Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
15 февраля 2021
5516 просмотров
Чем дальше Новый год, тем сложнее сохранять собранность и нацеленность. Прошлая неделя добавила поводов внимательнее присмотреться к тому, как пользуюсь дневником. Были переезды, незапланированные встречи, свои коррективы внесли морозы.
Для меня дневник — инструмент тренировки внимания. Удерживать концентрацию на целях и успевать находить радость в текущих событиях помогло более пристальное отношение к записям.
Моё отношение к дневнику менялось постепенно. Общие тетради, исписанные убористым почерком, наполненные хроникой и переживаниями, сменились тетрадями рабочими — сухие задачи и заметки на полях борьбы за первоначальный капитал.
Теперь дневник — центр управления вниманием. Улавливает, выделяет и напоминает о приоритетной информации. Мотивирует действовать.
В первой же строчке веду трекер целей текущей Стодневки:
Начинаю день с обработки целей. Записываю, над чем в данный момент работаю. В скобках обозначаю результат, которые хочу получить к концу текущего месяца.
Переписываю задачи на неделю, после чего перечитываю план на день, составленный заранее. Удобно видеть перед глазами проекцию целей Стодневки на месяц, неделю, день. В электронном дневнике легко сравнить, как меняются цели в течение Стодневки. Отслеживать сезонность в финансовых показателях проектов, в количестве прочитанных книг или в весе.
Иногда начинаю ежедневную обработку целей с переписывания ценностей. Это занимает не более пяти минут. Достаточно ответить на вопрос «Что для меня важно?»
Дневник помогает развивать нужный мне навык думать внимательнее, размышляя письменно. Практикую фрирайтинг на бумаге или в приложении Flowstate. Перед началом записываю в дневник тему и ожидаемый результат. После письменной практики отмечаю, что получилось, вношу идеи и решения в списки. Так дневник превращается в журнал тренировок.
Сознание необходимо для создания идей и принятия решений, поэтому Дэвид Аллен в GTD рекомендует переносить всё на бумагу или электронные носители.
За 15 лет после первого знакомства с книгой «Как привести дела в порядок» только сейчас задумался, как сократить время на обработку всего, что вношу в папки, списки и дневник.
Польза от фиксации чего-либо в дневнике должна быть мгновенной. Не откладывать ничего до субботней обработки записей.
Перед тем сесть за этот текст, сделал короткую запись:
Завершить рассылку до 10:30. Использовать идеи из вчерашней карты. Сделать снимок для коллажа. Записать три идеи для дневной квоты.
Ограничил себя сроком, результатом. Определил параллельные задачи и напомнил про идеи, которые зарисовал вчера в ментальной карте. Когда отвлекаюсь, перечитываю «установочную» запись.
Сократил количество «закрывающих» записей, после завершения работы над задачей. Делал их только после закрытия «главной задачи дня» и трёх задач второго приоритета.
Напомню, что планирую день по системе 1-3-5. Выделаю главную задачу дня. Три задачи с приоритетом «два» и ограничиваю список дел на день девятью пунктами. Смысл «закрывающей» записи — закрепить положительные моменты и определить, как можно было поступить лучше, если что-то не получилось.
Например, в четверг проявил дисциплину и взялся читать дневники участников «Стодневки» поздно вечером. После завершения сделал запись:
«С 16:00 до 18:00 было время. Поленился. Ставить рядом с задачей крайнее время завершения. Нужен чек-лист обработки дневников. Вести статистику вопросов».
При подведении итогов из таких записей пополняю списки идей и задач.
Косяк в приложении DayOne подсказал мне критерий для оценки сделанной в дневник записи. Использую эту программу на смартфоне, планшете, ноутбуке, настольном компьютере. Редко, но случаются сбои в синхронизации.
После того, как пропали записи за полдня, решил, что пользу от заметки надо понимать сразу после написания и быть готовым её стереть.
Наелся достигаторства и напряжения в погоне за выполнением длинных списков задач. Много раз разочаровывался, достигнув цели и не испытав ничего, кроме усталости и опустошения. Теперь знаю: если нет радости по пути к желаемому, то и после реализации задуманного её не будет.
Больше не слежу за количеством зафиксированных за день моментов. Описание того, что порадовало — тренировка быть внимательным к тому, что у тебя уже есть. Без этого качества мы обречены жить в постоянном ожидании лучших времён.
