Свобода — это отсутствие зависимости.
Дада Бхагван

Говорят оптимизм — это недостаток информации. Возможно ли сохранить благоразумие, читая новостные ленты? Неделю меня болтало в информационной воронке, которая всё ещё ускоряется, затягивая внимание.

Протесты, война, умершие от коронавируса люди, уже не абстрактные жертвы из статистики, а те, кого я знал. Приложение Autosleep сигнализирует о долге сна, который я скопил с начала августа.

Хочется объяснить злоключения високосным годом. Дождаться его завершения. Дошло до того, что взялся вспомнить, чем запомнились другие високосные годы, которые я застал в течение жизни. Одёрнул себя — так и до чтения гороскопов недалеко.

В периоды турбулентности прижимаюсь к настоящему. Реагирую на насущное, не упуская из виду устремленные в будущее цели. Чем тревожнее, тем ценнее моменты радости и возможности развиваться. Собираю смыслы в дневник, а опыт — в рассылку.

Как получить советы из прошлого

Память обманчива, внушает, что раньше было лучше, спокойнее, мы были сильнее и увереннее. Нападает тоска по прежним временам и утраченным перспективам. Толку от этого никакого.

В поисках опоры запустил в «Cтодневке» флешмоб. Предложил участникам найти силы в памяти, в пережитом опыте, записать поддерживающие воспоминания в виде историй. Хочу, чтоб до конца года десять историй стодневщиков вышли в «Жить интересно!». Думаю, как сделать так, чтобы написание материала помогало им успешно проходить Стодневку.

Вспомнил про фототерапию. Взял свою детскую фотографию и попытался взглянуть на одну из целей глазами ребёнка.  Представлял, что мог бы посоветовать мне вот этот серьёзный тип с фотографии.

★ В детстве я любил играть и фантазировать. Дорога из школы превращалась в путешествие. Во втором классе с другом Колей Колодиным подробно планировали путешествие на плоту, при том, что ни одной реки в окрестностях военного городка, где мы жили, не было.

Дополнил шпаргалку, которую мы предлагали будущим авторам «Жить интересно!» мыслями о том, как сторителлинг помогает в развитии и достижении целей.

★ Больше школьных предметов меня интересовали шахматы. От руки рисовал таблицы крупных турниров и матчей претендентов на звание чемпиона мира.

Визуализировал движение к цели. Чтобы 10 готовых материалов «вышли в финал» планирую начать работать с 30 участниками. Для этого отправлю не менее 50 предложений. Отслеживаю количество отправленных предложений и начатых переписок.

★ Чтобы разбудить фантазию, принудительно отключаю рассудительность. Включаю в поиск решений случайные стимулы. Составил список вопросов, ответы на которые могут стать завязкой для историй.

Попробую вставлять в каждую свою запись в группах Стодневки затравки, которыми пользуюсь для разогрева, когда сажусь писать. Выбираю их в приложениях Brainsparker, Whack Pack, StoryCubes.

Бонусом получил радость от чтения десятка постов тех, кто поддержал флешмоб.

Можете тоже попробовать, это не сложно:

Если хочешь понять, кто тобой управляет — подумай, кого ты не можешь критиковать

Снова стал слушать подкасты. Интересного мало. Часто слышу сетования, что у нас нет своего Джо Рогана. Мой английский слабоват, тяжело улавливать смысл раскрепощённых разговоров в подкастах.

Пополнять словарный запас мне помогает метод обучающего чтения Ильи Франка. Сейчас читаю так рассказы о Дживсе и Вустере. Благодаря посту в блоге Ивана Замесина прослушал целиком подкаст Джо Рогана с Навалом Равикантом.

Иван выделил и перевёл то, что показалось ему интересным из сказанного героем подкаста. Некоторые мысли заставили задуматься.

