Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
27 мая 2019
15158 просмотров
Двадцать пять лет назад я откладывал деньги на жд-билеты, чтобы возить больного сына к врачам в областной центр.
Спать с ребёнком на одной плацкартной полке было неудобно. Айфонов с наушниками ещё не было. Читать было темно, за окном изредка мелькали фонари. Перестук колёс, похрапывание пассажиров. Плотная атмосфера десятков судеб, спресованных в вагоне.
Рассказываю об этом спустя годы, будто пересказываю кино про неуверенного молодого человека, который преодолел трудности и реализовал свои мечты. Но честным в этом рассказе будет только одно: я сомневался, что когда-нибудь вырвусь из безденежья, что прекратится этот бесконечный унизительный поиск лекарств, врачей, денег.
Я не умел мечтать. Цели были приземлённые. Найти заказ. Чтоб за работу заплатили, не кинули. Чтоб ребёнок выздоровел.
Робкие фантазии — когда-нибудь иметь нормальное жильё, интересную работу — оставались с моих дневниках. Записывать планы и цели не было необходимости. О них напоминал пустой кошелёк и неоплаченные рецепты.
Помню, что заставило впервые нарисовать картинку будущего в целях и сроках.
Возвращаясь из очередной поездки, после разъездов по городу, натаскавшись сына на руках, я привычно караулил его, спящего на узкой вагонной полке. Напротив спала жена. Я увидел, как она плачет. Остаток дороги думал, как убедить её, что всё у нас будет хорошо.
Дома я нарисовал на листке А4 план огромной трёхкомнатной квартиры. Пытаясь изобразить достаток, нарисовал пачку денег с припиской «1000 долларов в месяц!». Как умел, изобразил всё, чего нам тогда так не хватало. Нарисовал даже автомобиль «Волга» — символ благополучия:) Поставил дату, расписался и пообещал, что за пять лет все это станет реальностью.
Признаюсь, я не знал, как осуществить то, что наобещал в расписке. Взял тетрадку и стал записывать в столбик всё, что могу сделать. Список получался короткий. Пришлось придумывать. Так я начал вести списки не только задач, но и идей, книг, людей с которыми хочу познакомиться, у которых хочу чему-то научиться.
Если вы ещё не читали «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена о технике GTD, советую внести это одной из задач на лето. «Ваш мозг предназначен для создания идей, а не для хранения». Эти слова из книги стали решающими, после которых списки стали инструментом, которым я пользуюсь ежедневно.
Они избавляют от конфликта между конечностью жизни и наших ресурсов и безграничностью возможностей.
Списки помогают не отвлекаться на переживания о том, что забудешь что-то важное.
Укрепляют уверенность в себе с помощью фиксации результатов.
Сам процесс обработки списков доставляет радость.
В результате обработки списков уточняются формулировки, выполненные дела превращаются в новые задачи или в идеи для новых возможностей, сделанное и потерявшее актуальность вычеркивается, а не грузит балластом.
Чем чаще вы обрабатываете содержание списков, тем больше от них пользы. Для этого я стал объединять списки с другими инструментами «Стодневки».
Расскажу, как совмещаю списки и ведение дневника.
Приучил себя делать короткие записи в течение дня. Тренирую так навык внимательной жизни. Записываю, что в данный момент ощущаю, о чем думаю, чем занят. Время для записей специально не выделяю. Делаю это обычно в перерывах между задачами.
По возможности, перед каждой записью открываю приложение Things, в котором веду списки и выбираю случайный пункт.
Например, перед тем как взяться за эту рассылку, чтобы сконцентрироваться, я записал следующее: «Зафиксировать в рассылке перемены в работе со списками. Наметить задачи по развитию этого инструмента на лето».
После этого выбрал случайный пункт из списка — «Сделать презентацию о жизни в Потоке и инструментах Стодневки».
Эту идею я записал после прочтения статьи о возможностях Tilda. В итоге задача из списка «В любое время» перекочевала в «План на лето».
Пока писал этот выпуск, нарисовал три схемы для слайдов о списках.
Для тех, кто опасается, что все эти планы, списки, дневники отнимают много времени: на запись и выбор случайного пункта у меня ушло пять минут. Кто хоть раз вёл хронометраж, знают, сколько минут и часов исчезают бесследно.
Предлагаю испытать действенность приведённого мной примера в течение хотя бы одного дня.
Тренируйтесь не забывать о желаемых переменах, замечать возможности и действовать не откладывая.
Включайтесь в июньскую «Стодневку». Там вы сможете освоить не только списки, но и другие инструменты для осознанной и интересной жизни.