В начале каждого месяца корректирую свои цели. Отвечаю на вопросы, зачем хочу их достичь, как могу это сделать. Представляю критерии, по которым узнаю, что добился своего.

Даже полчаса подобной работы придают силы. Жаль, что хватает энтузиазма ненадолго. К середине месяца скатываешься в рутину. Кажется, жизнь специально подбрасывает препятствия, отвлекает от твоих планов.

Перечитываю дневник и предыдущие посты своего блога. Второй год что ни месяц, то «сложный», «не оставляющий времени на цели». В «непростом» марте, надеялся, что с апреля ускорюсь в написании книги и разберусь со списком задач по развитию Стодневки. Вы удивитесь, но апрель тоже складывается «турбулентно». Надоело подбирать оправдания своей неэффективности.

С 10 по 20 апреля решил устроить себе прорывную десятидневку. Название не уменьшит загрузку и не подскажет решения, но я рассчитываю на возможности внимания. Управляя им, надеюсь больше времени уделять важному и выполнить в разы больше, чем обычно.

Теория

Десять дней пристальнее, чем обычно, буду отслеживать, чем заняты мои мысли и какие задачи решаю своими действиями. Результатом этих усилий будет продвижение к целям моей Стодневки «написать книгу» и выполнения списка задач по развитию проекта.

Практика

Чем отличаются дни, наполненные большим вниманием? В них я помню о приоритетах, даже когда занят незапланированными задачами, и использую возможности, которые есть всегда, для приближения к желаемому будущему.

Для этого ежедневно буду выполнять следующее:

★ Обработка целей

• Записать формулировки
• В плане дня отметить, что сделаю по цели сегодня.

★ Фрирайтинг 10 минут

Быстро, без пауз письменно ответить на вопросы:

• Как я могу достичь этого проще?
• Какие ещё возможности есть для достижения?
• К кому можно обратиться за поддержкой?

★ Квота идей

Записывать не менее 10 идей, как можно достичь цели. Завёл список для самых смелых мыслей. Сюда же записываю результаты фрирайтинга. Мне не нужна креативность ради креативности. К концу десятидневки оценю конверсию — какое количество нагенерированных идей реализую.

★ Подведение итогов

Отмечать, что привлекло внимание, показалось интересным в сделанном, чему научился, что можно было сделать лучше.

Записывать, что порадовало, какие препятствия удалось преодолеть.

Возражения и опасения

Перед тем как предложить вам присоединиться к моему эксперименту, расскажу о сомнениях, которые подрывают мою мотивацию.

А. Времени и так мало, а тут предлагают его тратить на какие-то упражнения.

В. Пару дней выдержу в таком темпе и заброшу.

С. Где гарантия, что потраченные усилия принесут результат?

Затачивайте пилу

Стивен Кови среди навыков эффективных людей выделяет один, который «замыкает в кольцо все остальные навыки, так как именно благодаря ему их применение становится возможным»:

Представьте, что, бродя по лесу, вы наталкиваетесь на человека, который с ожесточением пилит дерево.

— Что это вы делаете? — интересуетесь вы.

— Сами что ли не видите? — следует ответ. — Я пилю дерево!

— Вы выглядите очень уставшим, — сочувствуете вы. — Давно уже пилите?

— Да уже больше пяти часов! — отвечает человек. — Еле на ногах стою. Нелегкая это работа!

— Так почему бы вам не прерваться на несколько минут и не заточить пилу? — советуете вы — Убежден, работа пойдет гораздо быстрее!

— Нет у меня времени пилу затачивать! — восклицает человек. — Мне пилить надо!

Красивая метафора. Я использую её, когда раздумываю, стоит ли обрабатывать цели, практиковать фрирайтинг или подводить итоги дня.

Спады неизбежны

Много раз проваливал различные публичные обещания, Новогодние решения. До того, как четверть века назад бросить курить, несколько раз докуривал «теперь точно последнюю сигарету».

Знаю, что на 10 дней меня хватит, после чего обязательно сбавлю обороты. Чёткая дата финиша напряжённого периода успокаивает. Потом отдохну.

Ещё один поддерживающий фактор — поиск и празднование малейшего прогресса. Когда нападает уныние, опираюсь на моменты радости, которые фиксирую в дневнике.

Гарантии зависят от нас

Ежедневная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон гарантируют вам пользу. Помогает это вам не переедать, не таскать на себе лишние килограммы и высыпаться?

Знаю, не убедил. Самому спокойнее, когда есть быстрая обратная связь, сделал — заметил перемены. Поэтому и буду подводить итоги ежедневно. Оправданные ожидания, сформулированные утром, зафиксированный интересный опыт и моменты радости — преграда для страхов безрезультативности.

Внимание — рычаг продуктивности, проверьте насколько больше успеете вы

Ещё одна моя опора — публичность и ответственность перед теми, кто включается в перемены вместе со мной. На этом построена Стодневка, в режиме которой живу с 2008 года. Хотите проверить, как усиление внимательности влияет на количество проживаемой радости и выполняемых задач, устройте себе энергичную неделю или десятидневку.

Выбирайте цели. Определяйте сроки. Выберите ежедневные действия из приведённых выше. Даже часть регулярных действий в течение 3–4 дней откроют много нового о том, куда уходят ваше внимание, время и силы. Наполняя дни вниманием, вы наполняете жизнь радостью.

Саморазвитие #внимательность #Идеи #итоги #Креативность #Планирование #радость #стодневка #Фрирайтинг #Цели