Слово этого года для меня — осмысленность. Видя его в дневнике, в списке целей, вспоминаю о вопросах «зачем?», «как?», «что?». Ответы на них выдёргивают из автоматических действий и зацикленных переживаний.

Увы, без такой шпаргалки часто хватаюсь за действия, не понимая зачем мне это. В спешке не задумываюсь, как можно поступить эффективнее. Причина недовольства достигнутым, во многом, заключается в непонимании, что хочу видеть результатом своих усилий.

Словом года тестирую цели и регулярные действия: утреннюю рутину, планирование дня, ведение дневника, чтение, фрирайтинг, подведение итогов, ведение списков.

Как наполнить действия смыслом

Экспериментировать со словом года очень просто.

В течение недели один из пунктов ежедневного распорядка наполняю вниманием.
Перед тем как приступить к привычному действию, 10-15 минут отвечаю в дневнике на вопросы:

• Зачем я это делаю?
• Как это можно делать эффективнее?
• Что может стать идеальным результатом моих усилий?

Ответы на первый вопрос помогают лучше понять, что хочу изменить в существующем порядке вещей.
Следующий вопрос позволяет усовершенствовать привычные алгоритмы.
Третий — расширяет представление о возможном, избавляет от тормозящих стереотипов.

Ещё четверть часа трачу на запись после выполнения выбранного действия.

• Что нового я заметил?
• Что хотелось бы повторить?
• Что можно было сделать лучше?

Ответы лучше сразу формулировать в виде решений:

• Что планирую делать?
• Какой результат хочу получить?
• В какой срок?

Попробуйте проделать это с действием, эффективность которого хотите увеличить. К концу недели у вас будет план улучшений.

Чтение со смыслом

Споткнулся о стопку книг, ожидающих прочтения. Решил осмыслить свою привычку читать.

Мне повезло. До четвёртого класса мне удавалось смотреть телевизор не чаще пары раз в неделю. Из-за частых переездов к новым местам службы отца, я не успевал заводить друзей. Часто болел. Быстро делал уроки. И все свободное время проводил с книгой.

Чтение выручало и в армии, и когда работал слесарем. До сих пор в моём рюкзаке всегда есть книга. Сбылась детская мечта: теперь я могу купить любую книгу. Собрал дома неплохую библиотеку.

Есть что читать, достаточно свободного времени. Чего ещё желать?

Письменно ответил на вопрос:

• Что не так в моём отношении к чтению, что я хотел бы изменить?

Решения - Результаты - Радость

Храню стопки общих тетрадей с выписками из прочитанных книг. 30 лет назад у меня появился первый компьютер. Сотни текстовых файлов так же храню, и так же не перечитываю. Перестал вести статистику прочитанного.

После знакомства с книгами Джеймса Алтушера и Майкла Микалко стал оценивать книги по количеству извлеченных из них идей.  Наловчился настолько, что фонтанировал идеями как хлопушка. Эффективность, впрочем, была аналогичной.

Длинные списки «Попробовать», «Применить при случае», «Когда-нибудь» под завязку забили мой планировщик.

Я раздражался, натыкаясь на них. Безжалостно расчищал пространство. Раздавал книги, удалял списки.

Вместо идей стал фиксировать решения. Прочитал > Принял решения > После этого отслеживаю их осуществление. Книга оценивается по результатам внедрения. По радости, которую испытываешь от перемен.

Чтение как тренировка внимательности

Чтение — удобный способ тренировать внимание:

• Как не отвлекаться, использовать свободные отрезки времени.
• Как связывать новую информацию с текущими задачами и целями.
• Как расширять представления о способностях и возможностях.

- Читаю с таймером. Предварительно прогнозирую, за сколько часов смогу прочитать книгу. Ограничение мотивирует не отвлекаться.

- Формулирую запрос: в решении какой проблемы хотел бы продвинуться благодаря книге? Перед каждым подходом к чтению записываю вопросы, которые волнуют в данный момент.

- Во время чтения записываю решения. Что предприму, какой результат хочу получить. Указываю дату. Срок годности решения — месяц.

- Список решений веду в одном списке. Так легче его пересматривать.

Пять дней — пять книг

За пять дней прошлой недели успел прочитать пять книг нон-фикшен:

• Джейк Кнапп, Джон Зерацки - «Найди время. Как фокусироваться на главном»
• Зонке Аренс - «Как делать полезные заметки»
• Эрнё Рубик - «Кубик Рубика. За гранями головоломки, или Природа творческой мысли»
• Жослин Глей - «Муза по расписанию. Организация рабочего дня для творческих личностей»
• Джулия Кэмерон - «Слушай как художник. Творческая и личная трансформация за шесть недель»

О том, как читаю художественную литературу, расскажу позже. Сейчас подступаюсь к книгам этого года — «Илиаде» и «Одиссее» Гомера. Начал с литературы по теме — небольшой книжки Сильвена Тессона «Лето Гомера».

Первый вывод — при желании, время на чтение найти можно всегда.

В среднем полтора часа в день на книгу я собирал отрезками по 15-20 минут. Помогали установки:

• Прочитать книгу за день.
• Заметки до и после чтения.
• Желание как можно быстрее реализовать задуманное и получить радость от первых результатов.

Вот часть принятых за эти пять дней решений

- Очистил первый экран смартфона. Сделал однотонные обои. Отключил оповещения. Доволен.

- Составил плейлист подкастов не месяц вперёд, чтобы не тратить время на поиск, что слушать за рулём.

- Придумал способ фиксации приоритетов:

Картонная карточка с Главным на неделе — лучше любых оповещений в приложениях. Носил её с собой и всегда держал перед глазами.

- Свожу всё в одно место. Вместо Google Calendar задачи с датами вносил в календарь NotePlan.

- Сделал одну из комнат свободной от интернета и гаджетов. Работал в ней только с бумажными носителями: книга, блокнот, листы бумаги. Читал, не отвлекаясь.

- Удалил в Телеграм две папки с каналами «Новости» и «Инвестиции».

- Вычистил со смартфона игры, включая Шахматы и Го.

- Пополнил базу тем для фрирайтинга:

• Что я хочу сегодня сделать главным?
• Что сегодня нужно сделать как можно скорее?
• Какое главное принесет мне наибольшее удовлетворение в конце дня?

(Один вопрос — о том, что нужно сделать, другой — о том, чем хочется заняться).

• Когда я вечером буду вспоминать сегодняшние события, какое из них больше всего меня порадует?
• Какие ещё решения есть у этой задачи?

- Сделал частью дневниковых записей ответ на вопрос: «Какую задачу я бы хотел сейчас решить?»

Саморазвитие #Книги #Осознанность #Привычки #Фрирайтинг #Чтение