Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
20 февраля 2023
1906 просмотров
Ценность контента, на который вы тратите время определяется изменениями, которые затем у вас происходят. Надеюсь, после чтения этого материала вы придумаете себе вызов на март или ближайший год.
Зачем нужны челленджи и как эффективнее читать материалы «Жить интересно!», сейчас расскажу.
Неделю назад прочитал статью Оли Скребейко про Личный проект года. После чтения ответил на вопросы:
Запойное чтение с раннего детства привело к осложнению: у меня хроническая неконтролируемая любознательность. Читаю про современные технологии и историю музыки, биографии философов и мемуары путешественников.
Плохого в этом ничего не вижу, кроме опасности набивать голову информационным жиром, не применяемым на практике.
Я потратил больше времени на чтение книг об освоении иностранных языков, чем на их изучение. Собрал коллекцию учебников и обучающих приложений, просмотрел десятки уроков в YouTube, но так и не заиграл нормально на губной гармошке.
Челенджи, или как их называет Ольга «проекты года», позволяют превратить количество действий в качество изменений. Для меня это тренировка внимания, умение концентрироваться и доводить начинания до полезного результата.
Прочитав книгу Остина Клеона «Воруй как художник», понял, что воровать идеи умею, а вот внедрять, осваивать «украденное» не получается. Тогда придумал себе вызов «Внедряй как практик». Пересмотрел список «Когда-нибудь», куда складываю идеи, и в течение двух лет реализовал несколько личных проектов года.
В начале каждого месяца корректирую цели на ближайшие 100 дней. С 1 марта решил добавить к каждой из целей «проект месяца».
Расскажу об этом так, чтобы вам удобнее было придумать собственный проект на отрезок времени, который определите сами.
Выбрал цель, достижению которого будет способствовать проект. У меня в Стодневке http://stodnevka.ru две цели, «процессная» и «проектная». Первая звучит абстрактно — «Сохранять спокойствие».
По сравнению с тем, что происходит вокруг с другими людьми, мне грех жаловаться. Однако невидимое напряжение копится и пробивает бреши в здоровье. Осенью подвело давление, воспалились старые болячки. Вроде выправил ситуацию, но благополучие зыбкое и требует постоянной поддержки.
Как не волноваться я не знаю. Пытаюсь находить поводы для оптимизма и радости в повседневности. Для меня наполнять жизнь вниманием равносильно проявлению радости. В детстве у меня был фотоувеличитель. В бачке проявлял отснятую плёнку, проецировал изображение на фотобумагу и проявлял снимок в ванночке.
Представляю, что кто-то более мудрый и сильный уже спроецировал радость в каждом мгновении. Мне дан шанс проявить светлое и ободряющее. Для этого прилагаю усилия, отсекаю негативные мысли, переделываю пессимистические ожидания. Сложно, но без такой работы ещё тяжелее.
Основной инструмент по этой цели — дневник. Пишу много. Проектом на март может стать 31 запись в Телеграм-канале. Смысл публичного дневника — дисциплина, дополнительный фильтр внимания, надежда быть полезным аудитории.
Вторая цель конкретнее: привлечь в марте 30 новых участников Стодневки. Проектом для этого будет написание 10 ответов на вопрос, как управлять вниманием и ежедневные примеры в дневнике, как я использую инструменты и принципы Стодневки.
До 1 марта есть время подготовиться. Можно придумать обоснования, почему начать изменения лучше с первого дня месяца и тем более с наступлением весны. Я мыслю прозаичнее. Каждый день — лучший, для того чтобы задуматься, какими мы хотим быть и что для этого можем предпринять. Выбор за нами.
Если вам нужна поддержка и компания единомышленников, приглашаю в Стодневку. Мы начинаем движение к целям 1 марта.