Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
16 октября 2017
15989 просмотров
Эта фраза уже год висит у меня на стене около рабочего стола. И каждый раз, возвращаясь к машине (а поставила ли её на сигнализацию?) или открывая заново квартиру перед уходом (а выключила ли я утюг?), долблю эту фразу как мантру.
Осознанность в каждом дне, присутствие в моменте, быть сейчас… и еще много аналогичных понятий, которые неминуемо возникают на пути человека, который хочет научиться жить интересно.
Теория вопроса, в целом, понятна. Изучить её несложно: буквально пара книг (например, можно начать с хорошей встряски от Экхарта Толле в «Силе настоящего»), пара толковых блогов (например, «Деятельное присутствие» героя «Жить интересно!» Виктора Ширяева), и основные принципы понятны.
Но дальше-то что?
Знание, не переходящее в действия и навыки, — это труха. Накапливать их без немедленной практики — бессмысленно.
Кроме уже упомянутой записки есть еще несколько инструментов:
1. Календари. Они у меня по всей квартире. Куда ни брось взгляд – они там. Штук шесть, кажется… Перекидной с месяцами, отрывной на день, классический трио. Как только найду влагостойкий, повешу в ванной:) Продвигая бегунок утром на клеточку нового дня, я возвращаюсь в сегодня. Чем уникален этот день? Как он начинается? Чем я его продолжаю?
2. Контрастный душ. Возвращает в реальность мгновенно! :) Есть тонкости и противопоказания, плюсов тоже немало. Выйди из зоны физического комфорта и получи бодрость в подарок. Мне понравились инструкции вот здесь. Чтобы не запоминать последовательность действий, я приклеила на скотч бумажку в ванной на плитке повыше над головой.
3. А если посмотреть за окно: какая сейчас погода? Как падают тени или как летит снег? Как всё дышит?
4. Есть медленно. Без телевизора, телефона, книг. Просто еда. Какого цвета блюдо? Какой у него вкус, запах?
5. Медитировать. Не в понимании «сижу с закрытыми глазами, втыкаюсь в глубины сознания и стараюсь не заснуть», а послушать собственное дыхание, остановиться, хотя бы несколько минут не бежать вперёд. Почистить мозг от суеты. Я, например, постепенно, файл за файлом прохожу по подсказкам «Будды в городе».
6. Танцевать. Можно совместить с контрастным душем :)
7. Делать фото дня. Ставим напоминание на определенное время своего активного дня. Когда звенит звонок, делаем три фотографии — что я вижу вокруг, кто рядом со мной, где я? Сигнал помогает «очнуться», если ты успел погрузиться в матрицу. А вечером, разглядывая эти кадры, можно заметить и выудить из памяти массу интересных деталей, помогающих подвести итоги дня.
Выбирайте, дополняйте, делитесь!