Наталья Змачинская (Пенкина)

Автор Медитавии и аудио-ретрита с минутами практик для жизненных сил. Партнёр в проектах Узнавайзинг — интерактивы для общения и знакомства (https://uznavayzing.ru) и Навиарта — визуализация мечты (https://naviarta.ru). Предприниматель, жена, мама, вентилятор :) Вдохновляю на движение к большему и помогаю набраться сил.

Аудио-ретрит. Практика 3. Ради чего вырываться из рутины

«В жизни есть главное и неглавное. А мы тратим слишком много сил на неглавное», – слова героини из старого советского фильма «По семейным обстоятельствам», мне кажется, не утратят своей актуальности еще долго.

Аудио-ретрит. Практика 2. Место силы

Окна в пол, а за ними — океан и волны, светлый песок и редкие пряди тонкой травы. Высокие потолки и много света. Книжные стеллажи необычной формы и мягкий восточный ковер, который так и гладит пятки. Уютные, обволакивающие кресла, столик с фруктами и душистым чаем. Мягкое солнце, солёный воздух и тихо шипящий звук ветра...

Аудио-ретрит. Практика № 1. Отпускаем день

Тот, кто хоть раз в жизни пробовал выработать у себя привычку ранних подъёмов, наверняка, поделится неочевидным, на первый взгляд, выводом.

Как я провела 10 лет в поисках практик для энергии и вдохновения

Часто истории о жизненных изменениях начинаются со слов о том, вот я сидела у окна, смотрела на людей и на осень/закат/дождь, и вдруг четко поняла, что устала от переживаний по поводу развалившейся семьи/отношений/потери работы/друга/себя, и пора двигаться вперед/что-то менять/выбрасывать/переезжать.

Пусть ваше рабочее место побудет пустым

Периодически я ловлю себя на том, что устала от деланья. Да, цели по-прежнему греют, но энергия на их достижение куда-то растерялась.

Как успевать делать самое важное и не задалбываться

Уже лет этак семь я работаю дома. Ну, или в кафе, в парке, где-то ещё. Главный момент – я не нахожусь не в офисе, и моё рабочее-нерабочее время никто не отслеживает.

Пошаговая инструкция по составлению радостного плана

План, что и говорить, был превосходный. Простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение.Льюис Кэролл «Алиса в Зазеркалье»

Пять месяцев без руля. Чему я научилась, временно став пешеходом

Этой статье почти 3,5 года. Просматривая её сейчас, перед повторной публикацией, я просто удивляюсь, каким полезным опытом и даже как ни странно подарком обернулась для меня авария, из-за которой я оказалась без машины на 5 месяцев (никто не пострадал, разве что морально).

Совет дня: дотроньтесь до настоящего

Когда я чувствую, что задыхаюсь в городе, тону в ежедневных хлопотах и задачах, которым не видно конца-края, то ищу возможность прикоснуться к живому, к природе.

Подметая пол, просто подметай пол

Эта фраза уже год висит у меня на стене около рабочего стола. И каждый раз, возвращаясь к машине (а поставила ли её на сигнализацию?) или открывая заново квартиру перед уходом (а выключила ли я утюг?), долблю эту фразу как мантру.

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». Подводим итоги

· «Благодарю свою собаку за возможность гулять каждый день»· «Как выставить приоритеты и спланировать время, чтобы заниматься проектом, который нравится?»· «Дети — это радость. Когда они приносят малиновое мороженое:)»Из видео участников марафона

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». День 5. «Ответы на 80-й странице», или Время на помощь другим

До мурашек. Простые вещи, а так цепляют. Просто остановиться и сказать «спасибо». Не из вежливости, а из чувства благодарности и осознания роли других людей в своей жизни.

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». День 4. Стóит благодарности, или Время на укрепление связей

Вчерашний день многому научил. Нас тоже:) Например, мы узнали, что «важно знать, где списать», выяснили, что нужно сделать, если хочешь написать пьесу, а также, кем хотел стать Джон Леннон.

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». День 3. «Учимся у мудрых», или Время для вдохновения

Сегодняшнее задание —найти, вспомнить и поделиться на видео мудрым высказыванием, которое служит вам путеводной звездой на данном этапе жизни.

