24 сентября 2018

Список списков на все случаи жизни

Дарья Кутузова
Кандидат психологических наук, нарративный консультант и специалист в области терапевтического письма. Ведет блог pismennyepraktiki.ru
  • pismennyepraktiki.ru
  • Недавно я спросила читателей моего проекта в соцсетях, какие списки они составляют. И сейчас предложу вам сводный список списков списков.

    Классификация достаточно условна, некоторые списки могут относиться к нескольким категориям.

    Интересно, какие из списков, перечисленных ниже, вызовут у вас желание их написать? И интересно, что у вас получится.

    Возможно, какие-то из списков, которые делают вашу жизнь легче и интереснее, не вошли в этот список? Тогда напишите о них в комментариях!

    Фото с сайта: Рismennyepraktiki.ru

    Списки пишут практически все. Хотя бы списки покупок, списки дел, вещей в поездку, приглашенных на праздник.

    Списки относятся к высоко-структурированным письменным практикам в классификации Кэтлин Адамс.

    Это означает, что они подходят для самопомощи и самопознания, когда у вас минимум ресурса. Более того, это именно то, «что доктор прописал», когда у вас минимум ресурса.

    Писать списки, чтобы мобилизоваться, максимально эффективно использовать то, что есть, а также позаботиться о себе и улучшить свое состояние.

    Читать списки, написанные в лучшие времена, чтобы восстановить связь с собой и получить от себя же поддержку.

    Самопознание начинается там, где мы пишем не только об уже известном и привычном, но и о том, что нам самим еще не полностью понятно, о чем-то смутном – полузабытом или только начинающем проявляться.

    Список написать довольно просто. Нужно всего лишь:

    А потом перечитать написанное, поставить таймер на пять минут и записать, что было самым важным, что вы осознали, пока писали и перечитывали свой список.

    Итак, список списков!

    Списки самоорганизационные (программа-минимум)

    1.    Список обязательных дел на текущий день.
    2.    Список утренних настроечно-подготовительных дел.
    3.    Список вечерних успокоительно-завершательных дел.
    4.    Список необходимых для выживания срочных покупок.
    5.    Список вещей, которые необходимо взять с собой.
    6.    Список дел, которые важно сделать «заодно», двигаясь по сегодняшнему маршруту обязательных разъездов.
    7.    Список тем и вопросов, которые необходимо обсудить на встрече со специалистом (врачом, юристом, педагогом, психологом и т.п.).
    8.    Список важных жизненных сфер, которым необходимо регулярно уделять внимание (вот с этого у нас начинается работа по методике «Шестнадцать тем»).
    9.    Список элементов дома/квартиры, нуждающихся в починке/ремонте.
    10.    Список обязательных платежей.
    11.    Список неизбежных трат до следующего поступления денег.
    12.    Список блюд, которые можно легко приготовить (когда понимаешь, что залипла и готовишь одно и то же).
    13.    Список обязательных дел по уборке.
    14.    Список проведенных мероприятий для аттестации или написания квартального/годового отчета.
    15.    Список публикаций (для резюме).
    16.    Список необходимых медицинских мероприятий для всех членов семьи.
    17.    Список контактов (телефонов, адресов и пр.) на случай чрезвычайной ситуации.
    18.    Список предметов, которые нужно брать с собой в больницу, если придется внезапно ехать с ребенком.
    19.    Список лекарств, необходимых в домашней аптечке.
    20.    Список «где хранятся основные документы и что необходимо сделать моему доверенному лицу, если я внезапно умру».

    Списки, направленные на заботу о себе

    21.    Список того, что сделать, чтобы отпустило и вообще стало получше, когда «не айс».
    22.    Список того, что радует, вдохновляет и придает энергии.
    23.    Список своих сильных сторон, уникальных особенностей и умений.
    24.    Список сделанного/произошедшего за день хорошего.
    25.    Список моментов, которые хочется запомнить.
    26.    Список своих достижений за прожитую жизнь.
    27.    Список всего хорошего, что происходило.
    28.    Список «Что я с удовольствием буду делать снова, когда мой маленький ребенок подрастет».

    Списки самоорганизационные (программа-максимум)

    29.    Список всех дел и проектов, которые требуют внимания и вложения сил в обозримом будущем  (это может быть «список из 100» с повторами или просто перечень, сколь угодно длинный), с последующей классификацией дел и проектов по степени важности и срочности.
    30.    Список начатых и не завершенных проектов.
    31.    Список вещей, которые хочется купить, когда будут на это деньги.
    32.    Список впечатлений, которые хочется испытать.
    33.    Список мест, которые хочется посетить.
    34.    Список занятий, которым можно посвятить свободное время.
    35.    Список элементов «дома моей мечты».
    36.    Список способов сэкономить деньги.
    37.    Список распродаж и промо-акций (с датами).
    38.    Список тех, кто подставил по работе, с анализом этих ситуаций и выводами.
    39.    Список способностей и умений, которыми должен обладать идеальный сотрудник/помощник.
    40.    Список задач, которые необходимо выполнять для развития проекта.
    41.    Список задач, которые можно и нужно делегировать.
    42.    Список-алгоритм действий, позволяющих достигнуть оптимального результата в повторяющейся задаче (чтобы можно было делегировать).

    Списки для совместного времяпровождения

    43.    Список того, чем заняться с детьми.
    44.    Список того, о чем поговорить с детьми.
    45.    Список значимых дат.
    46.    Список того, что радует друзей.
    47.    Список подарков.
    48.    Список приглашенных.
    49.    Список праздничных блюд.
    50.    Список «малых шагов» по направлению к большому мероприятию.
    51.    Список сезонных удовольствий (что поделать летом, что осенью, что зимой, что весной).

    Списки для самопознания

    52.    Список из 100 «Что меня расстраивает и раздражает».
    53.    Список из 100 вопросов к самому себе и к мирозданию.
    54.    Список незаконченных предложений и вопросов для письменных практик.
    55.    Список «Какие черты я бы хотел/а видеть в своих детях».
    56.    Список «Что меня затронуло в том, что я посмотрел/а или прочитал/а».
    57.    Список сделанного в этом году впервые.
    58.    Список ситуаций, к которым важно вернуться, чтобы обдумать их, осмыслить и принять решение.
    59.    Списки занятий, отнимающих энергию.
    60.    Список «Что мне нравится в работе коллег и конкурентов».
    61.    Список «Что мне не нравится в работе коллег и конкурентов».
    62.    Список «От чего мне хотелось бы защитить своих детей» (из блога Дмитрия Зицера).

    Списки для расширения горизонтов и саморазвития

    63.    Список из 100 «Мои дурацкие желания».
    64.    Список из 100 «Мои цели на ближайший год».
    65.    Список «Мои мечты, которые настолько невероятны, что никогда не сбудутся» (из блога Светланы Покревской).
    66.    Список книг, которые хочется прочитать.
    67.    Список фильмов, которые хочется посмотреть.
    68.    Список рецептов блюд, которые хочется попробовать приготовить.
    69.    Список духов, которые хочется попробовать.
    70.    Список привычек, которые хочется выработать.
    71.    Список замыслов для творческих занятий.
    72.    Списки достопримечательностей, которые стоит посетить в поездке.
    73.    Список собственных слабых сторон и как можно их использовать во благо.
    74.    Список еще не опробованных способов заработать деньги.
    75.    Список недочетов в работе (с анализом того, как в следующий раз можно сделать лучше).

    Саморазвитие#Письменные практики#списки