1 февраля 2021

Зачем быть внимательнее в феврале? Четыре недели в поисках радости

2633 просмотра

Февраль — непростой месяц. Солнца всё ещё мало, погода так себе. Итоги января отрезвляют от праздничного запала. Планы на год тускнеют на фоне реальности.

Обычно я успокаивал себя близкой весной, хотя знал, чуда не случится. Часть целей забудется до ноября, когда начну думать о подведении итогов и новых планах.

Ждать больше не хочу. Решил прокачать февраль вниманием, чтобы чаще испытывать радость осмысленной жизни.

Управлять вниманием буду привычно тремя способами: ограничением, фиксацией, проявлением. Вдобавок к этому подопру себя публичностью.

Подчеркну, речь не про достигаторство и сверхусилия. Для меня внимательная, осознанная жизнь — баланс, спокойная радость от одновременного выполнения необходимого, достижение желаемого и проявление возможного.

Туманное определение имеет измеримые критерии. По ним буду оценивать результаты февральского эксперимента.

Как буду управлять вниманием

Ограничения

На каждую неделю февраля выбрал инструмент для прокачки:

  • План дня
  • Дневник
  • Списки
  • Итоги дня

Фиксация

В течение недели ежедневно буду фиксировать, как прорабатываю выбранный инструмент.

Проработка заключается в анализе опыта:

  • Как привык поступать?
  • Что хочу изменить?
  • Какие возможности пока не использую?
  • Как ещё можно применять инструмент и техники?
  • Что удастся сделать сегодня?
  • Что получилось и стоит закрепить как навык?

Создал журнал эксперимента. Разделы для ежедневного заполнения — идеи, радость, опыт.

Идеи

  • Как можно улучшить свои действия?
  • Как ещё можно выполнять задачу?

Радость

Фиксировать, что понравилось в использовании выбранного инструмента.

Как связаны с ним успехи дня.

Опыт

Что из сделанного за день стоит повторить, закрепить на будущее.

Проявление

Объясняя другим свои действия, облекая в слова свои мысли и опыт — ты дополнительно усиливаешь внимание.

Как буду оценивать эксперимент

  • Статистика ответственного планирования.
  • Количество выполненных задач.
  • Списки идей.
  • Количество зафиксированных моментов радости.
  • Сделанное по целям.

Первая неделя — Планирование дня

На этой неделе буду прорабатывать планирование дня.

Программа действий:

▶ Темы фрирайтинга для поиска идей:

  • Что стоит изменить в моём планировании?
  • Какие возможности я пока не использую для лучшего планирования?

▶ Практиковать ответственное планирование.

Понравилась идея с начислением баллов из книги Марка Форстера «Сделай это завтра и другие секреты тайм-менеджмента».

Заранее решаете какое количество балов хотите заработать, по числу включенных в план задач. Баллы начисляются только при выполнении всех задач и не добавляются за выполнение незапланированных. Такой подход помогает планировать только то, что точно выполнишь, и трезво оценивать свои ресурсы.

▶ Пользоваться системой 1-3-5.

Выделять главную задачу дня. Три задачи второй категории и не более пяти остальных задач.

▶ Вечером готовить план на следующий день.

При подведении итогов дня записывать, что понравилось в использовании плана. Что можно было сделать лучше. Что узнал нового о планировании.

Практичности эксперименту добавит связь с достижением целей, текущими проблемами и реализацией возможностей. Для этого кроме приоритетов в ответственном планировании, видеть в плане каждого дня связь с целями. Включать в список задач реализацию идей.

▶  Подготовил список для чтения по теме.

Задача после прочтения статей — найти не менее 10 идей для внедрения.

За ходом моего эксперимента можно следить в Фейсбуке и Телеграме.
Надеюсь, подтолкну вас задуматься о том, как вы используете своё время. Желаю, чтобы ваш февраль был наполнен радостью.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 237-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

 

Саморазвитие#внимание#Планирование