29 апреля 2024

Что толкает к изменениям и как оформить готовность к переменам

663 просмотра

«Всё, что в вашей статье не требует примера и антипримера, скорее всего, в этой статье не нужно». Реализация этой рекомендации из книги Максима Ильяхова «Ясно, понятно» увеличила объём моей памятки «Как подготовиться к переменам» до 30 тысяч знаков.

На прошлой неделе написал о триггерах, запускающих изменения, и подготовил пример для раздела о том, как оформить готовность к переменам.

Что помогает решиться на перемены?

★ Страх

Узнаёшь о смерти знакомого, который болел. Быстро перебираешь доказательства, что тебе подобное не грозит. Хорошо, если ты моложе, никто из твоих родственников этой болезнью не страдал. Если есть талант обманывать себя, до следующего подобного известия забываешься. Не думаешь, что давно уже планировал показаться врачам, что хорошо бы сбавить вес, наладить нормальное питание и больше двигаться.

Если хватает мужества, идёшь туда, куда страшно. Записываешься на приём, встаёшь на весы, начинаешь хотя бы делать зарядку.

★ Встреча с реальностью

Случайно встречаешь одноклассника или знакомого, с которым не виделись очень давно. Про себя отмечаешь перемены во внешности, друг ваш явно сдал. Вернувшись домой, пристальнее вглядываешься в зеркало. Вспоминаешь свой возраст.

Полбеды, если расстроишься только от внешних перемен. Совсем хорошо, если ты не помнишь, о чём мечтал, какие планы строил. А если с памятью всё в порядке, начинаешь прикидывать. Сколько тебе будет через 10 лет, которые пролетели с вашей прошлой встречи, а ты и не заметил, как? Много ли ты продвинулся с тех пор к своим целям? А много ли успеешь за следующие 10 лет?

★ Ответственность и любовь

Мы стараемся произвести впечатление, кидаемся выручать других, раздаём советы, игнорируя собственные проблемы. Эту особенность можно использовать как рычаг для нужных перемен.

Найдите в своих изменениях пользу для тех, кого вы любите, за кого несёте ответственность. Вам плевать на собственное здоровье? Подумайте о тех, чьё благополучие связано с ним. Лень или страшно менять привычный образ жизни ради увеличения дохода? Представьте радость тех, кого вы любите, сделайте это для них.

Если вы ищете мотивацию для перемен, вместо ярких цитат, красивых картинок и увлекающих историй, советую простую арифметику. Узнайте с помощью поисковика среднюю продолжительность жизни в вашем регионе. Умножьте число лет на 365. Затем посчитайте, сколько уже дней у вас за спиной. Расчёты в днях показательнее, сутки пролетают стремительно.

Попробуйте отмечать дни рождения ежедневно. Мы ведь празднуем именно день рождения, а не год. Месяца такой практики достаточно, чтобы иначе оценивать время, трезвее относиться к тому, что хотите успеть.

Зачем ждать понедельника, начала месяца или Нового года? Самый лучший день для начала перемен всегда сегодня.

Простенькое приложение напоминает, что в этот понедельник я праздную 21 282 день рождения! Желаю вам подружиться со временем и наполнять его вниманием, так рождается смысл.

Как оформить готовность к переменам

Подготовка завершена, пора приступать к действиям. В качестве завершения рекомендую оформить проделанную работу, сделать её результат осязаемым. Это закрепит твёрдость решения, достичь поставленные цели, поддержит в трудную минуту, напомнит о возможностях.

★ Изобразите, что вы хотите достичь, подпишите формулировку цели, дату достижения.

★ Сделайте видимой связь с другими целями, проявлением ваших ценностей.

Например, мой план подготовки к Пермскому марафону отличается от плана тренировок. Я бегаю для здоровья, но в забегах участвую с дополнительными целями. Мне важно показать пример внукам, которых я тоже зарегистрировал на детские дистанции, и привлекать внимание к деятельности общественной организации детей с ограниченными возможностями, которую много лет поддерживаю. На многие старты я выхожу как благотворительный бегун. В этот раз у меня тоже есть цель по сбору средств на лечение больных детей.

Моя готовность к этой цели отображена на карте, которую сделал в приложении Milanote. На ней напоминания о желании привить внукам любовь к физкультуре, о поддержке детей с ограниченными возможностями и задаче объединить усилия на добрые дела со знакомыми любителями бега.

★ Карта кроме напоминания служит трекером, на ней видно выполнение списков задач.

Ваша карта, схема или коллаж должны быть инструментом, с ними надо взаимодействовать. Если просто повесить карту на видном месте, вы очень скоро перестанете обращать на неё внимание.

★ Каждый раз, когда видите карту, отвечайте на вопросы:

  • Что сейчас важно для достижения этой цели?
  • Что я могу сделать для этого?
  • Каким будет моё ближайшее действие?

★ Вероятность достижения цели повышается, когда вы заинтересовываете в этом других. Старайтесь делиться не проблемами, а преимуществами от изменений, которых вы желаете.

Готовность окружающих поддержать ваши начинания — важная составляющая успеха. Оформляйте договорённости обменом представлений, как вам видится конечный результат ваших усилий.

Саморазвитие#Перемены#Планирование#Приложения