Следующие 10 дней приглашаю вместе со мной искать формулу идеального утра. В прошлом выпуске я упомянул книгу Хэла Элрода «Магия утра». Думал найти в ней идеи для практикума. Увы, книга мне показалась пустой и водянистой. Ну и хорошо. Будем действовать самостоятельно. 

Как буду проводить практикум

Думать

Трудно достичь того, что плохо представляешь.

Сформулировать критерии успешного утра.

Составить список 10 составляющих хорошего начала дня.

Делать

Вести дневник.

Проверять на практике предположения.

Ежедневно выполнять квоту идей по успешному началу дня.

Делиться

В группе «Что можно успеть за 100 дней?» буду выкладывать вопросы-напоминания.

Что планирую делать ежедневно

Обращать внимание на первые 5 минут после пробуждения.

Я пробовал разные техники настройки. Хочу вновь их протестировать и выбрать оптимальную форму «вхождения в день».

Попробую улучшить комплекс утренней гимнастики.

В принципе, меня устраивает существующий. Возможно, найду дополнительные упражнения для разнообразия.

Утренний фрирайтинг.

Составить по итогам практикума рекомендации, как письменные практики помогают начинать день.

Работа с планом дня.

Список задач у меня готов с вечера. Пересмотреть утренний ритуал планирования. Правило 1-3-5. Выдерживать запрет на вход в Сеть пока не выполнены три первые задачи.

Определение границ утра

Как утро связано с предыдущим днём? Работа с планом.

Завершение утра - динамика дня. Как фиксировать итоги утра, как они развиваются в течение дня.

Писать отчёты

Ежедневно подвожу итоги дня в группе курса «Стодневка – экспедиция к новому Я». Всю эту неделю включал в него результаты практикума «Идеальный вечер». Теперь буду делиться находками практикума и в группе «Что можно успеть за 100 дней?».

В следующем выпуске рассылки 20 января подведу итоги практикума «Идеальный вечер».

Результаты поиска идеального утра пришлю вам в рассылке 27 января. 

Как подключиться к практикуму

Прочтение «Магии утра» ещё раз убедило меня в бессмысленности общих правил и «авторских методик». Разные условия жизни, разные образы жизни, привычки, цели делают утро каждого человека уникальным.

Объединяет нас стремление к собственному идеалу того, как стоит жить. Делаю свои практикумы публичными, рассчитывая лишь на то, что вам тоже интересны эти темы.

Устройте свой практикум. Исследуйте своё утро. Сформулируйте свой идеальный распорядок. Проверьте представления на практике. Сделайте выводы. Скорректируйте режим дня.

Если мой опыт окажется полезным вам, буду рад. С интересом прочитаю о ваших находках, если пришлёте ссылки на записи, оставите их в комментариях к этой статье или к записям о практикуме в группе «Что можно успеть за 100 дней?». 

Концентрация расслабления

В декабре получил два письма с одинаковым вопросом — не надоело ли мне жить практикумами, стодневками. Не хочу ли я, наконец, расслабиться и жить спокойно.

Смысл Стодневки и практикумов — упорядочить внимание, понять, что для нас хорошо, и измениться к лучшему.

У каждого случаются моменты яркого понимания что и как мы хотим изменить. Как хотелось бы жить. В такие моменты наступает полная ясность и лёгкость. Знаем, что у нас есть, чего хотим, что стоит делать.

Жаль, что мгновения эти краткосрочны. Нас накрывает гул жизни, повседневные хлопоты и сиюминутные отвлечения. Стодневка с её простыми правилами и инструментами, практикумы с напоминаниями, возвращают внимание к нам самим. Разве может такое надоесть?

Много лет я представлял себя успешным человеком. При этом у меня не было собственного определения успеха. Я ориентировался на чужие штампы. Мне повезло направить внимание на простой вопрос: «Что такое успех?» Три месяца я переписывал формулировки, примерял на себе различные варианты. Тот импровизированный практикум изменил меня. Я понял, что успех — это успеть прожить свою жизнь.

Узнать среди миллионов вариантов СВОЮ жизнь и УСПЕТЬ её прожить.

Искренне желаю вам этого и буду рад оказаться вам полезным.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»:

http://interesno.co/projects/4c93e9f4672d.

Подписаться на рассылку можно здесь.

Саморазвитие #утро