1 марта 2021

Как ловить радость итогами и весенний эксперимент с фрирайтингом

1801 просмотр

Всю прошлую неделю донимал знакомых вопросом, какие инструменты они используют при планировании. Ждал признания, что хоть кто-нибудь ничего не применяет и вообще не пишет планов. Среди дюжины опрошенных таких не оказалось.

Вновь убедился: планируют большинство, а итоги подводят единицы. Удивительного в этом мало. Громадьё замыслов вдохновляет. Но написать проще, чем осуществить. Выгоднее забывать о невыполненных планах, чем признаваться в слабостях. Так и пытаемся взлететь с одним крылом.

Завершил февраль неделей внимательного подведения итогов.

Задачи перед собой я ставил следующие:

- провести ревизию своих привычных способов подведения итогов, избавиться от устаревшего, выявить узкие места;
- переосмыслить опыт (Последний раз устраивал подобную прокачку лет пять назад);
- теснее связать подведение итогов с другими ежедневными ритуалами (обработка целей, планирование дня, ведение дневника;
- обновить упражнения по подведению итогов для курса «Стодневка – экспедиция к новому Я».

Как и прежде, начал с определения того, что исследую.

Обычно за день делаю до 10 коротких заметок в дневнике. Жёстких правил нет. Фиксирую, что заинтересовало, что привлекло внимание. После выполнения значимых задач, записываю насколько совпал результат с ожиданиями. Что можно было сделать лучше. Идеи и впечатления. Из этого к вечеру складываются итоги дня, в которых выделяю, что сделал по целям, как проявил ценности.

Более внимательное отношение к подведению итогов заключалось в вопросах рефлексивного отклика, за которые многие годы благодарю Дарью Кутузову. В конце дня перечитывая дневник, отвечал на вопросы:

– Что в записях больше всего меня затронуло?
– Что я осознал о себе при записи и перечитывании?
– Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает?
– О чем мне это напоминает?
– Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
– Чему я научился?
– Как ещё можно подводить итоги?
– У кого хотел бы поучиться этому навыку?

Советую при подведении итогов

• Ответить на вопрос «Зачем?» Для меня подведение итогов — подкрепление плана дня. Отметил выполнение задачи, отметил за что себя похвалить, что можно было сделать лучше.

• Чем чаще подводишь итоги, тем интереснее и легче. Вечером часто нет сил и желания. Если делать заметки в течение дня, в конце из них можно будет собрать итоги. Исчезает разница между ведением дневника и подведением итогов дня.

• Итоги — не отчёт о выполненной работе. Вместо того, чтоб превращать итоги в инструмент самоконтроля, создайте игру по исследованию ценностей и поиску радости. Отмечайте хотя бы одно прикосновение к ценностям в течение дня.

Здоровье для вас ценность? Что вы сделали сегодня для того, чтобы укрепить его? Благополучие близких вам дорого? Вы хотя бы думали об этом с утра? Может, приняли какое-то решение, что-то предприняли. Что привлекло ваше внимание, что заинтересовало?

• Если не нравится много писать, можно придумать альтернативу. Делайте записи на диктофон или видео. Эффект итогов усиливают фотографии и рисунки.

• Не жалейте времени на подведение итогов. Воспринимайте его как инвестиции в развитие и закрепление успехов.

• Экспериментируйте. На мартовскую Стодневку я поставил цель еженедельно собирать «фотозацепки».

• Итоги — связующие звенья. С годами замечаю, как итоги сливаются с планированием. В каждом результате кроются возможности. Пытайтесь разглядеть в сделанном основу для развития, семена роста.

Например, я подвёл итоги февральского эксперимента. Интерес читателей группы «Что можно успеть за 100 дней?» подсказал идею. Можно выбирать один инструмент в месяц и устраивать публичную прокачку в течение недели.

Ещё одна идея — показать, как пользуюсь чётками вопросов.

Важное условие внимательной жизни для меня — ценить вопросы больше, чем ответы. Чтобы не забывать об этом, составил список вопросов. Перебираю их день за днём, как чётки.

На неделе подведения итогов использовал вопросы из чёток. Добавлял их как специю ко всему, чем занимался. Вопрос выбивает из автоматизма восприятия. Чаще других спрашиваю себя: «Что бы ты хотел изменить?» Так удаётся избавляться от придуманных и навязанных целей.

Приглашаю в весенний эксперимент

1 марта в рамках своей Стодневки начинаю публичный эксперимент «100 дней фрирайтинга».

Буду сгущать желания до формулирования целей и конкретных действий.
Как только переходишь от фантазий к решению задач, цели корректируются.

В 2019 году 100 дней подряд находил новые темы для фрирайтинга и вёл хронику результатов письменной практики. Решил в марте оформить записи для публикации и приложить инструкцию для тех, кто пожелает повторить мой опыт.

Одно дело планировать, другое — приступить к действиям. Пока перечитывал заметки двухгодичной давности, держал в уме вопрос: «Зачем мне электронная книжка про фрирайтинг?»

Ответ — хочу, чтобы больше людей попробовало этот доступный инструмент самоисследования, самоорганизации и самовыражения.

Пришла идея публично повторить эксперимент. Писать книжку онлайн и пригласить всех желающих стать её соавторами.

▶ Как присоединиться к эксперименту, который проводится в группе «Что можно успеть за 100 дней?».

Я заранее публикую в группе темы для фрирайтинга на неделю вперёд.
Там же буду выкладывать свои результаты.

Это не соревнование и не испытание воли. Никто не будет контролировать и подсчитывать количество выполненных заданий. Главный критерий успеха — польза от письменных практик. Сам я буду доволен, если сумею практиковать 80 дней из 100.

‣ Выберите цель, в которой хотите продвинуться. У меня это будет написание книжки.

‣ Выполнять упражнения по фрирайтингу, чтобы найти идеи для продвижения к цели.

‣ Рекомендую вести хронику, записывать ожидания, впечатления, результаты.

‣ Наверняка не обойдётся без пропусков. Ничего страшного. Возможно наверстать упущенное. На выполнение упражнения требуется 5-15 минут. За час при необходимости можно сделать 3-4 задания.

‣ Попробуйте для начала продержаться неделю или месяц. Не загоняйте себя обязательствами в угол. Освоить фрирайтинг можно за пару недель.

‣ Писать можно в бумажном блокноте, в текстовом редакторе, на журнальных листах. Выбор за вами.

‣ Перед стартом советую письменно ответить на вопрос: «Какой результат я хочу получить от участия в челлендже?» Сохраните эту запись.

‣ Буду отвечать на вопросы в комментариях.

Темы для первой недели

1. Каким будет мой идеальный день?
2. Мой успех связан …
3. Хотел бы поведать вам одну историю …
4. Найти новое в очевидном …
5. Чего я хочу на самом деле?
6. Я благодарен неудачам за то, что …
7. Моё внимание похоже на …

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 241-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие#итоги#стодневка#Фрирайтинг