пробках, я стал собирать минуты осознанности. Включаю на часах стандартное приложение «Осознанность» и отсчитываю отрезки по 5 минут.

Когда надо переключить внимание в течение рабочего дня могу использовать ещё два приложения на айфоне Breathe! и Box Breathe.

На канале Mindful Creative Muse подглядел упражнение, в котором контроль за дыханием совмещён с рисованием:

На вдохе рисуешь пятно, на выдохе проводишь от него линию. Снова вдох — пятно, выдох — линия. Мне хватает пяти минут такой медитации на бумаге (видео я ускорил в 10 раз), чтобы отвлечься.

Если рисовать на бумаге без точек и линий, получается лучше, потому что больше внимания уходит на то, чтобы линии получались параллельными.

Связь с дыханием многократно усиливает эффект упражнения, которое я много лет использую. Просто рисовать параллельные линии здорово отвлекает между задачами, но теперь я предпочитаю рисовать дыхание.

Саморазвитие#Осознанность#Приложения#рисование#списки#Творчество