23 сентября 2019

«Радуйтесь переменам — 2019». Как опереться на будущее

1560 просмотров

Закройте глаза и представьте, что наступило 31 декабря. Позади предновогодняя гонка на работе, беготня за подарками. Елка наряжена, дом прибран, все готово к празднику. Есть время спокойно подвести итоги и порадоваться всему что подарил уходящий год.

Получилось?

В субботу именно в таком состоянии написал очередное письмо из будущего. Что хотел бы пожелать, посоветовать себе сегодняшнему из трёхмесячного будущего.

Эта письменная практика известна, но, по моему опыту, дальше знакомства дело у многих не заходит.

Зачем это делать?

Я сомневающийся человек. За десять лет проведения Стодневок получалось добиваться своего, но и провалов было достаточно. В письме из будущего я укрепляю уверенность, приводя успешные примеры, и даю себе рекомендации, на что обратить внимание.

Например, в этот раз похвалил за настойчивость и порекомендовал перенести успешный опыт ежедневной гимнастики и публикации итогов дня в группе «Что можно успеть за 100 дней» на ведение дневника питания.

Кроме того, я «рассказываю из будущего», как ощущаю себя после достижения целей. Можно красочно описывать желаемое, строить планы и прилагать усилия. При этом не понимать, к каким изменениям это приведёт. Случается, люди придумывают цель, но не хотят ничего менять. Достичь такой цели очень трудно, либо результат мало обрадует.

Например, когда я не смог описать из будущего радость от преодоления дистанции Ironman, при этом осознал, как сильно придётся изменить образ жизни, чтобы находить время для многочасовых тренировок, ограничился подготовкой к марафонам. После того как преодолел несколько полных дистанций, успокоился и теперь бегаю для здоровья.

Эффект от письма можно усилить

Вежливые люди отвечают на послания. Напишите письмо себе в будущее. Есть у меня любимое время 31 декабря. Вечером, пока не собрались близкие, пересматриваю планы, перечитываю дневники и читаю свои письма.

Сегодня я написал ответ на свое письмо из будущего.

Из прохладной, но солнечной сентябрьской субботы я рассказал, какой будет «Шпаргалка внимательной жизни», над которой работаю. Как выполнение списка 50 задач сделают этот год самым удачным. Про эффект, который принесёт сочетание ежедневной гимнастики с дневником питания.

В чём отличия писем?

Когда вы пишете из будущего, в котором планы уже исполнены, вы даёте рекомендации как преодолеть трудности, какие ресурсы использовать.

Когда пишете в будущее, закрепляете уверенность в своих силах, вспоминая успешный опыт, перечисляя ресурсы, которыми обладаете, прогнозируя возможные действия.

Письма нужно отправлять.
Сделайте себе приятный сюрприз.

Надеюсь, вы напишете оба письма. В Сети легко найдёте сервисы отложенной отправки почты. Я пользуюсь Futureme.

Установите дату получения на последние дни декабря. Через три месяца вас будет ждать интересное чтение.

Отслеживайте движение к цели

«Быстро — это медленно без перерыва». Люблю эту поговорку. Если начать сегодня делать ежедневные маленькие шаги к цели, результаты к Новому году удивят.

Удерживать внимание на важном порой помогают мелочи. Например, трекеры, которые мы создали с Екатериной Шилиной.

  • Бесплатно скачайте и распечатайте трекер.
  • Запишите на нём цели.
  • Расположите трекер на видном месте.

Каждый день, когда вы были уделяли внимание целям, не забыли и вложили в них усилия, закрашивайте соответствующую клетку.

Трекер покажет, как близко вы приблизились к дате и успокоит плотностью закрашенного. Наглядность прогресса будет вдохновлять. Пустоты должны подстёгивать лень.

Периодически показывайте трекер друзьям. Уверен, обратная связь, комментарии, лайки добавят сил.

Поделитесь этим трекером со знакомыми. Часто так находятся единомышленники и партнёры по движению к целям.

Трекер-закладка для одной цели. Скачать в PDF
Трекер-постер А3. Для трех целей. Скачать в PDF

22 сентября стартовала стодневка, которая завершится аккурат 31 декабря 2019 года.

Внутри «Стодневки», вдохновляясь примерами других участников, комфортно планировать, осуществлять и осмыслять перемены. Новых участников мы принимаем в эту группу до конца месяца.

Саморазвитие#Мотивация#Письма#Письменные практики