Чем вы сейчас заняты? Что вам в данный момент следовало бы делать? Как вы в настоящий момент себя чувствуете?

Попробуйте записать ответы на простые вопросы. Никаких сложных письменных практик. Одно предложение. Максимально чётко и понятно. Записали? А теперь прочитайте вслух.

Крайне отрезвляющее упражнение. Это первый этап фокусирования. Следующий этап — определить, что необходимо сделать, и записать это действие в виде команды. Объясните одной фразой, чего вы хотите, описав действие, которое должно последовать немедленно.

Одна команда будет следовать за другой.

Чем больше конкретики, тем более расслабленно и спокойно получается жить. В это трудно поверить. Кажется, что с таким постоянным самоконтролем ты вынужден жить по инструкции, теряешь свободу.

В реальности у меня стало больше свободного времени. Свободного от переживаний за то, что я не делаю что-то важное и нужное, что я упускаю время.

Интересная жизнь, как линия, складывается из множества точек — интересно прожитых мгновений. Когда мы оглядываемся на прожитое, промежутки между точками сливаются, становятся непрерывной линией. Это наша память, наш опыт, во многом определяющий направление нашего следующего шага. У кого-то он длиннее. Кто-то вовсе не видит ничего позади себя. Для него каждое мгновение — это отправная точка луча. Куда он будет направлен и к чему приведет — неизвестно.

Меня часто спрашивают о том, как лучше определить свою миссию, как правильно ставить цели и их достигать. Кажется, стоит только разобраться с этими важными понятиями — и жизнь сразу изменится и улучшится. Я сам довольно долго был увлечен ими. При определённом стечении обстоятельств и личных особенностей, сам поиск ответов на вопросы о смысле жизни становится смыслом. Когда я проводил тренинги, видел людей, которые подсаживаются на их посещение. Я и сам был не лучше. Читал умные книги одна за другой. Книг было так много, что мне некогда было подумать самому. Казалось, если прочитать достаточно много, количество неизбежно перейдёт в качество.

Но потом я понял, что это МОЯ жизнь, Я несу за неё ответственность и принимаю решения.

Надо учиться жить самостоятельно. Понять, какую жизнь ты хочешь себе создать, и от рассуждений перейти к действиям. В каждую минуту мы выбираем, как поступать: о чём думать, что говорить, что делать. Чтобы жить интересно, надо учиться проживать каждое мгновение.

Вместо чтения книг я занялся внимательным изучением собственного поведения и умонастроения. Это оказалось намного интереснее.

Я стал искать механизм определения правильного выбора и поначалу испугался. Образ человека, постоянно перерабатывающего массивы информации и вычисляющего оптимальное решение, не вязался у меня с представлением о расслабленности, уверенности и интересной жизни. Перешагнуть этот барьер мне помогла убеждённость в том, что я смогу и этот навык довести до фазы неосознанной компетентности.

Если освободить себя от груза ответственности за то, чтобы соответствовать каким-то нормам, следованию неким методикам, жизнь превращается в игру. Главное, чтобы у тебя было больше вариантов для выбора следующего хода: ты начинаешь комбинировать, импровизировать. Тебе становится интересно, потому что только от тебя зависит, как ты поступишь в следующий момент.

Цели

Я всегда записываю цели на год, месяц, неделю, день. Привычке этой много лет. Она помогает мне не буксовать, когда есть время, а делать ничего не хочется. Бывает, что ты пытаешься обмануть сам себя, якобы не зная, за что хвататься из запланированного. Несколько лет я пишу свои цели в тетрадь по методу Автофокус: записываю списком все дела, которые мне надо сделать. Когда вдруг чувствую, что забуксовал — беру тетрадь со списком и выбираю из него то, чем буду заниматься прямо сейчас.

Образ пробуксовки для меня очень яркий. Я буксую на месте, теряя время, потому что теряю сцепление с настоящим моментом. Водители меня поймут. Под прокручивающееся колесо забуксовавшей машины подкладывают ветки, доски, камни, чтобы сдвинуть машину с места. Когда я начинаю буксовать, не зная чем бы лучше заняться, я «подкладываю» раскрытую тетрадь Автофокус.

Перечитывая список намеченного, обязательно цепляешься за что-нибудь и начинаешь делать. Действие не обязательно должно быть связано с ощущением продвижения вперёд или вверх. Мне больше нравится чувство, что жизнь проходит сквозь меня. Я соединяю свой внутренний мир с миром внешним. Это не я движусь в определённом направлении, этом моя поверхность соприкосновения с миром увеличивается. Моё Я расширяется.

Ценности

Тетрадь Автофокуса, подробное планирование хороши, когда ты сидишь за рабочим столом, у тебя есть время и ты выбираешь, за что из запланированного тебе взяться. Когда ты взаимодействуешь с другими людьми, когда вокруг тебя постоянно меняющаяся обстановка, продолжать упрямо двигаться к поставленной цели неразумно. В такой ситуации выручают ценности.

Ценности определяют нашу реакцию на входящую информацию. Как ответить, как поступить, как воспринять то, что обращено на вас. Список ценностей у меня не слишком большой, я всегда его помню. Я проверил все свои ценности на подлинность, много думая о том, чем мне нравится заниматься.

Реагировать на вызовы окружающей среды становится проще. Появляется ощущение осмысленности ваших действий. Вы уже не поступаете реактивно, вы действуете так, чтобы реализовать одну из своих ценностей.

Возможности

Когда мы реализуем наши ценности в непосредственном общении с внешней средой, когда заняты выполнением запланированного, многое зависит от возможностей, которыми мы обладаем в настоящий момент. Умение разглядеть возможности и найти идею для их оптимального применения — ещё одна важная составляющая принятия правильного решения, что делать в данный момент.

Я учусь быть более внимательным и креативным. Все возможности уже существуют, надо только их разглядеть и понять, как использовать для достижения поставленной цели или реализации одной из своих ценностей.

Можно совершенствовать каждую из этих составляющих по отдельности.

Я постоянно модернизирую под себя систему записи задач в тетрадь Автофокус. Принципы GTD я приспособил для обработки «входящих» эмоций. Есть множество работающих дневниковых техник, помогающих нарабатывать цели.

Реализацию ценностей надо отрабатывать как ударную технику в боевых искусствах. Анализируешь прожитый день и пытаешься понять, как часто ты был собой, и сколько раз бездумно, реактивно, отмахивался от неожиданностей. Можно заранее проигрывать возможные ситуации на предмет реализации ценностей.

Для развития наблюдательности и креативности я фиксирую в ежедневники и с помощью программ на iPhone контакты, идеи, интересные факты, информацию на которую обратил внимание. Задача — учиться видеть больше и оперативно находить идеи. Больше всего мне нравится метод случайного стимула. Таким стимулом может стать всё что угодно, надо лишь приглядеться, настроиться на поиск и включить любознательность.

Именно этим мы занимаемся вместе с участниками «Стодневок». Достичь поставленных целей, вычеркнуть несколько пунктов из списка желаний, научиться виртуозно пользоваться инструментами планирования — не всегда это помогает чувствовать кайф и полноту жизни. Важнее — научиться легко и непринуждённо парить в восходящем потоке благоприятных обстоятельств и наших намерений. Вот тогда жить становится интересно.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие #Вопросы #стодневка #Цели #ценности