23 января 2023

Как в рамке внимания разглядеть интерес, возможности и радость

821 просмотр

Мы можем использовать своё внимание эффективнее, управляя им. Управлять вниманием — значит направленно воздействовать на процессы выделения приоритетной информации и решения поставленных задач.

15 лет назад я придумал Стодневки для выполнения скопившихся задач и достижения целей. Теперь знаю: цели — только инструмент для управления вниманием, их достижение — способ и результат внимательной жизни.

Я собираю приёмы и техники, которые помогаю лучше понимать, что мы хотим, что нам необходимо, что мы можем, и проявлять эти знания в решении задач.

Рамка внимания

Каждый понедельник, начиная с 2016 года, я пишу текст для «Жить интересно!». Выполнять одинаковую задачу годами сложно, если пропадёт интерес. Опыт научил: привычное действие может принести радость и новые идеи. Помогает в этом приём, который я называю рамка внимания.

Попробуйте применить его, читая этот текст. Давайте заполнять рамку вместе.

Начнём с левого верхнего угла. Запишем, что нам нужно, чем мы в данный момент заняты. В моём случае — «Написать текст для своего блога в «Жить интересно!». Что напишете вы?

Правый верхний угол — чего мы хотим, ради чего сейчас действуем.

  • На какие вопросы вы хотите найти ответы, читая этот материал?
  • В решении каких задач продвинуться?

Правый нижний угол — какие есть возможности для реализации того, что нужно и хочется. Могу предложить вам пару пунктов: написать мне вопрос об управлении вниманием или о Стодневке. Вы можете стать автором «Жить интересно!», рассказав о своём опыте.

Левый нижний угол — препятствия, устранение, преодоление чего облегчит выполнение задачи и достижение сопутствующих целей.

Сколько времени уходит на заполнение рамки?

Большую часть задач я выполняю, имея под рукой блокнот, компьютер или гаджеты. Заполняю рамку во время переговоров, проведения вебинаров, чтения или написания текстов. Когда слышу жалобы на лишние усилия, которые только отвлекают от самой задачи, вспоминаю один из навыков Стивена Кови «затачивать пилу». Думать не только о результате, решении поставленной задачи или достижении цели.

Эффективный человек, когда пилит, часть времени отводит на заточку пилы и успевает больше. Внимание — наш ресурс, не жалейте время на его заточку.

Внимательная работа дарит радость преодоления трудностей, выполнения задуманного и подогревается интересом дополнительных выгод и новых возможностей.

Саморазвитие#внимательность