27 апреля 2020

Каким будет этот май? На что я могу повлиять и как челленджи помогают бороться с неопределенностью

3301 просмотр

Пока не представляю, каким будет этот май. Снимут ли ограничения. Привык в начале каждого месяца уточнять цели на ближайшие сто дней. Это мой обычный горизонт планирования.

Коронавирус уже внёс сумятицу в поставленные загодя планы. Если откажусь от принципов «Стодневки», неопределённость накроет с головой. Оставшиеся дни апреля традиционно посвящаю подготовке челленджей на следующий месяц. Продержаться первые недели самоизоляции помогли режим дня и планирование. Без этого время размазывается и погружаешься в уныние.

Как организовать успешный челлендж

Вызов со смыслом

Большую часть своих первых челленджей я завалил. Не из-за слабости, а потому что не четко представлял себе конечный результат. Привлеченный чьим-то призывом, я откликался, начинал куда-то двигаться. Через несколько дней тихонько сливался.

  • Зачем вам вызов?
  • Что вы хотите изменить?

Подготовку челленджа лучше начинать с ответов на эти вопросы.

Действовать по плану

Как можно точнее представьте ежедневные действия, которые вы будете предпринимать. Первый шаг к провалу — непонимание, что делать сегодня. Энергия заканчивается на стадии размышлений и выбора.

Представлять приз

Что будет наградой за испытание?

Мало понимать, что вы хотите изменить, важно представлять конечный результат. Что станет лучше в вашей жизни, когда вы пройдете испытание. 

Мои челленджи на май

Цели в мае остались прежними, но планировать приходится на более короткие отрезки времени. Неопределённость как туман, сокращает область видимости и требует внимательности на ближней дистанции.

Главный челлендж – «Лучшее время главному».

В успешный день, когда больше всего доволен сделанным, трачу на «работу» не более 90 минут. Скептически отношусь к людям, заявляющим, что их рабочий день длится 10-12 часов. Кто считал при этом «чистое» результативное время?

В мае хочу прожить минимум 25 «успешных» дней.

Зачем?

Один час утром стоит двух вечером. Результаты, полученные до полудня, задают настроение на весь день. Хочу оформить и закрепить утренние ритуалы.

Как?

Сформулировал критерии «успешного дня»

  • Выполнена утренняя настройка: обработка целей, фрирайтинг, постановка главной задачи
  • Первые полтора часа концентрированной работы посвящены главной задаче.
  • Вечером подведены итоги.

Правило Парето меня никогда не подводило.

1,5 часа — это 20% от стандартного восьмичасового рабочего дня.

5 дней (пятую часть месяца) оставляю на непредвиденные обстоятельства. Знаю, что скорее всего смогу выполнять поставленные задачт ежедневно, но зазоры лучше оставлять, тогда не так давит возможный пропуск одного дня.

Утренняя настройка занимает 15 минут:

  • Переписывание целей.
  • Фрирайтинг.
  • Просматривание плана на день.
  • Фиксация главной задачи.

Итоги дня требуют не более 20-30 минут. Записи, которые делаю в течение дня, помогают собирать итоги из дневника.

Что?

Ожидаю, что в конце мая запущу два проекта, над которыми работаю с дочерью. Наверстаю отставание в работе над книгой для детей.

Освобожу вечера от задач первой и второй категории.

Второй челлендж — нарисовать за месяц 31 ментальную карту.

План челленджа выполнил в приложении Mindly.

Последовательно ответил на вопросы:

- зачем целый месяц рисовать ментальные карты
- как проводить челлендж
- что хочу получить в результате

Если продлят ограничения, связанные с режимом самоизоляции, возьмусь ещё за два вызова:

Ежедневно рисовать дудлы

Ежедневно вести дневник благодарности

Как вы хотите прожить свой май? Подумайте об этом заранее.
Чтобы ни происходило, не теряйте контроль над собственной жизнью.

Предлагаю попробовать новый контент-коктейль

Здорово, что теперь можно заменить телевизор собственной программой передач. Делюсь с вами тем, что раздобыл на минувшей неделе:

  • О практиках самопомощи в условиях карантина
  • Хорошая музыка, собранная в Сеуле
  • Наука изобретать
  • Почему можно не читать Гегеля
  • Фейнмана читал, теперь слушаю
  • Рисование в компании с мастером

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 198-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

 

Саморазвитие#кризис#Привычки#Цели