13 декабря 2021

Слово года — спусковой крючок для перемен

1793 просмотра

У каждого большого соревнования или международного форума есть свой символ, логотип, слоган, ёмко, словно сжатая пружина, аккумулирующий смысл запланированного.

Попробуйте подобрать название предстоящему году своей жизни. Выберите талисман или символ. Сможете обойтись минимальным количеством слов? В идеале — одним словом?

Каждый год в декабре я выбираю слово, с которым проживу весь следующий год.

В разные периоды символами года становились Собранность, Проявление, Реализация, Энергия, Фокус, Легкость.

Были у меня и талисманы. Когда я боролся с застенчивостью и неуверенностью, моим тотемом стал жираф. В рабочем кабинете до сих пор полно фигурок и изображений этого красивого животного, которое не боится выделяться.

Зачем вам слово года

Многие цели не достигаются только потому, что о них редко вспоминают. Мой личный опыт подкрепляется чтением тысяч дневников участников «Стодневки».

Встал на весы, не влез в летние джинсы — вспомнил, что хотел избавиться от лишних 10 кг. Зашёл в книжный магазин, прочитал отзыв об интересной книге — вспомнил о составленном в начале года списке чтения. Узнал о болезни знакомого — задумался, что хотел «заняться здоровьем».

Слово года как образ, ассоциация в мнемотехнике, будет напоминать о важном.

Как выбрать Слово года

Цели, планы, доски визуализации, аффирмации, публичные обещания призваны напоминать о переменах, которые мы себе наметили. Достигнутые цели часто проявляются во внешних изменениях. Слово года возвращает внимание к состояниям, как мы хотим себя ощущать при этом.

Часть моих целей отменил коронавирус. Когда исчезли последние иллюзии, что ограничения вот-вот снимут, хотелось забыть и про Слово года. У Бога отличное чувство юмора, он оценил мое намерение провести год под знаменем Стабильности.

Но сейчас я понимаю, что именно это слово меня вытянуло и продолжает помогать. Когда жизнь подкидывает очередную неожиданную гадость, вспоминаю Слово и стараюсь стабилизировать положение. Начинаю перебирать, на что могу опереться, что противопоставить непредвиденным обстоятельствам.

Чтобы слово работало, его следует внимательно выбрать и регулярно взаимодействовать с ним. Сейчас, пока не началась предпраздничная суета – самое подходящее время для этого.

Это сигнал, который активирует понимание, чего мы хотим, дает энергию для действия и соединяет с уверенностью в себе.

Составьте список причин, по которым вы не достигаете своих целей.
Будьте честны. Что окажется первым в списке? Внешние обстоятельства или ваши качества?

Каким словом вы выразили бы свои ожидания от будущего года? Что могло бы стать символом перемен и свершений, которые вы хотите осуществить?

Как внедрить Слово в повседневную жизнь

Слово года — инструмент развития. Инструмент работает, когда с ним взаимодействуют. Вы можете попробовать мой опыт для выбора слова и оставить те действия, что комфортно впишутся в ваш распорядок.

С начала декабря рассматриваю шорт-лист слов на следующий год: Насыщенность, Радость, Баланс.

★ Утренняя обработка целей

Каждое утро переписываю цели своей Стодневки. Обрабатываю их вопросами:

  • Что сделаю для цели сегодня?
  • Какие возможности пока не использую для достижения цели?
  • К кому могу обратиться за поддержкой, советом?
  • Чей опыт может быть мне полезен?

Добавляю вопросы со словами-кандидатами:

- Как усилить действия, направленные на достижение цели?  Как сделать повседневные усилия более насыщенными, а результаты концентрированными.

- Что радует в цели? Что обрадует в достижении? Какой результат работы над целью сегодня порадует? Кто ещё порадуется моей цели?

- Как сбалансировать между собой разные задачи, необходимые для продвижения к цели? Что поможет сохранять баланс между деятельностью и отдыхом, общением и необходимым уединением?

Я научился достигать цели. Теперь хочу больше получать радость от процесса движения к целям и удерживать баланс даже если неожиданности выбивают опору из-под ног.

★ Фрирайтинг

Фрирайтинг — способ наполнить вниманием наши мысли. До конца месяца успею сделать не меньше пяти «подходов» к каждому слову-кандидату.

Включаете таймер на 5-15 минут (время определяется опытным путём, мне хватает 5 минут). Быстро, без пауз, не обращая внимание на стиль и ошибки, записываете мысли по одной из тем.

  • Что для вас «слово года»?
  • Как в вашей жизни проявляется «слово года»?
  • Что можно сделать чтобы «слово года» стало в вашей жизни больше?
  • Что вы сделаете для этого сегодня?

★ Дневник

Когда помнишь о слове года, к заметкам в дневнике добавляются наблюдения, связанные с ним. В этом году часто фиксировал ситуации, в которых выступал в роли стабилизатора, разгоняя страхи сотрудников или в общении, прекращая обсуждение слухов.

Придумывал ассоциации со словом «баланс» и отмечал, когда проговаривал их. Чаще других на ум приходили «фундамент» и «киль».

Дневник помогает замечать, как мы вспоминаем о важном, что хотим закрепить словом года.

★ Списки

Собирайте всё, что связано со словом года. В моём списке ссылки на статьи, посты, книги, идеи. Собрал плейлисты под каждое слово.

Список — не хранилище, а инструмент. Регулярно его пересматривайте.

Каждая запись – толчок к размышлению, что я могу с этим сделать? Ссылка на текст, ролик — прочитать, принять решение как использовать информацию. Идея — как превратить её в задачу и решить.

Списки расширяют возможности и мотивируют думать над желаемыми переменами.

Опыт подсказывает: у слова, которое выберу, список получается длиннее.

★ Подведение итогов

Планируют почти все, подводят итоги на порядки реже. Хотя бы при выборе слова года, записывайте в дневник, как проявилось за день желаемое качество или перемена:

  • Что вы думали об этом?
  • Что сделали?
  • Что могли сделать?
  • Что нового узнали?

Полезно использовать выбор Слова для расширения контактов или общения с близкими. Спрашивайте советы, рекомендации, интересуйтесь мнением.

Выбирайте свое Слово и встречайте Новый год с хорошим настроением.

Главное не ждать «лучших времён», «победы над вирусом», «завершения кризиса». Времена не выбирают. Отношение к жизни — наш выбор.

Какой девиз станет спусковым крючком для перемен в вашей жизни?

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 282-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие#Новый год#Фрирайтинг