• «Мне нравится подход Нассима Талеба: для семьи я коммунист, для друзей я социалист, на уровне политики штата я демократ, на уровне политики страны я республиканец, на мировом уровне я либертарианец».
• «Если хочешь понять, кто тобой управляет — подумай, кого ты не можешь критиковать».
• «Лучшие мозги мира занимаются тем, чтобы подсадить тебя на новости, сахар и порно».
• «Если хочешь иметь чистое мышление, нужно избегать политики и не общаться с семьёй, друзьями, коллегами про политику, потому что это приведёт к появлению у тебя социальных установок».
• «Все современные болезни — болезни изобилия. Слишком много сахара, новостей, общения. Решение — аскетизм и минимализм».
• «Быть одному и наслаждаться этим — это суперспособность».

Теперь после каждого прослушанного подкаста письменно отвечаю на вопрос, что интересного, полезного я услышал. Увы, в большинстве случаев мои записи состоят всего из 2-3 предложений.

Визуализируйте работу

Табло «Стодневки» работает. Продолжаю искать возможности для визуализации рабочего потока.

Прочитал книгу Доминики Деграндис «Визуализируйте работу». Первое, за что я принялся — сокращение незавершённых задач.

Ключевая цитата:

«На нем представлены четыре элемента, необходимые для видимой работы: структура, польза, актуальность и честность. Именно к этому мы стремимся, визуализируя работу, — чтобы она радовала глаз, была достоверной, значимой и эффективной. Как только работа станет видимой, у нас появятся инструменты для решения проблем, которые замедляют рабочий процесс, и мы сможем найти выходы из неожиданных ситуаций, когда они случатся».

Что сделал:

• Подобрал фотографии. Прикрепляю к планам и графикам. Они мотивируют и радуют глаз.
• Внесение данных утром и вечером становится ритуалом. Вначале подбадриваю себя количеством дней, оставшихся до конца года. В конце хвалю за сделанное.
• Дополняю записи и стикеры на доске виртуальными дополнениями. Много лет пользуюсь сервисом Miro. Радуюсь за этот проект, выросший из Пермского стартапа до глобального сервиса.
• Сейчас переключился на приложение Muse. Причина похожа на ту, по которой перестал пользоваться Evernote: я не пользовался 80% имеющихся в Miro функций. Muse пока устраивает простотой и функциональностью.

Оформление задач

Ограничения усиливают внимание. Перед началом работы над задачей фиксирую в дневнике результат и время, за которое хочу его достичь. Это привычка.

В затруднительных ситуациях применяю фрирайтинг. 5-10 минут могу письменно размышлять над вопросами:

• Какие возможности для решения задачи я пока не вижу?
• К кому могу обратиться за поддержкой?
• Какие ещё выгоды я могу получить, выполнив эту задачу?

Реже, после завершения работы, пишу рефлексивный отклик по вопросам, которые переработал из прочитанных у Дарьи Кутузовой:

• Что в этом (событии/дне/книге) больше всего меня затронуло?
• Что я осознал (о предмете, о себе или о чем-то еще)?
• Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает?
• О чем мне это напоминает?
• Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
• Чему я научился?

У Макса Черепицы вычитал Вопросы к задачам:

• Что может пойти не так?
• Что точно получится?
• Какой мой прошлый опыт похож на эту ситуацию? Чему я тогда научился, что пригодится сейчас?
• Какая часть под моим контролем? Какая нет?
• Что чувствую по поводу этой задачи? Почему?
• Какое ближайшее действие я могу сделать? Сколько времени оно займет? Когда я это сделаю?
• Что мне потребуется во время выполнения этой задачи?
• Есть что-нибудь из-за чего этот проект или задача может съехать с рельсов, а я пока это не сформулировал?
• Если бы сегодня я мог сделать только что-то одно, это была бы эта задача?
• Кого я могу попросить о помощи?

Хочу за неделю протестировать эти вопросы и дополнить свой арсенал.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 221-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие #внимание #Вопросы #Книги #Приложения #Приоритеты