Ищу новые форматы рассказывать о своем опыте. Представляю, как мой текст зажимается в тисках ваших смыслов — между задачами и решениями. Только так можно обработать чужой опыт и получить пользу.

Надеюсь, время, которое вы потратите на чтение этого выпуска, принесёт вам пользу. Для этого прошу читать осознанно, помня о собственных интересах. Примеряйте сделанное мной, думайте, как использовать мои наработки, формулируйте решения.

Прошу вас, не читайте дальше, пока не ответите на четыре вопроса. Не пожалейте 5-10 минут. Запишите свои мысли, они важнее всего, что вы прочтете в этом выпуске.

• Как вы используете собственный опыт?
• Из каких своих ошибок и достижений в этом году извлекли выводы?
• Какую последнюю запись сделали в дневнике?
• Что мешает вам подводить итоги дня?

Завершается эксперимент, который я начал 1 января. Решил показать участникам «Стодневки» пользу ведения дневника и регулярного подведения итогов дня. Поставил цель — рассказать, чем запомнились минимум 80 процентов дней этого года.

Много раз проваливал проекты, начинавшиеся со слов «Каждый день в течение года обязуюсь...».  Давит страх сделать одну-единственную осечку. 20% времени и других ресурсов я закладываю на непредвиденные обстоятельства. Такой запас снижает градус и успокаивает.

Уверен, что справлюсь с задачей. Вчера опубликовал 270 отчёт из 292. Начал подводить итоги. Ищу ответы на два вопроса:

• Что нового я добавлю к своему сорокалетнему опыту ведения дневника?
• Какая польза от того, что я стал регулярно публиковать выдержки из него?

Регулярные записи тренируют навык внимательной жизни.
Яснее стал смысл дневника. Многие записывают, чтобы не забыть события и переживания, не понимая, зачем они хотят столько помнить.

Эксперимент внёс коррективы в формат записей. Чтобы экономить время, представляю каждую строчку как пазл записи, которую буду собирать вечером для публикации.

Не хочется превращать дневник в журнал наблюдений, куда строгий вахтёр записывает фамилии входящих и цель посещения. Хочется иного — понимать, на что и почему я направляю внимание.

Что привлекло мое внимание?

• Зачем мне захотелось перейти по ссылке и прочитать статью?
• Что заинтересовало меня в услышанной новости?
• Что из прошедшей встречи показалось полезным?

Оказалось, что отвечать на такие вопросы письменно — полезно. Привыкаешь сохранять внимательность. Зная, что нужно будет сделать запись, отсекаешь неважное и концентрируешься на том, что приносит пользу.

Записи становятся сырьём для планирования, генерации идей и поиска решений.

Что меня порадовало?

Наблюдательность и эффективность без радости превращает вас в раба внимательности. Лучше, чем   Михай Чиксентмихайи я всё равно не скажу: «Основной смысл потоковой деятельности — в обретении радости».

Что может быть страшнее, чем продуктивно проживать жизнь, которая тебя не радует?

Радость часто неуловима, если нет привычки искать её.

Попробуйте регулярно замечать хотя бы три момента радости в сутки — убедитесь, что это удается далеко не сразу.

Чему меня это научило?

Часто как двоечник отбиваю чечётку на одних и тех же граблях, повторяю обидные и глупые ошибки. Так продолжается, пока не выучишь уроки, которые преподносит каждый день.

Вот несколько записей в рубрику «уроки» на прошлой неделе:

Урок из сегодняшних встреч и звонков: не спеши! Не говори сходу «Да». Окружи себя защитным рвом паузы.

Раньше я кидался помогать, включался в чужие проблемы. Был заражён стереотипами, что пришло время быстрых решений и открытости. Можешь помочь — помоги. Делай добро и бросай его в воду.

Рад что хоть возраст избавляет от этих заблуждений. К сожалению, ещё не всегда получается отказывать сразу. Научился брать паузу. В 80% случаев люди не перезванивают, потому что находят способ решить свои проблемы.

Абсолютное табу теперь — давать советы и лезть с предложениями. Неловко признаваться, насколько легче стало жить.

Постоянство и повторяемость

Сегодня 200-й день подряд я начал утро с 45-минутной гимнастики. Для меня это значительное достижение. От выполнения упражнений зависит самочувствие и состояние травмированного позвоночника. Бегать пока не могу, но я не ограничен в движениях.

В этом году ежедневные гимнастика и подведение итогов стали шпалами, опорой для целей моих Стодневок.

Непрерывность поддерживается публичностью. Каждый день выставляю в Инстаграм картинку с порядковым номером. Несколько десятков людей написали, что это мотивирует их выполнять свои необходимые маленькие шаги. Так мы и поддерживаем друг друга.

С круглой датой поздравил Дмитрий Покревский, и я решил следующее достижение посвятить ему.
Через 100 дней расскажу, какое.

Рад, что перестал призывать присоединяться, попробовать мой опыт. Ничего хорошего от подобной инициативы не получал. На старте восторженный хор «Ура, мы с вами!». Через пару недель — тишина. Кое-кто из сошедших с дистанции энтузиастов со временем превращаются в критиков и советчиков.

Когда просто делишься опытом или делаешь публичной хронику, никого не приглашая и не агитируя, появляются единомышленники.

Думайте сами. Если начнёте завтра что-то делать регулярно, в Новый год сможете вступить с какой-нибудь полезной привычкой.

Спасибо, что дочитали до конца. Давайте зафиксируем пользу.

Куда вы записываете свои планы и идеи?
В планировщик, в приложение «Заметки», бумажный блокнот?

Мой текст — расходный материал, сырьё для ваших решений.

Вспомните ответы, которые вы записали.

Ещё раз пробегитесь по письму.

Есть идеи, что вы можете предпринять?

Попробуете отслеживать внимание с помощью дневника?
Не замахивайтесь на большие сроки. Пусть это будет неделя. Уверен, результаты вас порадуют.

Появятся вопросы, присоединяйтесь к группе «Что можно успеть за 100 дней»

Через неделю расскажу ещё о трёх форматах записей, которые делаю ежедневно.

• Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам»
• Подпишитесь, чтобы получать рассылку на емейл

Саморазвитие #внимание #дневники #Продуктивность #радость