4 декабря 2021

Как я провела 10 лет в поисках практик для энергии и вдохновения

1823 просмотра

Наталья Змачинская (Пенкина)
Автор Медитавии и аудио-ретрита с минутами практик для жизненных сил. Партнёр в проектах Узнавайзинг — интерактивы для общения и знакомства (https://uznavayzing.ru) и Навиарта — визуализация мечты (https://naviarta.ru). Предприниматель, жена, мама, вентилятор :) Вдохновляю на движение к большему и помогаю набраться сил.
  • meditavia.ru
  • vk.com/natazma
  • instagram.com/natacreative
  • Часто истории о жизненных изменениях начинаются со слов о том, вот я сидела у окна, смотрела на людей и на осень/закат/дождь, и вдруг четко поняла, что устала от переживаний по поводу развалившейся семьи/отношений/потери работы/друга/себя, и пора двигаться вперед/что-то менять/выбрасывать/переезжать.

    У меня такого нет. Точнее, есть всё перечисленное, размазанное по примерно десяти годам жизни.

    Изрядно покопавшись в памяти, я так и не обнаружила одного-единственного поворотного момента, когда всё стало внезапно по-другому. Да, был у меня и развод, после которого я собирала себя по кусочкам не один месяц, и собственное PR-агентство с целой серией выжимающих проектов, куда я впрыгивала с невероятным мазохизмом, десятки выступлений, конференций и тренингов ежегодно. Были и «просто» перенасыщенные эмоциями периоды, когда не было времени на вдох, на себя, на осмотреться по сторонам.

    Уже несколько лет я выбираю себе слоган на год, который напоминает о приоритетах и принципах этого года. Так вот представьте, что в течение достаточно длительного периода меня пинала вперед фраза Королевы из книги Льюиса Кэрролла. Про что, что «нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее» — помните? Я даже вписала это как своё кредо в буклет о себе!) Сейчас это вызывает у меня улыбку и желание обнять себя ту.

    Все эти забеги и супер-важные дела, из которых складывалась моя повседневность, привели меня к резонным вопросам: а где силы-то брать? Как подзарядить пресловутые батарейки? И как сделать так, чтобы состояние полёта приходило почаще и оставалось на подольше?

    Помню, однажды весной я так насытилась общением по работе и не только, что в буквальном смысле сбежала в — в буквальном смысле — джунгли, на Молуоккские острова Индонезии. Можно сказать, на задворки мира, без интернета и с сотовой связью только на самой высокой пальме на холме. В отдельных частях этого архипелага туристов могло не быть месяцами. Что там делать?

    А ничего. Наблюдать за происходящим вокруг — за бабочками размером с ладонь, за тропическим ливнем, который накрывает внезапно, буквально обрушивается стеной, так что не слышно собственного голоса. За островитянами, которые, несмотря на тяготы своей жизни, так сильно привязанной к изменчивой погоде, сохраняют способность искренне радоваться мелочам, делиться тем, что есть, легко и без оглядки.

    В другие периоды я, наоборот, стремилась зарядиться от людей и событий — ныряла в круговорот лиц, архитектурных ансамблей, перемещений: колесила на автобусах по Испании и Португалии, останавливаясь в городках на несколько часов или дней. Без плана и предварительных броней. Или ни с того ни с сего срывалась в Рим. Напитывалась активностями цивилизованного мира, пытаясь ухватить то самое состояние внутреннего баланса и довольства собой, из которого у меня обычно появляется желание что-либо создавать и щедро отдавать, а не только доползать до кровати каждый вечер с мыслью «наконец-то этот день прошел».

    А сколько пройдено обучений, консультаций, сколько перепробовано практик! Тысячи километров пути — в прямом и переносном смысле — и тонны потраченных часов. Я прочла массу книг и просмотрела кучу видео на тему саморазвития, пробовала разные системы питания, занималась сразу с двумя спортивными тренерами, ходила по канату, ловила волны на серфе… С перфекционизмом и усердием я пробовала почти всё.

    Причем если бегать в качестве медитации и сонастройки с собой, то одновременно — готовиться к марафону и непременно в Амстердаме. Если сурья намаскар, то не меньше 108 полных кругов, на рассвете, с жуткой скоростью.

    Догадываетесь, что дальше? Физические и эмоциональные травмы от таких поисков энергии и баланса не заставили себя ждать.

    Спустя несколько лет самоистязаний я сделала пару простых выводов.

    Во-первых, у меня уже набралось практик на сотню лет:) Там и старый добрый фрирайтинг, и целая охапка различных дыхательных упражнений. Есть и более комплексные практики, которые я включила в свой Онлайн аудио-ретрит: например, перепроживание события, перепросмотр, работа с установками, которые нами управляют. Все инструменты доступные, работающие и бережные.

    Во-вторых, не надо никуда ездить, уходить в одиночные многокилометровые походы или стоять на гвоздях. Все приёмы, которые помогают создать настрой на день, прожить его с радостью и вдохновением, отпустить день вечером и утром подпрыгнуть с кровати от предвкушения нового — они все вот, как на ладони. И при этом зачастую самые незатейливые инструменты на 10-15-30 минут приносят максимальный эффект. Надо только их найти и составить в «правильную» комбинацию:).

    И еще важный момент: для меня лично практика — это не про преодоление, не про насилие над собой. Я хочу приходить к ресурсному состоянию из состояния любви к себе.

    Всех, кто разделяет такой подход я приглашаю поучаствовать в Аудио-ретрите, который мы с «Жить интересно!» запускаем прямо с завтрашнего дня. Я буду рада поделиться с вами своими находками.

    Одна неделя, три практики. Каждая — не больше чем на 30 минут.
    (Хотя, процесс этот увлекательный. Может и затянуть:) Как только появятся первые и простые, но от этого не менее ценные результаты — удалось хорошо выспаться, появилось спокойствие и желание мечтать, — вам сразу захочется ещё).

    Вам потребуются наушники, блокнот и ручка.

    А пока будет здорово, если в комментариях под этой статьей вы скажете о своей готовности отправиться в это недельное путешествие вместе со мной и добавите пару фраз о себе. Например, поделитесь — как вы восстанавливаете силы, где черпаете вдохновение и насколько в ресурсе ощущаете себя сейчас.

    До встречи завтра!

    Саморазвитие#Баланс#медитация#Осознанность#Психология#радость#ценности