18 мая 2020

«Радуйтесь переменам — 2020». Как извлекать опыт из проработанной информации

992 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • Как читать с большей пользой? Мой ответ — прорабатывать получаемую информацию. После каждой статьи или книги сохраняю цитаты и принятые решения.

    После того, как внимательно изучил перевод статьи The Complete Guide to Effective Reading, принял решения по улучшению чтения.

    Прочитал про спун-менеджмент — составил список шагов к большей энергичности.

    Следущий этап — проработка опыта. Записываю в дневнике результаты предпринятых действий. Раньше я проглатывал статьи, книги и гордился количеством прочитанных страниц. Теперь читаю меньше, и после чтения прикладываю массу дополнительных усилий. И очень этому рад. Информация сгущается в знания, опыт — в навыки.

    Метаобучение. Важность умения учиться

    Ежедневно отмечаю в дневнике «зону развития»: что узнал нового, что удалось сделать лучше. Итог введения нового пункта в шаблон успешного дня сложился в формулу: Жизнь х Развитие.

    Раньше расклад был такой: Жизнь + Развитие. Я старался поскорее разделаться с запланированными делами и выкроить время для «развития», обучения чему-то новому.

    Развитие понималось специальной деятельностью, для которой нужно свободное время, специальные инструменты, знания, упражнения.

    Теперь получается меняться нужным образом, выполняя рутинные задачи, реагируя на «скучную» информацию.

    Ограничьте себя вопросами

    ★ Чем я занят? Как эта информация касается меня?
    ★ Что я хочу и могу улучшить в принятии решений, в действиях?

    Фиксируйте изменения

    ★ Проговаривайте вслух, записывайте, что привлекло внимание, что нового вы заметили.

    Проявляйте изменения

    Не бывает одинаковых событий, действий, впечатлений. Проявляйте полученный опыт в контенте, рассказывайте истории, составляйте новые алгоритмы действий.

    Смысл развития не в выполненных задачах, достигнутых целях, полученных знаниях и приобретённых навыках.

    Главный смысл в том, чтобы найти и реализовать возможности. Проявить ценности, поделиться радостью самореализации.

    ★ Выберите самую скучную задачу из списка дел на завтра. Проверьте на ней этот подход.
    Кстати, определить «самую скучную задачу» не так-то просто. Попробуйте.

    Обучение = процесс обновления ментальных моделей

    «Каждая проблема и ситуация — одна из таких моделей. Осознание, какая это модель и как с ней работать, поможет лучше справляться с ситуацией».

    Ограничения вроде сняли, но продлили. С 12 мая начали работать. Увеличилось количество общения и труднее удерживать внимательность. Страхи собеседников заражают тревожностью.

    Перечитал выписки из «Антихрупкости». Выбрал цитаты для изменения привычных реакций.

    «Стоицизм — это одомашнивание, а не устранение эмоций».

    Думаю о том, как одомашнить раздражение. Буду представлять его канарейкой в шахте (в 19 веке рудокопы брали с собой под землю клетку с певчей канарейкой – для обнаружения газов). С помощью раздражения буду выявлять признаки расфокусировки.

    «Самое важное — это всегда отдача, то есть то, что происходит с вами (ваши приобретения или причиненный вам вред), а не событие как таковое».

    Несколько недель фрирайтинга отшлифовали формулировки решений. Написал их последовательностью шагов к исполнению. Какой смысл по кругу обсуждать «почему так вышло» и «кто виноват».

    Теперь во время разговоров меняю позицию восприятия. Представляю происходящее эпизодом кино. Обычно в кадре два-три взрослых мужика. Если звуковой дорожкой идёт обсуждение чего-нибудь, на что персонажи никак не влияют, кино представляется глупейшим.

    «Лучший способ удостовериться, что вы живы, — проверить, любите ли вы перемены».

    Пополняю список благодарностей за пинки, которые получаю от происходящего. Растерянность первой недели апреля прошла. Вместе с ней «облезли» надуманные, навязанные условности.

    Нахожу радость в спокойном произнесении фраз, которых избегал, щадя чужое самолюбие.

    Вечером подвожу итог выигранных и проигранных очков. Например, вчера счёт был 4:2 в мою пользу. Два раза поддался на провокацию, дал себя втянуть в бессмысленную беседу. Четыре раза использовал неприятную информацию как тренировку уверенности и решимости действовать по своему плану. 

    Запросы подсознанию

    Прошлую неделю начинал день не с привычной обработки целей, а с пятиминутного фрирайтинга. Темой служил «вопрос на ночь».

    Последней записью за день в дневнике теперь делаю вопрос подсознанию: пусть прорабатывает его, пока я буду спать.

    Вещих снов и инсайтов при пробуждении пока не случилось. Зато появилась связка, по которой в новый день перетекает энергия вчерашнего. Хорошая разминка для пробуждения сознания.

    Стал собирать вопросы в заметку с указанием даты. Хочу проследить за месяц как меняется содержание вопросов. 

    Контент-коктейль №15

    Что прочитал, прослушал, посмотрел за неделю

    Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 201-й.

    ⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
    ⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

    Саморазвитие#внимательность#Фрирайтинг#Чтение