Эта фраза уже год висит у меня на стене около рабочего стола. И каждый раз, возвращаясь к машине (а поставила ли её на сигнализацию?) или открывая заново квартиру перед уходом (а выключила ли я утюг?), долблю эту фразу как мантру.

Осознанность в каждом дне, присутствие в моменте, быть сейчас… и еще много аналогичных понятий, которые неминуемо возникают на пути человека, который хочет научиться жить интересно.

Теория вопроса, в целом, понятна. Изучить её несложно: буквально пара книг (например, можно начать с хорошей встряски от Экхарта Толле в «Силе настоящего»), пара толковых блогов (например, «Деятельное присутствие» героя «Жить интересно!» Виктора Ширяева), и основные принципы понятны.

Но дальше-то что?

Знание, не переходящее в действия и навыки, — это труха. Накапливать их без немедленной практики — бессмысленно.

Мои любимые «будильники

Кроме уже упомянутой записки есть еще несколько инструментов:

1. Календари. Они у меня по всей квартире. Куда ни брось взгляд – они там. Штук шесть, кажется… Перекидной с месяцами, отрывной на день, классический трио. Как только найду влагостойкий, повешу в ванной:) Продвигая бегунок утром на клеточку нового дня, я возвращаюсь в сегодня. Чем уникален этот день? Как он начинается? Чем я его продолжаю?

2. Контрастный душ. Возвращает в реальность мгновенно! :) Есть тонкости и противопоказания, плюсов тоже немало. Выйди из зоны физического комфорта и получи бодрость в подарок. Мне понравились инструкции вот здесь. Чтобы не запоминать последовательность действий, я приклеила на скотч бумажку в ванной на плитке повыше над головой.

3. А если посмотреть за окно: какая сейчас погода? Как падают тени или как летит снег? Как всё дышит?

4. Есть медленно. Без телевизора, телефона, книг. Просто еда. Какого цвета блюдо? Какой у него вкус, запах?

5. Медитировать. Не в понимании «сижу с закрытыми глазами, втыкаюсь в глубины сознания и стараюсь не заснуть», а послушать собственное дыхание, остановиться, хотя бы несколько минут не бежать вперёд. Почистить мозг от суеты. Я, например, постепенно, файл за файлом прохожу по подсказкам «Будды в городе».

6. Танцевать. Можно совместить с контрастным душем :)

7. Делать фото дня. Ставим напоминание на определенное время своего активного дня. Когда звенит звонок, делаем три фотографии — что я вижу вокруг, кто рядом со мной, где я? Сигнал помогает «очнуться», если ты успел погрузиться в матрицу. А вечером, разглядывая эти кадры, можно заметить и выудить из памяти массу интересных деталей, помогающих подвести итоги дня.

Выбирайте, дополняйте, делитесь!

Саморазвитие #Лайфхак #стодневка