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». День 2. «Ваш выход!», или Время задавать вопросы

Снова здравствуйте! Как вам далось вчерашнее задание? Какие мысли вас осенили, какие выводы появились? С кем или с чем связаны ваши радости?

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!». День 1. Ловим радости, или Время на осознание

Доброе утро! Мы начинаем наш видео-марафон. Готовы, что этот день будет не совсем обычным? Сегодня вы вспомните о том, что вас радует, или, возможно, впервые задумаетесь об этом. И это наполнит ваш день как минимум одной радостью.

Видео-марафон «В фокусе — жизнь!»

«В жизни бывает главное и неглавное.А мы часто тратим силы на пустяки»Из фильма «По семейным обстоятельствам»

Визуализация плана на год: превращаем мечты в реальность

— Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.

Зачем замечать радости

Несколько лет в бизнес-среде, и профессиональная деформация под названием «даёшь результат» — тут как тут. Сроки и показатели эффективности становятся частью кожи, с которыми ты засыпаешь каждый вечер и просыпаешься всяким утром, независимо от дня недели.

Как приручить зверя по имени Фрирайтинг

«Трудно врать себе больше, чем на двух страницах». Это слова Дениса Банных из зимнего видео-интервью для ЖИ. Перечитываю эту фразу и любуюсь её точностью.

Когда родители становятся врагами своим детям, и зачем нужна психофилософия. Интервью с Андреем Максимовым

От автора: Иногда жизнь шутит. Она просто сажает тебя не на расстоянии вытянутой руки, а всего в нескольких фразах от доверительного разговора с тем, чьи книги уже долгое время стоят на полке в первом, ближнем ряду. Страницы в пометках, на свободных полях — вопросы, местами — закладки. И вот ты сидишь с мыслями в кучу, сомневаешься, робеешь, а потом собираешь свой недельный запас дерзости, делаешь вдох и, аккуратно подбирая слова, — здороваешься…

Семь уроков на татами

Наш небольшой летний PR-проект для питерской школы карате привёл меня, естественно (примечание: для меня — естественно), к тому, чтобы не просто посмотреть тренировки, а самой надеть кимоно. Прочувствовать, так сказать, на себе все тяготы.

Самолеты взлетают против ветра

В последний день лета я закончила свою первую стодневку. Это был ни с чем не сравнимый опыт.

Будь новым

Мы так долго ограничивали себя понятием Человека Разумного, что только сейчас, дойдя до предела, начинаем понимать, насколько беспомощно наше понимание разумности. Из книги Александра и Николь Гратовски «Другое Человечество. Дельфины».

Мой рабочий стол

Когда я обустраивала свой домашний рабочий угол, главными критериями для меня были — в этом месте я хочу находиться и хочу приходить туда с удовольствием. Поэтому комфорт, удобство, сочетание «домашности» и «рабочести» стояли на первом месте.

Чему меня научил серфинг, или 21 вопрос к себе

Для жителя Петербурга у меня странное увлечение — серфинг. Прямо скажем: нужных волн в нашем городе маловато. Точнее, их вовсе нет.

Честные зеркала

Признаюсь: каждый раз при подготовке текста для очередной статьи я нащупываю грань, ищу некий баланс. Прокладываю тропинку от моей задумки до тебя, дорогой Читатель.

Примерка

После того, как у меня появилась идея для октябрьской колонки, я долго не могла подобрать подходящий кейс. Такой, который проиллюстрировал бы задумку и дал читателям основу для проработки своих задач.

«Простые» вопросы

Ростов, Ташкент, Нижний Новгород, Москва, Киев, Одесса — вот география только самых первых откликов на мою статью о персональном брендинге в июльском номере «ЖИ!». Поскольку тема оказалась актуальной для читателей журнала, мы решили продолжить ее в формате регулярной рубрики.

Разговоры и дискуссии на тему брендинга, того и гляди, станут столь же популярными, как погода, политика и мировой кризис.

Откровение и космическая энергетика

Договариваясь о первой встрече с Вадимом Каспаровым, мы планировали пообщаться в течение полутора-двух часов. В результате проговорили все шесть... Остановиться было просто невозможно.