6 января 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 1. От идеального вечера к магическому утру

9648 просмотров

В последних числах декабря я подвел итог своего проекта «2016 маленьких шагов к успеху» и рассказал о новом формате своей рассылки. В 2017-м году я предлагаю всем, кто хочет жить осознанно и интересно, подключаться к практикумам, которые я буду устраивать для себя и участников группы «Что можно успеть за сто дней» и описывать в рассылке «Радуйтесь переменам».

Сегодня приглашаю вас на десятидневный практикум «Идеальный вечер». Будем исследовать способы сделать вторую половину дня наполненной свершениями и хорошим настроением.

Какие цели я ставлю перед собой:

- Перенести «центр тяжести» дня на первую половину. Раньше просыпаться, больше успевать до полудня. Считаю, что один час до 9:00 по продуктивности равен трём после 21:00

-  Ложиться спать раньше. Давно живу без фиксированного рабочего времени. Гибкий режим дня обманчиво привлекателен. Часто засиживаюсь за книгой за полночь.

-  Радоваться прожитому дню, фиксировать его результаты. Оформлять завершение дня. Формулировать завершение дня в одном предложении.

-  Ускорить работу над целью Стодневки — написанием книги «Что можно узнать за 100 дней?»

- По итогам практикума измененить режим дня.

Что я буду делать:

- Внести в дневник стодневки дополнительный раздел «идеальный вечер».

- Раздельно планировать день до 18:00 и до 21:00

- Не есть после 21:00

- Отмечать, чем занято время после 21:00

- До 22:00 опубликовать ежедневные итоги в соцсетях и в группе курса «Стодневка – экспедиция к новому Я».

- К 22:00 подготовить план на завтра.

- Записывать аффирмацию на ночь и вопрос

- Ложиться не позже 01:00

Как мы будем поддерживать друг друга:

- В группе «Что можно успеть за сто дней» я буду публиковать вопросы и напоминания. Вступайте в группу, чтобы следить за опытом других участников практикума.

- Писать о прохождении практикума удобнее всего в соцсетях. Записи предлагаю помечать тегом #идеальный_вечер.

Своими итогами практикума и опытом участников я поделюсь в выпуске рассылки 20 января. 

Вас заинтересовал практикум? Подключайтесь. Условия участия просты:

Задайте себе вопрос: довольны ли вы тем, как проводите вторую половину дня?

Что хотелось бы изменить?

В течение 7-10 дней уделяйте время этим вопросам.

Обращайте внимание, чем были заняты вечерние часы? С каким настроением вы завершаете день?

Тему следующего практикума я уже выбрал. После идеального вечера займемся продуктивным утром.

Готовлюсь к нему по книге Хэла Элрода «Магия утра».

Об условиях участия расскажу через неделю, в выпуске рассылки 13 января.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»:

http://interesno.co/projects/4c93e9f4672d.

 

Саморазвитие#Продуктивность

Интересные комментарии

    Валентина
    4 года

    #идеальный_вечер

    1. ложиться не раньше и не позже 24-00

    2. последний прием пищи не позднее 20-00

    3. Дневник. Описание прожитого дня. Искать свой вариант, что именно фиксировать в дневнике.

    4. Отдельно, записать. Что сделано/не сделано для цели

    5. Перед сном сформулировать вопрос на сон.

    Анна
    4 года

    #идеальный вечер

    1. Ложиться не позже 23.30.

    2. Полное вечернее молитвенное правило перед сном или незадолго до него.

    3. "Великое внутреннее молчание" до самого сна (не говорить без крайней необходимости).

    4. Самообразование и рукоделие (кроме субботнего вечера - по субботам - только самообразование).

    5. Личный дневник.

    Марина Л.
    4 года

    #идеальный_вечер

    1. Спать не меньше 5 часов. Отбой в 22:00.

    2. Не пользоваться смартфоном после 21:00.

    3. Ужинать не позже 19:00 ч.

    4. Подводить итоги дня, в т.ч. финансовые. Определять 3 лучших момента дня.

    5. Мыть посуду после ужина, а не утром.

    6. Читать по часу каждый вечер.

    Нравится Ваша идея с аффирмацией. Попробую.

    Желаю всем удачи!

    Ольга
    4 года

    С удовольствием поучаствую. Радостно, что режим дня — одна из под.целей стодневки, в которой я сейчас.

    Мои пункты:

    1. Не есть после 19.00

    2. Раздельно планировать день до и после 15.00. Т.е. успевать максимально сделать в утренние часы.

    3. В соц.сетях описывать этот практикум, выкладывать до 22.00

    4. С собаками гулять до 23.30 и сразу спать, в интернете доделать всё «до», можно почитать книгу (бумажную))))

    5. Вставать до 6.15

    Светлана
    4 года

    Мой уютный вечер:

    1. Текст для Домика писателя

    2. Рисунок по курсу "Интуитивный акрил с азов"

    3. 15 минут физической активности - приседания, подпрыгивания, отжимания, наклоны

    4. ужин до 19.00

    5. Сон до 23.00

    6. Чтение дочери ( по запросу. Не реже 3-х раз в неделю)

    7. Задание по управлению финансами - 15 минут.

    Пока почти всё получалось. Завтра - на работу. И вот тут станет понятно, насколько реализуемы мои обязательства.

    Алексей
    4 года

    Очень заманчивая идея. И мне бы очень хотелось принять участие в этом челлендже. В то же время, уже сегодняшний вечер показывает несостоятельность моих намерений. Но я все попробую. Вдруг сформулированные цели возымеют таки результат. Да и отмосфера здесь кажется очень благоприятной.

    1. Мне бы очень хотелось ложиться спать раньше 23:00.

    Привычка ложиться спать поздно оказывает на меня очень пагубное влияние, ведь необходимость вставать рано и идти на работу ни кто не отменял. В результате- я не высыпаюсь и чувствую себя очень подваленным по утрам;

    2. Оградить себя от социальных сетей перед сном (в том числе и ютуб).

    Во многом привычка сидеть в интернете перед сном является, по совместительству, и причиной того, что я ложусь спать слишком поздно. К тому же, это расфокусирует мое внимание, уводит мысли в какое-то не нужное русло, отвлекает меня от других занятий. Нужно отказаться от гаджетов и компьютера перед сном. Максимум - электронная книга. Компьютер включать только для ведения заметок или уроков слепой печати. Нужно научиться говорить интернету нет перед сном;

    3. Подводить итоги дня.

    Для меня очевидно, что эта привычка должна стать обязательным ежедневным ритуалом. Я уже не раз убеждался в ее действенности. И в то же время, продолжаю игнорировать ее. Стоит начать все с начала. Поэтому, попробую внедрить эту привычку в свою жизнь. К тому же, она может стать отличным заменителем интернету и соц.сетям;

    4. Благодарности и молитва.

    Когда я служил в армии, перед сном я почти всегда старался помолиться. Это очень странная привычка, с учетом моих сложных взаимоотношений с религией. В то же время, это позволяло мне сконцентрироваться на хороших и позитивных мыслях, вспомнить дорогих и близких мне людей, настроиться на позитивный лад и расслабиться. Стоит вернуть это в свою жизнь. И, если молиться не хочется, стоит хотябы сказать пару слов благодарности тем, благодаря кому прожитый день запомнился мне, кто подарил мне немного тепла и тем, с кем я сам хочу поделиться своим теплом.