13 марта 2023

Как найти опору в прошлом

1162 просмотра

Самые сильные истории отвечают на три вопроса:
● Смогу ли я трансформироваться?
● Как я сделаю свою жизнь полноценной?
● Где я отыщу надежду?
Дэвид Хатченс, «9 техник сторителлинга»

Уже весна, а я никак не доделаю доску желаний на 2023 год...

Коллажи с вырезками из журналов и фотографиями помогают не забывать о целях, вдохновляют действовать. Много раз убеждался в их эффективности, но на этот раз не сработало. Постоянно нахожу отговорки.

Возможно, слишком много неопределённости и тревоги, чтобы хотелось заглядывать далеко вперёд и уточнять детали будущего. Больше, чем в  мотивации, нуждаюсь сейчас в уверенности и силах справляться с ежедневным напряжением.

Выбрал словом года рачительность. Прежде чем искать ресурсы на стороне или создавать что-то новое, проверяю, как использую то, что имею. Вместо доски желаний решил собрать вдохновляющие истории.

Много лет кроме слова, книги года, выбирал героя, чью биографию изучал и на которого равнялся. Повторяться скучно, выбиваю искры интереса двумя вопросами, как ещё можно это выполнить и как это сделать проще. Вместо поиска примеров для подражания, вспомнил о проектах, которые продолжаю в этом году, «Письма детям» и «100 воспоминаний». Почему бы не совместить полезное с приятным.

Решил, что функцию доски желаний в этом году выполнят воспоминания, опыт, оформленный в короткие истории.

Как поддерживают истории

Записывать воспоминаний вряд ли придёт в голову, когда времени не хватает на текущие задачи. Мне нужны силы и мотивация продолжать двигаться к целям. Под каждую придумал «исторический проект».

Развитие Стодневки

С прошлого февраля живём в постоянном ожидании неприятных сюрпризов. Блокировка соцсетей, экстренная замена инструментов, перестройка отлаженных механизмов. Мы до сих пор полностью не восстановились.

Помогают воспоминания о трудностях, который удалось преодолеть, начиная с июня 1990 года, когда я уволился и стал предпринимателем. Завёл блокнот «100 опорных точек». Выделил разделы: риски, страхи, потери, деньги, идеи, кадры. Нарисовал ментальную карту, которая работает как сеть для воспоминаний. Из памяти всплывают факты, которые, кажется, ни разу не вспоминал.

Сохранять спокойствие и лёгкость

Абстрактная цель, которые не рекомендую другим, появилась у меня прошлой весной. Бессонница, подавленность, тревожность. Всё как у всех. Мне лишь жаловаться было некому, потому что от моего состояния зависело положение дел в компании и здоровье близких.

Первым делом удалился из всех соцсетей, оставив только Телеграм-канал. Ужесточил требования информационной гигиены. Прекратил общение с токсичными людьми. Сейчас к этим мерам добавились воспоминания.

Форма вытягивает содержание. Я недооценивал сколько деталей хранит память. Мои предки пережили войны, геноцид, репрессии, ссылку. Поставил задачу зафиксировать 100 воспоминаний о них. Помогают редкие фотографии и опыт фототерапии.

Каждая фотография — инструмент для фрирайтинга

Использую вопросы из книги Джуди Вайзер «Техники ФотоТерапии. Исследование личных фотографий и семейных фотоальбомов».

Ставлю перед собой снимок. Выбираю вопрос. Завожу таймер на 5–10 минут и размышляю письменно.

Ключевые вопросы:

  • ︎ Что этот человек хочет вам напомнить?
  • ︎ За что этот человек хочет вас похвалить?
  • ︎ Что этот человек хочет посоветовать?

Когда есть время пользуюсь расширенной шпаргалкой:

  • что вам нравится в этой фотографии?
  • что самое очевидное в этой фотографии?
  • назовите три факта о себе, которые не отражает эта фотография?
  • как бы вы назвали эту фотографию?
  • что могла бы сказать эта фотография?
  • как эта фотография может себя чувствовать?
  • чего не хватает на фотографии?
  • кому вы могли бы отдать фотографию?
  • кто никогда не получит эту фотографию?
  • для кого вы неосознанно делали эту фотографию?

Участвовать в воспитании внуков

Испытываю гиперинфляцию времени. Раньше отрезки в год, пять лет казались значительными. Теперь, наблюдая за внуками, осознаю, что месяц воспринимается, как раньше неделя.

Работа с воспоминаниями о предках, обостряет размышления, что останется после тебя в памяти близких. Отдельно выделил воспоминания о дедушке Лёве, который повлиял на меня сильнее, чем родители.

В течение одной из Стодневок, оформил 21 заметку. Подарю их внуку, которого назвали в его честь. Этот опыт помогает быть внимательнее в общении с ним. Представляю себя героем будущих воспоминаний и хочется быть максимально полезным своей любовью.

Прошлое — опора или груз, решать вам

Попробуйте найти опору в воспоминаниях.

  • Для начала просто выпишите их столбиком.
  • Затем коротко попробуйте записать почему вам дорого это воспоминание. Чем оно вас научило. Какие задачи помогает решать.
  • Не заботьтесь о стиле и форме, отключите внутреннего цензора и перфекциониста. Вы объясняетесь с собой. Главное найти понимание для себя.
  • Поставьте планку, 3, 5, 10 воспоминаний.

Начните писать и вы почувствуете силу, которая скрывается в прошлом.

 

Саморазвитие#Книги#семья#списки#Фотография