‣ Лёва несколько раз подряд правильно решил примеры на вычитание.
‣ Быстро отсёк тревожные мысли после звонка из офиса.
‣ Поймал себя на желании поддакнуть в обсуждении общих знакомых. Удержался. Рад, что перестал обсуждать поступки других. Использую раздражение другими, как повод задуматься о себе.
‣ Красивый яркий круг солнца между домами. Жаль, из-за мороза поленился достать телефон и сфотографировать.
‣ Понравилось, что научился задавать вопросы о других, которые интересны мне. А. рассказал, как выбрал место учёбы, а мне стало понятнее, как выстраивать с ним партнёрские отношения по совместному проекту.
Называю прокрастинацией состояние, когда знаю, что нужно делать, понимаю, как и какими средствами, но ничего не предпринимаю. Проще говоря, туплю. От подобного безделья устаю и злюсь. Сравниваю это состояние с буксующим на гололёде автомобилем. Топливо расходуется — движения нет.
Сцепление с дорогой восстанавливают записи в дневнике. Называю такие заметки «привязкой к местности». Отвечаю на вопросы что происходит и что я чувствую, чем занят, что развиваю. Когда позволяет время выполняю воронку внимания. Последовательно отвечаю на вопросы «Что мне важно?», «Что важно сегодня?», «Что важно сейчас?»
Вношу в дневник заинтересовавшую информацию. Раньше сохранял ссылки на ролики, сайты, собирал цитаты и выписки. Когда груда неиспользуемого контента начинала раздражать, удалял её и начинал бессмысленный процесс накопления заново.
Теперь разрешаю себе сохранять заинтересовавшее только с описанием. Что привлекло внимание? Как предполагаю использовать? Максимальный срок хранения — до конца недели. После этого информация должна превратиться в задачу, проект, контент или удаляется.
Интерес — потенциал радости. Сохранённая информация радует, когда способствует достижению целей, проявлению ценностей или помогает общаться.
Жизнь полна возможностей и подсказок. Закрепляю такой подход записями обрывков фраз, услышанных случайно. Иногда фотографирую надписи, картинки, выхваченные зрением из потока.
Такие наблюдения соединяют внутреннее и внешнее. Окружающее нас становится поводом для размышлений. Наши переживания проецируются и по ассоциации находят подсказки для возможного развития. Получается быть внимательным к внешнему и не забывать о своих проблемах.
Представляю, что зафиксированные наблюдения — зашифрованные подсказки. Чтобы их распознать, надо точнее сформулировать проблему или вопрос, для которого требуется решение.
Вот пример «мгновенных слепков времени» этой недели:
‣ Рядом с домом. Мама маленькому сыну. «Скользко. Делай упор на руки».
‣ За соседним столиком в кафе две девушки. «Это началось в сентябре. Я рада. Нарыв вскрылся. Больше не хочу с ним иметь дело».
‣ В магазине мужчина громко разговаривает по телефону. «Я не думал, что так получится. Сейчас разделили бригаду. Одни идут с опережением, вторые устраняют неполадки на нижних этажах».
Неделю назад рассказывал, как использую метод случайного стимула для поиска идей. Дневниковые наблюдения тоже могут служить такими стимулами.
Схожий процесс — прописать мысли, которые занимают твоё внимание. Занятость научила меня «микрофрирайтингу»: получать пользу можно даже от пяти минут фрирайтинга.
Короткая, в 1-2 предложения, формулировка ответа на вопрос «О чём ты думаешь?» Или «Что ты чувствуешь?» учит отсекать лишние переживания и снижает «шум мыслей».
«Я не знаю, о чём писать». Самое частое объяснение трудностей с ведением дневника у участников «Стодневки».
Если вы разобрались, зачем хотите вести дневник, шаблон записи поможет понять, как это делать. Сам давно не пользуюсь шаблоном, но на неделе провёл его ревизию:
Постоянно уточняемые формулировки целей. Перечисление ресурсов и промежуточных шагов. Описание опыта и возникающих идей. Крепнет уверенность в достижении желаемого.
Внимание к моментам радости приучает замечать их, наполняет энергией и радостью развития.
Дневник — черновик для вашего контента, который расширяет круг общения, продвигает ваши проекты, работает на персональный бренд.
Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 239-й.
⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл
Саморазвитие #внимание #Вопросы #дневники #Планирование #Приложения #Приоритеты #Продуктивность #радость #смыслы #стодневка