По выходным пересматриваю записи в дневнике. На прошедшей неделе общения было больше обычного. Тренирую внимательность, записываю каждый контакт.

Любой человек — подсказка, возможность взглянуть на себя со стороны. Анализ впечатлений от взаимодействия с собеседниками вдохновил задуматься о собственной речи.

За неделю в дневнике сделал отметки о 46 разговорах, разбил все на темы, по которым они запомнились. Это стало заготовкой для шпаргалки, чего я хочу избегать в общении.

Слово контролировать отталкивает. Решил, что свою речь буду исследовать. В сентябрьской Стодневке начал эксперимент. Наблюдаю, как взаимодействую, чем делюсь в общении.

Это не первая моя попытка. В прошлом году пробовал использовать тройной фильтр Сократа: высказываясь о других, быть уверенным, что говоришь правду, делишься хорошим и полезным. Продержался пару недель. Трудно не забыть об испытании.

На этот раз выбрал четыре направления для наблюдений:

1. Не жаловаться

Заметил, как легко поддаюсь «страдальческим» настроениям и включаюсь в обсуждение того, «как всё плохо и будет ещё хуже».

В марте вместе со стодневщиками тренировались прожить «день без жалоб». Совсем-совсем не жаловаться удавалось единицам. Считаю этих людей героями. Я сам радуюсь уже тому, что перестал инициировать такие разговоры. Вдвойне приятно, когда получается переключить внимание собеседника с проблем на поиск решений.

2. Не лгать

Требование «говорить только правду» навевает ассоциацию с допросом. В жизни этого не требуется. Практичнее промолчать, когда не уверен или не знаешь, не лгать. Добровольно не разносить непроверенную информацию, не привирать ради красного словца.

Когда часами просиживаешь в лентах соцсетей, привыкаешь забивать голову фейками, восхищаться дутыми знаменитостями. Перестаёшь задумываться, насколько правдив поглощаемый контент.

Отмечаю в дневнике, сколько раз за день сказал неправду.

3. Не сквернословить

Я служил в армии, работал слесарем. Материться умею. Спокойно отношусь, когда ненормативную лексику используют к месту. В некоторых случаях пара бранных слов лучше всего передаёт суть.

Однако сейчас обилие матерщины удручает. Сквернословят повсеместно. Я не ханжа, не морализатор, не полиция нравов. Все изменения предпочитаю начинать с себя.

Ввёл в дневнике фильтр на матерные слова. Отмечаю каждый раз, когда произношу их. Удручает не количество, а бессмысленность применения. Задача — до конца года вытравить дурную привычку.

4. Не говорить ни о ком плохо

Самое постыдное. Даже когда человек этого заслуживает, говорить о нём плохо — значит вредить себе. Убедился в этом после мартовского челленджа. Когда перестаёшь оценивать других, переключаешь внимание на себя. Хочешь высказаться о ком-то в негативном ключе, спрашиваешь себя — что заставляет меня критиковать другого человека? Находишь причину и, прежде чем припечатать отрицательной характеристикой, успеваешь задуматься — а сам-то ты какой?

Почти всегда находится бревно в глазу, и желание говорить о другом пропадает.

Подсказать себе на пальцах

Готовясь к сентябрьской Стодневке, искал способ не забывать о сделанном вызове. Вспомнил метод мнемотехники, о котором рассказывала стодневщица Оксана Щирская — связывать то, что хочу запомнить, с руками.

Мне нравятся метафоры. «Объяснить на пальцах». «Взять себя в руки». Каждое направление, за которыми планирую наблюдать, связал с конкретным пальцем руки. Много раз за день прикосновениями закрепляю установку.

Речь влияет на мышление. Читал об этом, но ощутил, начав практиковать.

Как говорим, так и живем. Эксперимент

Лингвистический дайвинг: недели 1 и 2

Изменить жизнь, изменив речь — реально ли? Неделя 3-4

Два месяца без бранных слов, или Как стать увереннее в себе

Саморазвитие #внимательность #эксперимент