14 марта 2022

Как прижиматься к настоящему и на что сегодня обращать внимание

1656 просмотров

Перемены неизбежны. Иногда они катастрофичны. Но никто не отнимет у нас право жить свою жизнь.

Вернуться к осмысленной деятельности помогает дневник, который снова начал регулярно вести в марте. Ежедневно рассказываю, как реагирую на происходящее.

Перестал заходить в Фейсбук и Инстаграм. Не до этого. Основным каналом становится Телеграм.

Пока не решил, что делать с рассылкой. Если найду вменяемую замену сервису Майлчимп — продолжу писать письма. 290 выпусков за плечами, рука не поднимается просто взять и бросить.

Второй вариант — выкладывать выпуски на сайте «Жить интересно!» и на канале «Думай. Делай. Делись». Если хотите сохранить связь, подписывайтесь.

Собрал решения прошлой недели. Надеюсь, помогу вам задуматься, приступить к действиям и, возможно, вдохновлю и вас поделиться опытом.

Прижиматься к настоящему

Постоянно одёргиваю внимание, возвращаю его в настоящее. Что происходит в данный момент, на что важно реагировать, на что могу опереться.

Утренний фрирайтинг. Два незаконченных предложения. На каждое выделил по 10 минут.

  • «Сейчас в моей жизни — время для…»

Сейчас для меня время рациональности и честности с собой. Прикрывать лень и неорганизованность больше нечем. Письменно фиксирую ответы на прямые вопросы. Что ты хочешь и можешь? Кто ты и чего стоишь?

Продолжаю каждый день отмечать День рождения. Цена времени выросла многократно. Ничего больше не хочу откладывать.

Тема прокрастинации стала неактуальной. Ответственность и умение выжимать максимум из имеющихся ресурсов. Управление вниманием, которое мы тренируем в Стодневке — про это.

  • «Моя жизнь сейчас похожа на…»

Моя жизнь сейчас похожа на шахматную партию с сильным противником в цейтноте. Я использую его сопротивление для проявления мастерства. Важно просчитывать варианты, но быть внимательным к каждому ходу. Записывать партию.

У меня маленький опыт участия в турнирах, но знаю, как мотивируют болельщики, как заводят сторонники противника. Поэтому веду публичный дневник и перестал реагировать на хамство в комментариях.

Расскажите на что сейчас похожа ваша жизнь?

Обработка ценностей

Экспериментирую. Вместо привычного переписывания целей по утрам стал переписывать ценности. Пока отложил цель провести 10 практикумов по фрирайтингу. Представления о будущем изменилось. Зато остались прежними ценности.

Можете написать, что вы сделаете для своих ценностей на этой неделе?

Хвалёный минимализм. Приоритет смысла

Сейчас — самое время для столь раскрученных тем стоицизма и минимализма. Вместо хайпа, книг, блогов, курсов, марафонов реальная жизнь и приоритет смысла.

Экономлю время и силы, обходясь в течение дня бумажным блокнотом. Главное — вижу запланированное и короткими заметками, удерживаю внимание на важном.

Обзоры приложений, споры в какой программе лучше вести базы знаний перестали интересовать. Обилие инструментов, внешняя шелуха отвлекала от содержания.

Вспомнил слово года. Осмысленность. Ко всему, что планируешь или уже делаешь, теперь как никогда важно подходить с вопросом «Зачем?».

У вас есть бумажный блокнот? Что вы в него записываете?

На что в нынешней ситуации мне нужно обратить внимание?

Отказ от социальных сетей высвободил силы, но задач и хлопот всё равно много. Управлять вниманием — выделять приоритеты. 15 минут размышлял, на чём важно сейчас сосредоточиться.

Через 5 минут заметил, что мысли крутятся вокруг четырёх тем. Здоровье. Поддержка близких. Доходы. Самореализация. На ходу сменил вопрос:

  • Что могу делать ежедневно по важным направлениям?

Сформулировал «маленькие шаги» по каждому. Из нового, идеи по самореализации. Пересмотрел список всего, чем хотелось бы заняться. Ждать «лучших времён» бессмысленно. Вернулся к желанию разучить на губной гармошке мелодию из мультфильма «Умка».

Планирование и выполнение простых, понятных действий успокаивает и возвращает ощущение контроля над собственным вниманием, а может быть и жизнью.

  • Какую поддержку я ищу?

Первые дни запоем мониторил новости. Детское желание найти подтверждение, что всё скоро закончится и станет, как прежде. Потом пришлось реагировать на изменения. После недели судорожной активности понял, что надо искать поддержку. А в чём она? Что я ищу?

- Общение с людьми, которые не жалуются. Это неглупые люди, понимающие драматизм ситуации, но не распространяющие тревожность. Приятно видеть готовность реагировать на трудности и оптимизм. Особенно ценю знакомых, которые воспринимают испытания как вызов.

- Информацию о том, как реагировать, действовать в кризисной ситуации. Собираю опыт сильных людей.

- Совместная активность. Включился в оперативное управление. Раньше любил играть в настольный теннис парами. Сейчас примерно так каждый день сражаемся с массой мелких и не очень сложностей.

- Помощь кому-нибудь, ощущение своей нужности. Переводишь внимание на другого, включаешься в действие и легче становится. Главное — избегать роли спасителя, мол без меня хана. Никакой ханы не будет.

Саморазвитие#внимательность#Вопросы#Фрирайтинг