В выходные подводил итоги октября и корректировал цели на ближайшие 100 дней. Если не фиксировать достижений и не подводить итоги, каждый месяц словно начинаешь с нуля, обрекая себя на повторение ошибок.

Главный урок октября, который планирую развивать до конца года — завершение начатого, использование уже имеющегося доставляет больше радости, чем постоянная гонка за новым.

Оформил правила, как приступать и не бросать изучение накупленных материалов. Если что-то окажется вам полезным, дайте знать.

Проблемы с купленными книгами, курсами, учебными материалами делю на три уровня:

А. Саботирую, откладываю начало чтения/изучения.
В. Отсутствие регулярности и как итог забрасывание начатого.
С. При завершении книги/курса результат не закрепляется, усвоенное забывается. Спустя некоторое время обидно вдвойне. За потраченные деньги и время.

Решения

Уметь фиксировать убытки

Покупка может быть ошибкой. Возможно, купленное было не так уж и нужно. Проще смириться с потерей денег, чем мучить себя угрызениями совести.

Помогает пять «Почему?». Зачем хочу прочитать эту книгу, /пройти этот курс? Редко, когда могу внятно ответить на три «Почему?» подряд.

• Составьте список всего, что хотите прочитать, изучить, освоить в ближайший год.
• Если каким-то из купленных книг или курсов в этом списке не найдётся места, признайте ошибку и не отвлекайте внимание. Подарите их — получите хотя бы положительные эмоции от благодарности.

Рассчитать первые три шага

Толстая книга, большой курс, длительный марафон кажутся неприступными крепостями. Трудно ждать подкрепления мотивации от первых усилий. Настройтесь на то, что достижением, которое можно «засчитать», будет выполнение трёх заданий, три подхода к книге.

Подробно опишите — когда, сколько минут будете заниматься/читать. Каким бы ни оказалось первое впечатление, реализуйте своё решение.

В детстве я любил ходить на железнодорожный вокзал и наблюдать, как медленно трогаются поезда. С тех пор каждое начинание представляю как отходящий от перрона поезд. Нужно немного подождать и дать ему набрать скорость, а не дёргать стоп-кран сомнений и страхов.

Привязать проект к ценностям

Первые результаты усилий могут порадовать не скоро. Поддержать мотивацию можно, привязав начинание с ценностями. Когда создавал проект «Стодневка», писал книгу, готовился к первому марафону много раз был на грани срыва.

Книга не складывалась. Мучил синдром самозванца. За два месяца до старта марафона получил травму.

Выручил нехитрый приём. Придумал себе, что книгу пишу для детей. Марафон пробегу, чтобы больше не хромать с палочкой. «Стодневку» запущу, чтобы сообщество поддерживало друг друга в минуты сомнений.

Ограничить себя «сроком годности»

Завёл в книжном шкафу полку для «скоропортящихся» книг. В каждой — стикеры с датой. Если не успеваю прочесть до указанного числа, дарю книгу. После нескольких «потерь», стал внимательней планировать чтение. В этом году с удовольствием прочитал шесть томов «Повести о жизни» Паустовского. Думал об этом лет двадцать.

В облаке есть папка с похожим назначением для цифровых продуктов. Подход безжалостный, но действенный. Устав взирать на тысячи неразобранных заметок в Evernote, уделал их вместе с приложением. Сейчас в папке — два купленных курса на Domestika. Либо пройду до января, либо забуду о них.

Лучший день для начала перемен — сегодня

Задним умом прикидываю, сколько бы уже успел сделать, если б начал неделю, месяц, год назад. Как это ни глупо, до сих пор трачу силы на подобные бессмысленные размышления.

Отучая себя от этой привычки, придумал способ запускать действия.

Нужно найти десять причин, почему стоит начать читать/изучать книгу/курс именно сегодня.

Регулярно перечитываю и дополняю этот список, когда прокрастинирую. Один из пунктов бьёт больнее всего: «Завтра ты пожалеешь о том, что сегодня смалодушничал».

