Вы все еще используете сленг, ругаетесь матом и критикуете себя и других? Тогда вам точно стоит прочитать первые выводы участников эксперимента по очистке речи, в котором участвует уже 38 человек. Возможно, вы тоже присоединитесь к нам?

Прошли первые две недели моего эксперимента. Сюрприз! Тема вызвала интерес, на который я не рассчитывала. Желающих говорить чисто, красиво и вдумчиво набралось 37 человек плюс я). Участие в эксперименте незамысловатое: каждый сам определяет для себя глубину погружения в речь, а наблюдения и материалы мы собираем в специальной группе на фейсбуке. Промежуточными выводами я делюсь у себя в блоге.

Казалось бы, ничего глобального. Перестань использовать бранные выражения, подбери адекватную замену сленгу и следи за образностью. Никаких «кость в горле», «голова кругом» и «перекрыли кислород». Но знаете что? Погрузившись в свою речь, начинаешь понимать, насколько глобально ее влияние.

Однажды коуч, иллюстрируя принцип малых изменений, показала мне детскую игрушку. Фиолетовый шарик из нескольких сегментов. Тянешь за один фиолетовый сегмент — шарик становится желто-фиолетовый. Тянешь за один желтый сегмент — шарик становится красно-желто-фиолетовый. И так семь раз, пока шарик не станет большой и разноцветный. Это о том, что мельчайшие изменения могут приводить к крупным результатам.

Изменять речь — это как тянуть за фиолетовый сегмент коучингового шарика. Вытягивается многое: и отношение к жизни, и привычка воспринимать себя определенным образом, и негативные установки, и неумение слушать.

Итак, фундаментальный вывод: все очень глобально. Речь — это клубок, раскручивая который, мы анализируем свою жизнь, получаем новое понимание себя, обрастаем новыми интересами. Порой происходит что-то сродни волшебству: одна из участниц эксперимента неожиданно для себя начала вязать и стала задумываться, а не сделать ли хенд-мейд делом своей жизни. Такие вот «просто слова».

Самая чистая речь — это молчание

Контролировать речь сложно. Гораздо проще молчать. И это — хорошая новость! Подумать только, сколько неосторожных слов не было сказано участниками эксперимента за эти две недели! Мы делаем мир лучше :)

Фактически, не всегда, когда мы говорим, говорить обязательно. Иногда мы говорим только для того, чтобы произвести хорошее впечатление или не допустить, чтобы нас считали неинтересными собеседниками. А порой мы начинаем говорить, потому что существует определенное социальное правило или привычка. Поддержать разговор, не допустить неловкой паузы, не показаться невежливым. Из всего этого получаются пустые разговоры, не несущие в себе ценности. Отказаться от таких разговоров — шаг к осознанности.

Смолчать бывает полезно еще и потому, что часто мы говорим, только чтобы сбросить накопившиеся эмоции. Я не сторонник того, чтобы все держать в себе, напоминая кипящий чайник. Нет-нет, здесь все работает иначе: не облекая эмоцию в слово, ты ее не фиксируешь. А если ты ее не фиксируешь — ты ее отпускаешь. Негативная эмоция ушла, не причинив вреда никому. Не это ли изменение жизни через речь?

Вот удивительно точные, глубокие слова одной из участниц эксперимента: «Если исходить из принципа „Как говорим, так и живем“, то отсутствие работы над речью приводит к тому, что: жизнь формальна, правильна, прилична, показушна, эмоциональна, бессодержательна, статична, критична, привычна». Если ваша жизнь кажется вам такой, возможно, вам стоит изучить свою речь.

Говоря иначе, ты и слушаешь иначе

Наша стандартная манера общаться держит нас в определенных рамках. Мы привыкаем видеть собеседника именно так, а не иначе. Замечаем в нем одни черты и опускаем другие. Заостряем свое внимание на одних словах и смыслах и упускаем другие. Когда же мы выбираем новые слова для диалога, привычный собеседник открывается иначе. Мы словно видим его другими глазами и слышим другими ушами. Выходит, что практика осознанного подбора слов — это практика активного слушания.

Чувство идентичности и самоощущения

Иду я как-то по улице, и мимо меня, навстречу своему другу или знакомому, проходит девушка лет двадцати пяти. Обаятельная, с хорошей фигурой, в красивом платье изумрудного цвета, с милыми кудряшками. В общем, картинка. И вдруг «картинка», пересекаясь с этим парнем, заговорила (дословно): «Вот ты урод! Я тебя еще в автобусе заприметила, но ты...» — ну и дальше какой-то нецензурный диалог.

Я сразу же поймала себя на мысли, что не хочу идентифицировать себя с теми слоями населения, которые говорят так. Броско и радостно материться — привычка, не делающая тебя выразительной, броской личностью. Однозначно.

Дальше я еще немного поразмыслила о связи речи с чувством идентичности, и пришла вот к чему: хорошо бы проанализировать, на какого человека ты хочешь быть похожим, и рассмотреть его речевые привычки. Наверняка найдешь кое-что интересное. Я пока не успела этого сделать.

Изменение речевых привычек меняет самоощущение. Убрав сленг и бранные слова, сразу чувствуешь, как становишься изнутри весь такой красивый, ровный и воздушный. А еще — и это заметила не только я — становишься спокойнее. Если вы слишком часто раздражаетесь, попробуйте следить за речью — вместо валерьянки.

Интересно, что когда внезапно возвращаешься к старым речевым привычкам, чувствуешь, что это как будто не ты говоришь. Со стороны воспринимаешь «старую речь» как что-то некрасивое, дисгармоничное, грязное. Чистая речь — это действительно приятно.

Паразиты среди паразитов

Некоторые слова засели в моей речи крепче, чем другие. Это касается «классно» и выражений с этим словом. Мое поколение два десятилетия говорит, что это «классный фильм», «классная книга» и «вы все такие классные». Сказать по правде, я не всегда знаю, чем адекватно заменить это универсально-ленивое слово. Уверена, что тут дело именно в лени. Стоит подумать несколько секунд, как находится замена. Фильм может быть не классным, а хорошим, отличным, превосходным, вдохновляющим, интересным, трудным... Эти слова намного точнее передают мое отношение к этому фильму, чем неповоротливое слово-вареник «классно».

Семейный багаж

С одной из участниц эксперимента мы вспомнили несколько фраз из детства, которые могли повлиять на формирование личности. Например, «горе мое луковое». Говорится с нежностью, но дословно ребенок называется горем. А вот еще: «Телефон дома оставил? А голову ты дома не мог оставить?». На мой взгляд, это материал для исследования родовых сценариев.

А что говорят ваши родители? Что говорите вы своим детям? Речь и критика окружающих идут рука об руку. Часто мы хотим быть мягче и добрее, но скатываемся к привычному раздражению. Возможно, будет достаточно отказаться от двух-трех выражений, которые вы используете чаще всего, чтобы близкие почувствовали, что вы действительно стали мягче и спокойнее?

Саморазвитие #Осознанность #эксперимент