Твёрдое решение. Чётко сформулированное, применяемое в умозаключениях и действиях.

Я решил не просто реагировать на меняющиеся обстоятельства, но и использовать их для развития. Что бы ни происходило, влиять на то, что под силу, на управление моим вниманием.

Что изменилось за прошедший месяц? Возросла неопределённость. Сокращаются ресурсы. Стало больше стресса. Удобные оправдания для отказа от целей, планов. До них ли сейчас, если нужно мобилизоваться, выживать, спасать?

Но я уже пробовал так действовать. Не понравилось. Ищу в складывающихся обстоятельствах возможности. Перенастраиваю регулярные действия.

Обработка целей

Много лет начинаю день с переписывания целей. Выписывал их по памяти в столбик. Затем переходил к списку задач. Трезвость задумок проверялась тем, насколько планы на день пересекаются с целями.

Мой оптимальный горизонт планирования — 100 дней. В начале каждого месяца, вместе с новой группой Стодневки корректировал цели. Как быть сейчас? Можно ли представить, что будет через пару недель.

Разговоры о целях теперь часто обрываются фразой: «Впрочем, какое это имеет сейчас значение...» Я не согласен. Пусть горизонт планирования значительно сократился, но планы – это поручни, которые помогают сохранять равновесие.

Уже рассказывал, как перешёл к планированию по ценностям. Добавил к плану переписывание целей, только сократил горизонт планирования до недели. Каждое утро переписываю пять целей, над которыми буду работать до ближайшего понедельника.

Описать действия — значит упростить их выполнение. Планирование как разметка на дороге, помогает двигаться в нужном направлении.

Ежедневно приходится реагировать на непредвиденное. Сократил не только горизонт планирования, но и количество задач. 2-3 приоритетных дела удерживают от провала в реактивный режим.

Как может быть полезен фрирайтинг

Выделить главное, просчитать конечный результат – сегодня этого недостаточно. 15 минут описываю, как буду выполнять намеченное. Представляю, что наблюдаю за собой со стороны.

Запись действий на бумаге даёт значительный эффект. Ты вглядываешься в свои представления о предпринимаемых шагах. Это как переписать в тетрадь стихотворение, которое тебя трогает, и перечитывать глазами, слушая, как строчки звучат в твоей голове.

Описание действий соединяют наши представления о том, что мы хотим изменить, с желаемым результатом. Подобное размышление в действиях повышает шанс реализации того, что планируешь.

Дневник как коврик для медитации

Привычка писать Дневник очень выручает и создаёт ощущение устойчивости. Фиксирую свои решения и действия, которыми доволен. Ценность таких заметок в том, что они помогают тренировать навык внимательной жизни. В следующий раз в схожей ситуации больше шансов поступить так же.

Дневник благодарности трансформировался в две ежедневные рубрики. Отмечаю моменты, которые порадовали, и случаи, когда удалось кого-нибудь поддержать.

Месяц держусь за остатки привычного образа жизни, несколько раз в день делая заметки о происходящем и своей реакции. Знаю, что не буду их перечитывать. Таких блокнотов у меня много. Чем сложнее и тревожнее внешние обстоятельства, тем убористее, аккуратнее и чаще записи. Процесс тут явно важнее содержания.

Последняя запись в электронном дневнике, который я вёл в приложении Craft, датирована 21 февраля. После этого перешёл на бумажную тетрадь.

В ситуации неопределённости, сужающихся ресурсов, стресса бумажные носители для меня оказалась полезнее цифровых.

Для меня медитация — это управление умом, управление вниманием. Запись в дневнике — попытка выписать приоритетную в данный момент информацию и определить вытекающие из неё задачи. Ещё один формат заметок — осмысление результатов моих усилий. Чем я занят, что происходит, что хочу изменить.

Фрирайтинг приучил, что состояние важнее формы. Пишу произвольно, зная, что после рефлексивного отклика перечитывать ничего не буду.

Что даёт дневник

Концентрирует на том, что в данный момент необходимо предпринять. Наблюдаю, как часто сегодня за суетой и надуманной занятостью прячутся от вызовов, на которые нужно реагировать.

Внимание к тому, зачем и как мы действуем, наполняет жизнь смыслом.

Саморазвитие #внимательность #дневники #кризис #Планирование #Фрирайтинг