Что важнее дисциплина или вдохновение? Научился успешно справляться с вызовами, которые себе устраиваю.

Выбираю нужный навык или качество, определяю срок и последовательно, день за днём выполняю поставленную задачу. Даже писать об этом скучно.

Получаю раздражённые комментарии. Кому-то кажется, что я хвастаюсь. А где же импровизация, радость творчества, непредсказуемость? Меня самого это волнует, поэтому в очередной раз перечитываю книги о Потоке.

Одна из целей моей Стодневки в этом году — получать больше радости. Учусь находить вдохновение в обыденном.

Сбросить определённое количество килограммов, прочитать книгу, заработать Х тысяч рублей — понятные цели. Когда желание настолько обтекаемо, что не измерить даже «в попугаях», за него не ухватиться. Помогает ежедневная обработка целей. Ежедневно письменно размышляю над вопросами:

• Зачем мне больше радости?
• Как это можно достичь?
• Что изменится, когда я достигну цели?

Так вышел на мысль о вдохновении. Искать его бессмысленно. Но что если попробовать превратить в источник вдохновения повседневные задачи? Этого добра всегда достаточно, значит и с вдохновением всё будет в порядке.

Может ли вдохновлять рассылка?

Вдохновение — это произведение радости и интереса. Второй месяц проверяю эту гипотезу. Особое внимание уделяю повторяющимся задачам.

Рассылку «Радуйтесь переменам» веду шестой год. Пишу каждую неделю. Сегодня отправил подписчикам 243-й выпуск.

Давно не слежу за статистикой просмотров. Текстов, написанных по всем правилам копирайтинга, напичканных ключевыми словами, хватает и без меня.

Хочу получать пользу сам и только потом ею делиться.

Как наполнить хорошо знакомую задачу вдохновением?

• Начинаю с описания задачи. Отвечаю на три вопроса: «зачем, как, что».

Рассылка — часть ежеднедельного обзора дневника. По выходным я пересматриваю записи. В DayOne вношу планы на день, веду хронику произошедшего, отмечаю, что привлекло внимание, сохраняю цитаты, ссылки, идеи, фото и видео. Обработка — превращение зафиксированного в опыт.

Пересматриваю записи. Выделяю в сделанном то, что порадовало результатами, заинтересовало новыми возможностями.

Для хранения идей выработал правила, по которым раскладываю их в списки. Перепробовал множество сервисов. Опыт научил — лучше всего прорастают те идеи, которые сразу записываешь как будущие действия. Теперь у каждой идеи есть срок годности — две недели. Те, что не реализовались за полмесяца, удаляю.

• Ищу радость в сделанном и интерес в развитии результата

Любое действие полно новизной. Мы ленимся это заметить, обобщаем по привычке, мыслим стереотипами. Добавьте немного внимания: отметьте, что в этот раз получилось лучше, что можно было сделать эффективнее.

Трёх минут хватает, чтобы в нескольких предложениях описать в дневнике результат своих усилий, впечатления, новую информацию. Короткая заметка при подведении итогов дня или еженедельной обработке дневника может стать точкой роста.

На прошедшей неделе этот алгоритм помог мне усовершенствовать правило «трех касаний», которое помогает мне не увязнуть в хандре, когда планы рушатся.

Три касания

Несколько близких слегли с температурой. Появились сложности в работе компании. Риск сбиться с запланированного темпа и завалить взятые обязательства нервировали и отвлекали силы.

Меня легко сбить в броуновское движение. Отрицательные эмоции, горящие сроки скопившихся задач, недомогание. Даже одного из этих слагаемых достаточно, чтобы потерять курс.

Переносишь планы по целям на завтра. Не найдя сил на следующий день, надеешься выправиться в выходные. За неделю авралов можно вовсе забыть о планах, перейдя в реактивный режим.

После перерывов возвращаться к работе над целями трудно. Ощущение, будто протапливаешь остывшее помещение. Чтобы избегать длительных выпаданий, в дни, когда нет настроения или не хватает времени, поддерживаю энергию перемен «тремя касаниями».

Я представил, как решаю задачу, что мне необходимо предпринять.

Первое касание — задача в три действия:

• Что происходит?

• Что я чувствую?

• Что необходимо предпринять?

По отзывам, кому-то ближе вопрос «Что я думаю?»

Выбирайте, как вам удобней сформулировать свои ощущения в текущий момент, в данных обстоятельствах. Это не какая-то глубокомысленная письменная практика, не усложняйте задачу. Просто запишите ответы.

Второе касание — вспомнить цели и приготовиться к действию, когда появится возможность.

• Что я хочу?

В самый тяжёлый и загруженный день можно хотя бы прикоснуться к целям. Записать их списком. Рядом с каждой обозначить ближайшее действие.

Такой список много раз вытягивал меня из прокрастинации. Бездействие чаще случается не из-за недостатка времени. Трудно начать, когда не знаешь, что именно следует делать.

• Что я могу?

Чем дальше я от цели, тем слабее моя уверенность в успехе и мотивация. Расширение представлений о возможном подогревает интерес к переменам.

Хорошо иметь список идей по каждой цели. Вносите туда ссылки, цитаты, примеры решения подобных задач, самые невероятные варианты решений и сотрудничества.

Третье касание — пересмотр этих возможностей.

Если хватит сил, подумайте, как извлечь пользу из сегодняшних трудностей.

Пинтерест подсказывает бином фантазии

Ежедневно пополнял доску со снимками исписанных страниц. Пока иду без пропусков в эксперименте «100 дней фрирайтинга».

Pinterest — коварная социальная сеть. Залипнуть в ней легче, чем в любой другой. Для меня это неиссякаемый реактор по производству идей. Чтобы не утонуть в них, предварительно записываю вопрос, проблему, задачу, для решения которых хочу найти подсказки. Это мой спасательный круг.

В Фейсбуке замечал записи Дарьи Кутузовой, которые начинались со слов «Что сегодня хочет сказать Пинтерест»? Если есть интерес, надо действовать. Ответ Дарьи усовершенствовал мой опыт:

«Я открываю Пинтерест, отсчитываю от начала ленты сегодня сначала «13» (сегодняшнее число), кликаю на тринадцатую картинку, это моя первая картинка дня. Потом под ней отсчитываю третью (март), и это вторая картинка дня.

А дальше я смотрю на эти картинки, как на бином фантазии Джанни Родари: «Про что эта история, где есть две эти картинки? Какая в ней атмосфера, тема, сюжет? Что приходит в голову?».

Про бином фантазии можно почитать у Ветаса Разностороннего.

В воскресенье Пинтерест хотел мне подсказать следующее:

Вспомнил про упражнение катена, которому научился у Виталия Колесника:

Вот, что получилось у меня:

• похвала — успех — здоровье — йога
• похвала — радость — баланс — йога
• йога — гимнастика — чемпион — награда — похвала
• йога — зал — слава — похвала
• похвала — ученик — учитель — йога
• похвала — победитель — недуг — здоровье — йога

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 243-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие