В воскресенье отметил свой 20 000 день рождения. Много лет веду отсчёт прожитых дней. Это только в чужих интервью или в кино красиво звучит фраза «теперь это будет мой второй день рождения». Когда сам переживаешь момент, в котором был близок к смерти, думаешь о другом.

22 года назад, после автоаварии, впервые осознал конечность жизни. Наверное, только тогда стал взрослым. На память остались травмы и решение отмечать день рождения ежедневно.

Ограничения мотивируют. Каждый день — подарок

Что ты сделаешь сегодня, чтобы быть счастливым?
Куда ты откладываешь решения и — главное — действия?

Вопросы, которые многие отвергают как пафосные. Дело каждого, как распоряжаться собственной жизнью. Убаюкивать себя ожиданиями «лучших времён» или трезво относиться к своим ресурсам.

Вести отсчёт дней мне помогает приложение. Таких много под любую операционную систему. Я пользуюсь BigDay. Участникам «Стодневки» хорошо известен эффект отсчёта дней. Стоит поставить перед собой цель и срок достижения — время начинает идти быстрее. Хочется успевать жить.

Почему итоги года лучше подводить с 1 ноября

• Найти табличку в экселе с задачами на год.
• Удалить около трети сделанного.
• Удивиться примерно половине пунктов, о которых успел забыть.
• Добавить новые желания и приписать единичку к году в заглавии.

За пару дней до 31 декабря примерно так я подводил итоги года и составлял план на следующие 12 месяцев. Толку от подобной техники было мало, поэтому теперь начинаю подводить итоги года с 1 ноября.

Процесс осмысления прожитого превращается из отчёта в учёбу.
Есть время ускориться и успеть больше.
Подведение итогов становится фундаментом плана на следующий год.

Мой план подведения итогов

1 –  Что успел выполнить

Пересматриваю цели, записи в дневнике. Составляю список достигнутого, в том числе и не планировавшиеся результаты.

Каждый пункт обрабатывается вопросами:
- чему научил этот результат?
- что можно было сделать лучше?
- как можно развивать это достижение?

2 – Что еще могу успеть выполнить

При обзоре сделанного, отдельно выписываю невыполненные задачи. Составляю список того, что можно успеть до конца года.

Меня особенно вдохновляет этот финишный рывок. Интенсивная работа в ноябре-декабре создаёт настроение для энергичного начала нового года.

3 – Кто оказал на меня влияние в этом году

Составляю список событий и людей, оказавших на меня влияние в уходящем году. 
Вспоминать легче, если заранее определить рубеж, например, 10 событий и 10 личностей. Заодно пишу письма с благодарностями и поздравлениями «учителям».

4 – Итоги должны приносить пользу

Чтобы подведение итогов не превратилось в механическое учётничество, каждое достижение, опыт, урок проецирую на цели текущей Стодневки. Как они могут быть полезны в реализации задуманного.

5 – Мои челленджи

2020 год объявил себе годом реализации. Надоело перечитывать списки с идеями того, что хотелось бы реализовать. Создал папку «Внедряй как практик» и придумываю себе вызовы. Стараюсь действовать настойчиво вместо безудержной креативности и любознательности.

• В феврале в Instagram провёл фоточеллендж.
• В марте запустил Телеграм-канал «День за днём».
• В апреле подбадривал себя и читателей проектом «Кризис учит»
• В мае каждый понедельник готовил пакет тем для фрирайтинга на неделю.
• В июне – августе вёл блокнот удачи, ежедневно записывая поводы быть благодарным судьбе.
• В сентябре начал рисовать автопортреты, из 100 запланированных готовы 40.
• С начала года ежедневно минимум полчаса читаю художественную литературу.

Кроме этого веду список внедрённых идей. Пока в нём 67 пунктов. Цель — 100.

6 – Итоги и планирование суть одно

Растянутое на два месяца подведение итогов одновременно и планирование следующего года.
Составляю список задач.
Параллельно отмечаю «дерзкие» цели. Фиксирую то, на что пока не решаюсь, но уже не хочу откладывать.

7 – Проверка на подлинность

Итоги и цели тестирую, проверяю с помощью ценностей.
Проверочный вопрос: как в этом достижении или цели проявляются мои ценности?

Упражнения для управления вниманием

Одна из задач до конца года — опубликовать сборник упражнений, помогающих управлять вниманием. На этой неделе подготовил «Воронку внимания» и «Скомканные эмоции».

Найдите четверть часа для настройки внимания на важное. Потребуется таймер, лист бумаги или устройство на котором вам удобно набирать текст.

Первые пять минут быстро записывайте ответ на вопрос «Что мне важно?»
Следующую пятиминутку посвятите письменным размышлениям о том, что важно сегодня.
Завершайте фрирайтинг фиксацией мыслей о том, что важно сейчас.

Вопросы последовательно проводят внимание по цепочке «ценности – цели – задачи».

Что даёт это упражнение:
После такого фрирайтинга полезно вспомнить свои цели и пересмотреть план на день. Взрослый, трезвый подход к жизни отличается связностью ценностей, целей и решаемых задач.

Проверьте себя. Если здоровье, благополучие семьи, достаток для вас важно, что сегодня планируете сделать для этого? Не являются ли ваши цели фантазиями, если они никак не отражаются в планах на день?

Когда долго откладываю важные задачи, злюсь на собственную неорганизованность. Умом понимаю, что всё равно придётся выполнять необходимые действия, но тяну до последнего.

Припираю себя к стенке со сроками. Помогаю испробованным трюком. Перечитываю план на день. Записываю на листке, чем меньше всего хотелось бы заниматься.

Выбираю самое-самое. Добавляю жути 5-6 пунктами, почему это занятие кажется таким малоинтересным, скучным, нудным и неприятным. Затем комкаю бумагу и держу его перед глазами. Эмоции остаются на исписанной бумажке.

После такой «пятиминутки ненависти», включаю таймер и берусь за это максимально «нежеланное» дело.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 224-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие #итоги #Планирование #Цели #ценности