Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
15 июня 2020
10625 просмотров
Пользоваться ручкой, пока стержень не окажется пустым. Заполнить последнюю страницу блокнота. Выжимать оставшиеся капли геля или зубной пасты.
В основе этих странных привычек не экономность, а иллюзия разумного использования ресурсов.
Подлинная практичность заключается в выдавливании смысла и опыта из прожитого.
Для меня работа над рассылкой — часть еженедельного обзора сделанного. Надеюсь таким образом подтолкнуть вас задуматься, действовать и радоваться переменам.
В рамках работы над шпаргалкой внимательной жизни прорабатывал утренние ритуалы. Удовлетворённость прожитым днём во многом зависит от того, как я провожу первый час после пробуждения.
Он как первая разгонная ступень ракеты. Когда она плохо отработана, корабль не может выйти на рабочую орбиту.
Переделал утренний чек-лист:
Добавил правила:
Перестал пользоваться приложениями трекерами привычек. Количество дней без пропусков, сколько я выполняю свои утренние ритуалы, теперь отмечаю в чек-листе.
Фрирайтинг — часть моей утренней рутины. Настроиться на день помогает не только составление списка дел, но и описание идеального его завершения.
★ В течение пяти минут в произвольной форме опишите желаемые результаты дня.
★ Можно усилить эффект самопрограммированием. Представьте, что вы уже прожили этот день, пофантазируйте, что вас в нем порадовало, что удалось, как складывались обстоятельства.
Утром мало времени, поэтому пишу по таймеру и всего несколько минут. Это помогает вспомнить о ценностях и расставить приоритеты в задачах.
Хватает четверти часа, чтоб не упустить возможности и прожить день трезво. К сожалению, часто живу в иллюзиях, когда между заявляемыми целями, ожиданиями и запланированными действиями мало общего.
Добавил фрирайтинг в вечернюю рутину. Закольцевал утреннюю обработку целей, фрирайтинг и планирование с подведением итогов дня.
Утренний фрирайтинг — это разминка, связка целей и предстоящего дня. Написав утренние строчки, спрашиваю себя, как буду сегодня использовать идеи из написанного.
Вечером стараюсь связать опыт прошедшего дня с радостью, с целями. Когда нет времени или сил придумывать темы, отвечаю на два дежурных вопроса:
Прошли две недели со старта июньской «Стодневки» — критический срок для целей.
Чем активнее прилагаешь усилия по их достижению, тем больше вероятность, что они начинают меняться. Вернее, меняется наше представление о том, чего мы хотим. Это искушение поддаться слабостям.
Мой главный враг — невнимательность. Из-за этого половина целей, которые ставил перед собой, были придуманными или навязанными. Увы, некоторые из них я даже достиг.
Поэтому первый шаг на пути к продуктивности — обработка целей, с которой начинаю каждое утро.
Раньше я делил цели на проектные и процессные. Пользы от этого было немного. Заметил, что это две стороны одной медали.
Любая цель для меня — инструмент развития, тренировка навыка внимательной жизни, при которой замечаешь больше радости.
Представляю знак инь-ян и в каждой цели нахожу как процессную, так и проектную составляющую. Если, кто не забыл курс физики, может вспомнить про «корпускулярно-волновой дуализм».
На эту Стодневку у меня три цели:
1. Опубликовать Шпаргалку внимательной жизни.
2. Написать 8 из 12 писем к детям, из которых к Новому году составлю книгу-подарок.
3. Подготовить пять видеороликов и пять подкастов для курса «Стодневки».
Находить полезный контент в YouTube сложно. Ценю людей, у кого беру интересные ссылки, поэтому сам делюсь роликами, за которые не жалко потраченного времени.
Сделал очередную публикацию в рубрике «Нетелевизор»:
★ Читать «Нетелевизор» на Medium
Всё чаще предпочитаю чтение Телеграм-каналов Фейсбуку и Инстаграму. Для тех, кому тоже нравится эта платформа, завёл свой канал «День за днём»
★ Подписаться на канал «День за днём»
Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 205-й.
⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл
Саморазвитие #Планирование #Продуктивность #Тайм-менеджмент #утро #Фрирайтинг #Цели