27 января 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 4. Как внимание проявляет результаты

6103 просмотра

За январь отписался от десятка рассылок. Не успеваю читать. Оставил только те, чтение которых вдохновляет действовать. Взялся за этот выпуск и задумался. Чем я могу быть полезен? Зачем еженедельно отсылаю вам письма?

Январь посвятил исследованию идеального распорядка для начала и завершения дня. Опыт оказался полезным, хотя нового я узнал мало. Главный вывод — практика важнее теории. Можно прочитать десяток книг, статей, рассылок, но если при этом ничего не менять в действиях, мы отдалимся от решения непоставленной задачи.

В теории я давно знал, что утром моя продуктивность выше, чем вечером. Хватило всего недели эксперимента «идеальное утро», чтобы сделать практические выводы:

— Я подсчитал, что за один час с 5:00 до 9:00 я успеваю в два раза больше, чем за тоже время с 22:00 до 2:00.

Трудно обманывать себя, когда имеешь дело с цифрами. Теперь всерьез работаю над тем, чтобы сместить время подъема.

— День лучше начинать с гимнастики и фрирайтинга, разминать тело и ум. 15-20 минут письменных размышлений над вопросами, относящимися к целям, задают направление дня.

Зачем? Как? Что?

— Зачем хочу достичь поставленную цель?

— Как могу это сделать?

— На какой результат рассчитываю?

— Важно не терять разгон утра. Случается, что после энергичного утра, после раннего подъёма и выполнения множества задач, в середине дня наступает спад, который съедает все утренние достижения.

Попробовал кроме трёх важных задач на утро, ставить одну обязательную задачу на день (на период до 18:00).

Внимательная жизнь

Основным инструментом моих практикумов в январе было внимание. Я просто старался замечать чуть больше. Осмыслять результат усилий. Выводы, которые я сделал — это никакое не откровение. Мне не понадобились никакие статьи и книги. Я всего лишь детально проработал собственный опыт.

Практикумы января подвели меня к старту нового проекта. С 1 февраля начинаю необычную Стодневку. Отличаться от всех предыдущих она будет комбинацией целей, которые я перед собой ставлю.

Чаще всего к курсу «Стодневка — экспедиция к новому Я» обращаются, чтобы достичь поставленные цели. У меня тоже будет цель. На протяжении 100 дней я буду вести дневник. Затем в течение месяца на его основе напишу книжку о том, что можно успеть и узнать за 100 дней внимательной жизни.

Внимание творит чудеса

100 дней работать над целью сложно. Даже в группах курса Стодневка многие финишируют не с первого раза. Но вы можете пробовать быть чуточку сосредоточенней хотя бы в течение недели.

Вот моя задача:

до 1 февраля - выработать ежедневный минимум маленьких шагов, которые приведут меня к цели. 10 июня 2017 года книжка с рабочим названием «Что можно узнать за 100 дней» будет доступна для бесплатного скачивания.

Как тренировать внимательность на решении задачи

Как изменились бы ваши действия для достижения цели, если бы вы стали внимательнее?

Цель упражнения — понять, как управлять вниманием. А потом перенести этот опыт на другие действия.

Рекомендую записывать свои наблюдения и выводы. С интересом познакомлюсь с вашим опытом, если вы поделитесь им в группе «Что можно успеть за 100 дней».

Вот план моих действий на эту стодневку

• Ежедневно вести дневник в закрытой группе, в которой проходит курс Стодневки.

Составил чек-лист вопросов, на который буду отвечать:

— Название книги

— Заголовки глав

— Как лучше выложить для скачивания?

— Как продвигать готовую книгу?

— Как книга поможет Стодневке?

— Как лучше изложить опыт эксперимента?

• Фиксировать результаты мыслей о книге.

Подумав о книге, отмечать, по какому поводу я вспомнил о ней. Какие решения принял. Какие идеи возникли. Какие действия я предпринял.

• Ежедневно выполнять квоту идей по задаче «написать книгу».

Про «квоту идей»я подробно писал в одном из выпусков рассылки «2016 маленьких шагов к успеху» «Как удивиться своей креативности».

Порадуем друг друга результатами

Вы только что инвестировали пять минут времени в чтение этого выпуска. Надеюсь, я достиг цели и заинтересовал вас перспективой за неделю сдвинуться в решении важной задачи или развить необходимый навык.

Приступайте к действиям. Лучший день для начала перемен — сегодня.

Рассылка — способ не забывать об этом. Предлагайте свои идеи как можно поддерживать друг друга в развитии. Ищите единомышленников в группе «Что можно успеть за 100 дней». запускайте свои начинания.

Готов ответить на ваши вопросы. С интересом почитаю о вашем опыте. Если поделитесь им в своих блогах или соцсетях, присылайте ссылки.

За мной можно следить в соцсетях

Фейсбук http://www.facebook.com/ap428

Инстаграм http://instagram.com/ap428

Твиттер https://twitter.com/ap428

Вконтакте https://vk.com/ap428

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»:

http://interesno.co/projects/4c93e9f4672d.

Подписаться на рассылку можно здесь.

Саморазвитие#Осознанность#стодневка#утро

Интересные комментарии

    Михаил
    4 года

    "За январь отписался от десятка рассылок. ... Оставил только те, чтение которых вдохновляет действовать"

    Армен, какие, какие же это рассылки? :) Поделитесь!