1 августа 2024

Каким человеком мне нужно стать, чтобы… похудеть?

3476 просмотров

Ольга Назарова
Игропрактик. Эксперт базовых ресурсных состояний. Играет сама и проводит трансформационные игры. Ведёт семейный проект «Игривые перемены». Развивает эко-систему «Играй. Достигай. Делай счастье» — для тех, кто уже научился зарабатывать, а счастье внутри себя потерял.
  • t.me/playfulchanges
  • Да, друзья! Вот такая тема меня сейчас интересует.

    В 2023 году я вела проект «Год новых привычек» тут, на страницах «Жить интересно!» и рассказывала, как выбираюсь из длительной черной полосы.

    Внутри и за время этого проекта я значительно окрепла! Это большая радость для меня. Я чувствую, как внутри бурлят желания и цели, заявляют о себе амбиции.

    Прошло полгода. Весь этот период, без проекта, я не пишу публичные итоги месяца.

    И знаете, что? Оказалось, я очень скучаю по таким итогам! Привычка закрепилась сама собой. Поддерживающий контекст — классная рабочая штука.

    Поднабравшись сил, я сформулировала идею нового долгосрочного проекта. Я решила зайти в болезненную и сложную тему — я мой лишний вес.

    С 1 августа я начинаю работать над снижением веса. И хочу общаться с вами в этом моём новом проекте.  Полагаю, он будет длиться год, а может и дольше. Чтобы уж наверняка.

    Общий контекст

    Когда-то давным-давно с моей фигурой все было идеально. Придраться было не к чему. Такой вот был у меня образ жизни.

    Затем я уехала из родительского дома, вышла замуж. Образ жизни поменялся, а вместе с ним стал расти вес.

    В результате я пришла к довольно внушительным цифрам. И, кажется, достигла своего предела где-то там глубоко внутри.

    Теперь мне хочется развернуть этот тренд в обратную сторону. И идея проекта именно в этом: как мне нужно изменить мою жизнь, чтобы и вес тоже изменился.

    Но интересуют меня, если честно, не только килограммы и объемы. А кое-что важнее и глубже.

    Так что же на самом деле меня ведёт?

    Уже несколько лет я признаюсь сама себе, что живу совсем не так, как хочу.

    Я хочу:

    • Петь
    • Танцевать
    • Завести собаку, а точнее — двух
    • Хочу много разнообразной физкультуры на регулярной основе
    • Наряжаться в перья!
    • И просто наряжаться
    • Красить губы красной помадой
    • Выпустить в мир множество продуктов, идеи которых рождаются в моей голове нон-стоп
    • Уехать жить на дачу в стародачный поселок
    • И в Москва-Сити
    • Выпустить свой пятибук и еженедельник
    • Помогать приюту животных значительными суммами
    • Снять офис для нашего с мужем проекта «Игривые перемены»
    • Собрать команду этого проекта
    • Ходить на шикарные вечеринки
    • Носить шпильки на такие вечеринки
    • Поехать путешествовать по России, а то полмира объехали, а в России почти нигде не бывали

    Это лишь часть того, о чем я мечтаю, но этого пока нет в моей жизни.

    Потому что не хватает жизненного огня, чтобы это все реализовать.

    Ладно-ладно, красную помаду могу организовать уже сегодня. Это правда.

    Цифры и стратегия

    Цифры я называть не буду. Потому что это секретный секрет.

    Да и суть вообще не в них.

    Тут не будет ничего про диеты.

    Тут не будет ничего изматывающего, не будет насилия.

    Ровно наоборот — тут будет история максимального контакта с собой. Шаг за шагом, на мягких лапах я буду искать подход к этой теме.

    Может быть, у меня получится его снизить. И об этом я буду вам рассказывать по ходу дела.

    А может и не получится. Кто ж сейчас знает?!

    Но сам факт приближения к эталонному образу жизни меня очень порадует.

    Что я буду менять

    Конечно, я мечтаю ввести в свою обычную ежедневность все то, о чем сказала выше. И ещё много всего интересного.

    Для этого мне нужно существенно повысить уровень моей энергии — того самого внутреннего огня, на силе которого мы и живём свою жизнь.

    А для этого мне нужно в том числе существенно поработать с базовой базой:

    Питание — тут многое сейчас вкривь и вкось, полагаю, что у меня РПП. Буду с этой темой разбираться и оздоравливать.

    Движение — мечтаю чувствовать себя настолько бодро, чтобы в мою реальность помещались зарядки каждое утро и 2-3 физкультуры в течение недели.

    Дыхание — новая для меня тема. Хочу разобраться и наладить новые паттерны в этой теме.

    Закаливание — моя давнейшая мечта! Которой я пока никак не занималась, только вздыхала: ах как было бы классно!

    Сейчас рассчитываю на то, что работа с этими темами даст существенный рост сил и энергии. Которые я и направлю в другие конкретные дела.

    Конечно же, тут будет работа с мышлением. В помощь мне будет психотерапия разных видов. Я уже начала работать в этом направлении. Возможно, и решение об этом проекте возникло в том числе вследствие результатов терапии.

    Мой подход

    Максимально бережно, максимально аккуратно. Я хочу, чтобы и тело, и психика согласились на предлагаемые изменения. Сами захотели их!

    Когда получается задать такой внутренний настрой, внутри формируется невероятная приверженность цели, отчасти даже упоротость. Когда ничто не может сбить с выбранного пути. Именно этот настрой я и буду формировать.

    Несколько раз в жизни у меня получалось сформировать такой настрой в других целях — результаты были потрясающие. А движение к цели, наполненное смыслом — это отдельный кайф и большая ценность.

    Моя любимая стратегия — маленькие посильные шаги, точно попадающие в цель. Тогда результат получается быстрым и очень устойчивым.

    Вот ровно такие шаги я и буду последовательно искать. Какие-то из них я сейчас знаю. Например, утренняя зарядка. Всего 10-15 минут дают потрясающий результат буквально в течение месяца.

    Но множество шагов я пока не знаю. И воспринимаю их поиск как любопытный игровой квест: найти, потестить, встроить в свою жизнь. Ну кайф же! От одной только мысли о предстоящем приключении я чувствую прилив энергии!

    Очень важно направить эту энергию в правильные решения, а не расплескать по пути на всякую ерунду. Так я тоже частенько делала в своей жизни. Сейчас хочу по-другому.

    Кому интересна такая стратегия — присоединяйтесь!

    Если вам не актуальна тема веса, можно взять любую другую цель, в основе которой лежит поиск новой нормы и внедрение ее в жизнь. Уверена, что стратегия маленьких посильных шагов сработает на любой большой и важной задаче.

    А двигаться вместе — это всегда большая поддержка. Поэтому я и решила снова создать себе внешний поддерживающий контекст.

    Ну что, друзья?

    Пусть у нас получится все то, о чем мы сейчас мечтаем. И многое из того, о чем мы пока даже не догадываемся.

    При этом получится наилучшим для нас образом!

    В добрый путь!

    Саморазвитие#Еда#Здоровый образ жизни#Игры#мечты#Осознанность