В прошлом году перечитал книгу Остина Клеона «Воруй как художник». С идеями у меня проблем никогда не было. Хуже с их реализацией.

Завёл папку «Внедряй как практик». Собирал в неё задачи по внедрению придуманных решений. Итоги прошлого года вдохновили продолжить проект и в этом году. Стремился подходить к любой новой информации с вопросом — что из этого я могу освоить, внедрить?

Представьте себя практиками и вы, размышляйте, как использовать мой опыт.

100 поводов взглянуть на себя со стороны

В 2020 нарисовал 100 автопортретов. Художник из меня так себе, но результатом я доволен. Порадовал опыт, а не сами рисунки. Оказалось, я годами себя не рассматривал.

Пока рисовал, держал перед глазами карточку с вопросами:

• Что важно для этого человека?
• Что бы вы ему порекомендовали?

Рисование превращалось в работу над собой.

В этом году рассчитываю сделать 100 фотоавтопортретов. На мысль натолкнул практический подход к чтению статьи на сайте о ломографии.

Подсказки для съёмки искал в Pinterest.

Вопросы для размышлений взял из книги Джуди Вайзер «Техника фототерапии. Исследование личных фотографий и семейных фотоальбомов».

Иногда практиковал фрирайтинг поверх автопортретов.

Что могу посоветовать попробовать в новогодние праздники, когда будет свободное время и больше встреч с близкими.

Взгляните на себя со стороны

В моём телефоне полтеррабайта памяти, тысячи фотографий, но не оказалось ни одного совместного снимка с мамой. Регулярно встречаемся, часто снимаю видео с ней, но именно двойного портрета с ней не было. Задумавшись, как сделать 100 автопортретов, придумал сфотографироваться с близкими.

С внуком, наоборот, снимков много, но мы их редко пересматриваем. Зато Лёве понравился процесс съёмки. Вместе устанавливали штатив. Обсуждали, что когда-либо он будет показывать эту фотографию своим детям, рассказывать им обо мне. Судя по взгляду, мне удалось заставить непоседу задуматься.

Разные углы зрения

Интересно экспериментировать с приёмами съёмки. В Сети легко найти примеры. Наберите в поисковой строке Pinterest: «selfportraits photography ideas», «Conceptual self portrait photography», «Self portrait photography ideas at home», «Autoportrait photography».

Выбирал идею, искал способ реализации. Каждый снимок становился небольшой задачкой. Подчеркну, снимал для себя, даже в Instagram большинство снимков не выкладывал.

Вещдоки вашего прошлого

В 2019 году придумал проект «Вещдок». Постоянные переезды по местам службы отца, лихолетье 90-х, развеяли материальную память о прошлом. Бережно храню вещи из детства и молодости. Всё, что связывает меня с предками.

В рамках съёмок автопортретов, придумал рубрику «Вещдок». Вещественными доказательствами того, что события прошлого происходили в действительности, а не придуманы мной. Каждый предмет, с которым фотографировался, вызывал шквал воспоминаний.

Фотография Христофора и Софьи. Более века назад мои уверенные в себе и успешные прадед и прабабушка не ведали о предстоящих испытаниях. Часто вглядываюсь в их лица. На снимке они младше меня, но так многому хотелось бы у них поучиться.

Вещдоки можно самому создавать для будущего. Переписал действия, которые сейчас для меня обыденны, но будут малопонятны внукам и правнукам. Каждое утро практикую фрирайтинг. Сделал снимки с исписанными страницами. Сопроводил их описанием того, зачем и как письменно размышляю.

Что расскажет вам человек со снимка

Книга Джуди Вайзер «Техника фототерапии» объединила «Автопортреты» и письменные практики. Использую свои фотографии для фрирайтинга.

Пользу подобных упражнений Джуди Вайзер объясняет так:

«Фокус внимания человека — это зеркало, отражающее его внутреннюю ментальную карту, с помощью которой он неосознанно систематизирует и организует полученную информацию, формирует систему ценностей и убеждений».

«Главная цель терапии — помощь клиенту в поиске ответа на вопрос: «На что я обращаю внимание? Что важно для меня в окружающем мире? Это помогает клиенту лучше понять особенности своего восприятия, ведь часто именно они лежат в основе бессознательно принятых решений».

Вот вопросы из книги, которыми я пользуюсь:

- Если бы этот снимок мог говорить, вероятно, он сказал бы ….

- Если бы я давал заголовок этому снимку, я бы назвал его ….

- Если бы эта фотография могла преподать мне урок, это был бы ….

- Если бы я мог подарить это фото кому-нибудь, я подарил бы его …, потому что ….

- Когда я смотрю на эту фотографию, я понимаю, что чувствую …,
хочу сказать…,
вспоминаю…,
возникает реакция, что …,
хочу спросить ….

- Когда я изучаю эту фотографию, мне кажется, что ее послание мне — это …,
она заставляет меня думать о …,
моя реакция на нее — …,
я думаю, это потому, что ….

- Три вещи, которые мне нравятся на этом снимке — это …, …, и ….

- Как бы я описал человека на фото тому, кто не может рассмотреть снимок?

Пообщайтесь с интересным собеседником

Вы можете стать самым важным и неисследованным человеком для себя. Прежде чем начать новую книгу о саморазвитии или купить очередной тренинг, обратитесь к собственному опыту, проявите уже имеющиеся возможности.

Понимаю, что для продолжительных проектов необходима привычка. Сделайте 2-3 автопортрета. Поупражняйтесь в фрирайтинге. Уверен, вы узнаете немало интересного и полезного о себе.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 281-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Фотографии #внимательность #Вопросы #Креативность #Письменные практики #Самоисследование #Фотография #Фрирайтинг