До конца полугодия наметил запуск практикума внимательной жизни. В работе над ним использую инструменты, которые будут частью нового проекта.

На прошлой неделе использовал списки и добавил к привычному фрирайтингу новый инструмент ФотоТерапию.

Как использовать списки для достижения целей

Чем успешнее у меня идёт работа над целью, тем больше возможностей я обнаруживаю. Появляются идеи параллельных проектов:

• Стал вникать в возможности использования ботов — вспомнил о наработках рекомендательного сервиса по интересным темам.
• Взялся за макетирование рабочей тетради практикума — подумал, что тематические альманахи, которые наполовину готовы, могут помочь участникам.

Горе от ума. Внимание рассеивается, продвижение к цели замедляется. Размышления о том, что хорошо было бы сделать, заменяют реальные действия.

Заново составил список всего, что необходимо для запуска практикума в установленный срок в нужном мне виде. Делаю это по мере необходимости, когда чувствую торможение. Плохо, когда не видно пути к цели. Не менее трудно приступить к действиям, когда перед тобой десятки направлений и не выделена главная дорога.

Не перечитываю и не держу перед глазами предыдущий вариант списка. После завершения нового полезно сравнить оба варианта. Редко случается, чтобы важная информация выпадала из памяти, зато проявляется второстепенная и надуманная.

Что делать дальше со списками?

Перечитывание списка — лучшая разминка перед тем, как приступить к любой работе над целью.

Задавайте к каждому пункту списка вопросы:

- Можно ли разбить задачу на составляющие?
- Какое ближайшее действие по этой задаче и когда его выполню?
- Можно ли отказаться от этой задачи?
- Какие возможности я пока не использую для выполнения этого пункта?

Результатом обработки списка станет его актуализация и решение, что вы будете делать сейчас для достижения цели.

Превратите список в карту

Мой список подготовки практикума расположился на четырёх корневых ветках: материалы для участников, продвижение, подготовка платформы для проведения, связь со «Стодневкой»

Карта создаёт структуру и помогает не упускать внимание со всех направлений работы.

Расставляя пункты списка по веткам карты нагляднее приоритеты в порядке действий.

Заметнее взаимосвязь пунктов. На пересечении можно находить идеи и возможности.

Чаще обращайтесь к спискам

Лучшее понимание промежуточных шагов облегчает движение к цели.

Расстановка приоритетов и решение о ближайшем действии ускоряют прогресс.

Сопоставление различных шагов проявляет возможности и сокращает нагрузки.

• Списки задач и идей — черновик вашего будущего
• Just don’t do it! Зачем нужны «списки освобожения»
• Разделяй и действуй
• Составляем списки для любых целей
• Эффективная работа со списками и жизнью. Успевать все самое важное
• Список списков на все случаи жизни
• Списки как инструмент устранения хаоса
• Три списка для повышения продуктивности. Как взломать свой поведенческий код

Фрирайтинг + ФотоТерапия

Дочитал книгу «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Попробовал совмещать Фрирайтинг и задания из книги. Очень много общего.

Фотография выполняла привычную роль случайного стимула, помогающего взглянуть на выбранную проблему с неожиданной стороны.

Вопросы из книги, по сути, те же самые незаконченные предложения из письменных практик.

Я взял фото, сделанное в доме-музее Сергея Параджанова в Ереване.

Про «быстро и не задумываясь» у Вайзер ничего не написано, это моя инициатива, чтобы не зависнуть в многочасовых размышлениях и не стараться «писать умно».

Вот вопросы, которые я выбрал. На каждый отводил 5 минут. Некоторые вопросы близки по смыслы. Я их пропускал или тратил на них меньше времени, когда чувствовал, что больше нечего сказать.

• «Если бы этот снимок мог говорить, вероятно, он сказал бы_»
• «Если бы я давал заголовок этому снимку, я бы назвал его_»
• «Если бы эта фотография могла преподать мне урок, это был бы_»
• «Когда я смотрю на эту фотографию, я понимаю, что чувствую_, что хочу сказать_, что вспоминаю_, что возникают реакции, что_, что хочу спросить _».
• «Когда я изучаю эту фотографию, мне кажется, что ее послание мне — это_, она заставляет меня думать о _, моя реакция на нее_, я думаю, вероятно, это потому, что_».

Можно представить, что хотела бы сообщить часть снимка, люди или предметы, изображённые на фотографии.

«Услышал» много полезного от Сергея Параджанова с портрета за спиной.

• Зачем в XXI веке писать ручкой на бумаге
• Моя рукописная жизнь. Четыре способа ощутить пользу рукописного текста
• Как вернуть собственное внимание

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 192-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие #внимание #списки #Фотография #Фрирайтинг