Вот так приходится манипулировать собой :)

Желаемый курс, марафон, тренинг приобретён. Определились с тем, зачем он вам нужен. Приступили к действиям. Через сколько дней, вы, обычно, забрасываете начинания?

Стартовый энтузиазм, завышенные ожидания, неготовность ждать результата

Решили наладить питание, нормализовать вес. Уже три дня ведёте дневник и с утра до вечера встаёте на весы. Когда через неделю ваших мучений чуда не происходит, заедаете стресс пирожным. Ещё пара таких слабостей, и решение похудеть переносится до покупки следующего марафона.

Спланируйте свои шаги к цели хотя бы на 2-3 недели вперед. Запретите себе на этот период оценку результатов. Гоните сомнения и советы бывалых. Просто делайте намеченное. Можете не доверять авторам курсов, верьте в свои силы.

Чрезмерное внимание к результатам на начальном этапе отвлекает от самих действий. Озаботьтесь практикой. Ищите интересное, новое в том, что и как вы делаете. Привыкайте к новым действиям, внедрите их в повседневный распорядок.

Чем проще план — тем лучше

Как в вашем плане дня обозначена работа с курсом? После чтения тысяч дневников участников Стодневки могу предположить. «Марафон», «Позаниматься курсом», «Курс 30 мин».

Когда вечером, уставшие, вы вспомните про эту задачу, часть времени уйдёт на принятие решения, что и как делать. Потом вы будете вспоминать, на чём остановились в прошлый раз. Никого не хочу обидеть, описываю личный печальный опыт.

«Лучшим индикатором зрелости вашего решения станет степень очевидности для вас самих ответов на следующие три вопроса:
— Что должно произойти в первую очередь?
— Как должно выглядеть действие?
— Как оно произойдёт?»

Это Дэвид Аллен и точнее, чем он, сформулировать трудно.

Каждый подход к заданиям «Стодневки» я рекомендую начинать с вопроса «Зачем я в Стодневке?». А завершать — ответом на вопрос: «Какими будут мои следующие действия?».

Связывайте занятия между собой вопросами «Зачем?» и «Как?».

Не ленитесь подробно описать, чем займётесь. Сколько времени планируете потратить. Какой результат ожидаете. Такой подход помогает фиксировать результат пройденного этапа и облегчает продолжение занятий.

Быстро — это медленно без перерыва

Субботы и воскресенья тоже длятся 24 часа. Напоминаю об этом, когда вижу количество задач, откладываемых на выходные. Если заниматься хотя бы 15-20 минут каждый день, можно достичь большего, чем с помощью героических многочасовых усилий в выходные.

Во-первых, половину из запланированного в выходные вы не выполните:)
Во-вторых, в развитии, в движении к целям, важны последовательность и регулярность.

Определите минимальное полезное действие, которое можно сделать. Называю это прикосновение к цели.

Поддерживайте костёр перемен, подбрасывайте в него ежедневные минимальные шаги к цели.

Учитесь на своих ошибках

Ведите дневник. Фиксируйте, что хотели, что удалось, чему вы научились, что можно было сделать лучше. Время, потраченное на ведение записей, многократно окупится.

Хроника проекта — ваша страховка, она не даст сорваться с достигнутых рубежей. Опыт и статистика станут опорой.

Делиться смыслами выгодно

Смысл — то, что отвечает на вопросы» «Зачем?», «Как?», «Что?». Рассказывайте о своём опыте. Обратная связь мотивирует, помогает взглянуть на себя с непривычной стороны. Не бойтесь критики. Люди слишком заняты собой, чтобы замечать кого-то вокруг:)

Идеально, если найдёте единомышленников. Взаимная поддержка, пусть даже в форме лайка или ободряющего комментария — это та капля, которая может перевесить сомнения и лень.

Честность и вероятность

Главная причина, по которой срываются мои планы — отсутствие честности перед собой. Вспомнил об этом, когда участники Стодневки попросили назвать условия достижения целей.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск —  276-й.
⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие #Обучение #Приоритеты #саморазвитие #Чтение