23 января 2023
1926 просмотров
Мы можем использовать своё внимание эффективнее, управляя им. Управлять вниманием — значит направленно воздействовать на процессы выделения приоритетной информации и решения поставленных задач.
15 лет назад я придумал Стодневки для выполнения скопившихся задач и достижения целей. Теперь знаю: цели — только инструмент для управления вниманием, их достижение — способ и результат внимательной жизни.
Я собираю приёмы и техники, которые помогаю лучше понимать, что мы хотим, что нам необходимо, что мы можем, и проявлять эти знания в решении задач.
Каждый понедельник, начиная с 2016 года, я пишу текст для «Жить интересно!». Выполнять одинаковую задачу годами сложно, если пропадёт интерес. Опыт научил: привычное действие может принести радость и новые идеи. Помогает в этом приём, который я называю рамка внимания.
Попробуйте применить его, читая этот текст. Давайте заполнять рамку вместе.
Начнём с левого верхнего угла. Запишем, что нам нужно, чем мы в данный момент заняты. В моём случае — «Написать текст для своего блога в «Жить интересно!». Что напишете вы?
Правый верхний угол — чего мы хотим, ради чего сейчас действуем.
Правый нижний угол — какие есть возможности для реализации того, что нужно и хочется. Могу предложить вам пару пунктов: написать мне вопрос об управлении вниманием или о Стодневке. Вы можете стать автором «Жить интересно!», рассказав о своём опыте.
Левый нижний угол — препятствия, устранение, преодоление чего облегчит выполнение задачи и достижение сопутствующих целей.
Большую часть задач я выполняю, имея под рукой блокнот, компьютер или гаджеты. Заполняю рамку во время переговоров, проведения вебинаров, чтения или написания текстов. Когда слышу жалобы на лишние усилия, которые только отвлекают от самой задачи, вспоминаю один из навыков Стивена Кови «затачивать пилу». Думать не только о результате, решении поставленной задачи или достижении цели.
Эффективный человек, когда пилит, часть времени отводит на заточку пилы и успевает больше. Внимание — наш ресурс, не жалейте время на его заточку.
Внимательная работа дарит радость преодоления трудностей, выполнения задуманного и подогревается интересом дополнительных выгод и новых возможностей.
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
