По утрам я делаю зарядку. Полчаса пролетают незаметно, только когда ничем не занят.  Двигаться 30-40 минут сразу после пробуждения - лень. Особенно когда за окном темно и холодно.

Я заставляю себя, иначе травмированный позвоночник к середине дня превратит меня в железного дровосека.

Каждый день начинается с задачи: как сделать необходимое желанным. Как разжечь огонек интереса. Если вы не оказывались в подобных ситуациях, дальше можете не читать. Вы никогда не откладываете важные задачи на последний момент. Не чувствуете себя неловко, когда понимаете, что и как нужно делать, но не делаете.

Увы я часто так спотыкаюсь, поэтому до сих пор ищу способы превратить надо в хочу. Разыскиваю лёгкость в решении задач и преодолении трудностей.

1. А оно тебе надо?

«Надо, нужно, необходимо, сроки поджимают…» По прошествии времени я с теплотой вспоминаю службу в армии и годы работы слесарем. Не нравилось только одно: меня там постоянно грузили заданиями. Я без конца кому-то что-то был должен.

Кому придет в голову заставлять себя заниматься любимым делом, общаться с друзьями, близкими?

Как найти в необходимом желанное?

Я не люблю делать гимнастику. Но я люблю слышать смех внука, когда я подбрасываю его вверх. Для таких трюков мне нужны силы и крепкий позвоночник.

Мне не нравится просыпаться пораньше, чтобы выйти на пробежку. Зато я люблю многочасовые прогулки и гордость, с которой дети рассказывают, что на пятидесятилетие я подарил себе финиш на очередном марафоне.

2. Осознанная многозадачность. Приятные бонусы

Этот термин я нашел в книге Люси Палладино «Максимальная концентрация». Осознанная многозадачность предполагает одновременное выполнение задач за счёт быстрого переключения между ними.

Словосочетание мне понравилось. Теперь, приступая к задаче из разряда «надо», я выписываю на карточку задачи, которые мне интересны.

В кармане джинсов всегда ношу с собой бумажные визитки. Не для нетворкинга - на обратной стороне этих прямоугольных картонок записаны названия проектов, которые мне хочется создать. В таком контексте работа над «нужными» задачами становится элементом желаемого будущего, которое будоражит мое воображение.

3. Поддержка трибун

Каждый день я выбираю одну важную задачу из списка дел. Это не обязательно самая приоритетная цель. Чаще всего она из разряда «нужно, но не хочется».

В группе  «Что можно успеть за 100 дней» больше пяти тысяч участников. Каждое утро я делюсь с ними своей Главной Задачей Дня. Вечером в комментариях рассказываю об успехах или неудачах. В промежутке между этими записями читаю о задумках и достижениях других.

Это вдохновляет, поддерживает и дисциплинирует.

Тренируем навык внимательной жизни

Чтобы разглядеть интерес и радость в необходимом, нужно внимание. Навык внимательной жизни – основное умение, которое мы тренируем в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я».

Жить внимательно – вовсе не значит постоянно пребывать в напряжении, стремиться всё заметить и успеть. С навыком внимательной жизни это получается естественно и в радость.

Тренируйтесь! Удачи вам!

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие