5 декабря 2021

Аудио-ретрит. Практика № 1. Отпускаем день

1368 просмотров

Наталья Змачинская (Пенкина)
Автор Медитавии и аудио-ретрита с минутами практик для жизненных сил. Партнёр в проектах Узнавайзинг — интерактивы для общения и знакомства (https://uznavayzing.ru) и Навиарта — визуализация мечты (https://naviarta.ru). Предприниматель, жена, мама, вентилятор :) Вдохновляю на движение к большему и помогаю набраться сил.
  • meditavia.ru
  • vk.com/natazma
  • instagram.com/natacreative
  • Тот, кто хоть раз в жизни пробовал выработать у себя привычку ранних подъёмов, наверняка, поделится неочевидным, на первый взгляд, выводом.

    Секрет не в том, чтобы научиться бодро подпрыгивать, «когда еще всё в мире спит», а освоить навык рано ложиться накануне.

    Аналогичная ситуация с восстановлением энергии: если в голове — непрерывная кино-ретроспектива ситуаций дня, остатки сил уходят именно туда — поддержать внутренний диалог, подпитать переживания.

    Сон после такого вечера — совсем не про отдых. И всякие там поиски вдохновения и вообще чего-то, кроме чашки крепчайшего кофе или еще какого-либо условного допинга, необходимого для просыпания — вязнут в утренней пелене на глазах.

    Лайфхаки — как разгрузить голову после насыщенного дня и успокоиться перед сном звучат из каждого утюга. Я тоже перелопатила горы информации и многое попробовала на себе.

    Сегодня я предлагаю вам выделить примерно полчаса времени на то, чтобы переключиться на расслабление и отдых.

    Смотрите видео с первой практикой:

    Дополнительные материалы к заданию
    (изучать не обязательно, но может быть полезно):

    ★ Моя статья на ЖИ! «Зачем замечать радости». Вывод-спойлер — где внимание, там и происходит жизнь)

    ★ Из всех материалов на тему здорового сна, которые мне довелось изучить, самой толковой, точной и адекватной мне кажется книга Шона Стивенсона «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию». Там всё разложено по полочкам, почти без воды, с результатами исследований, в том числе и про то, как сон или его отсутствие влияет на взрослых и отдельно — на детей. На меня подействовало отрезвляюще.

    Давайте сделаем ваши впечатления полезными для других: расскажите о том, какой вывод (или выводы) вы сделали по итогам практик, какой вопрос к себе показался вам самым любопытным. Возможно, это будет просто фото с одной фразой-резюме. Возможно, сториз с вашим личным рассказом. Выбор за вами. Пусть это будет то, что вам сделать легко и комфортно.

    В любом удобном формате — в посте, сториз. В фейсбуке, вконтакте или инстаграме. Не забудьте поставить хештег #медитавияотзыв и сделать отметки: в Инстаграме, в ФБ, в ВК. Если вы не пользуетесь ни одной из этих соцсетей, пишите комментарии прямо под этой статьёй.

    До новой практики во вторник!

    Саморазвитие#Книги#утро#энергия