Всем, кто ставит перед собой цели, я советую вести дневник. Заметки о реализации планов и оценке сделанного — больше, чем хроника, это черновик.

Польза от ведения дневника — возможность собирать из коротких заметок собственную историю перемен.

Дарья Кутузова открыла для меня не только письменные практики, но и нарративную психологию. Чтение литературы по этой теме помогло сформулировать то, что я интуитивно ощущал:

Моя трудность заключалась в невнимательности. В сторителлинге я видел только мастерство рассказчика. Прочитал столько книг про ораторское искусство и структуру историй, но упускал лежащее в основе любых определений. Сторителлинг — это способ передачи информации.

Соединив «упорядочивание опыта» и «способ передачи информации», я понял: превращая хронику планов и сделанного в сырьё для истории перемен, я трансформирую свое намерение меняться в опыт, убеждения, уверенность.

Интегрировал этапы Пути героя в Стодневку. Регулярно уточняю понимание каждого шага с помощью письменных практик. Результаты вношу в дневник.

Обычная жизнь: герой проясняет, что его не устраивает, что он хочет изменить, покинуть зону относительного комфорта.

★ Вопрос для фрирайтинга: «Что я хочу изменить в своей жизни?»

Призыв к приключениям: персонажа вынуждают отправиться в путь. Импульс к переменам. Что побуждает к действиям?

★ Что больше нельзя откладывать?

★ Что изменится к лучшему, если я приступлю к действиям?

★ Кто меня вдохновляет?

★ Какой опасности я избегу, если начну действовать?

Отказ от вызова: сначала герой отказывается отправляться на поиски приключений.

★ Чего я боюсь?

★ Что мне мешает?

Шаг в неизвестность: человек выходит из привычного мира.

★ Выбор главной задачи дня

★ Ответственное планирование

★ Что ещё может принести мне достижение цели?

★ Как ещё можно достичь поставленную цель?

Встреча с проводником: герой знакомится с наставником, который старше и мудрее, он поведёт его дальше.

★ Что общего у людей, которые оказали на меня влияние?

★ Кому и за что я доверяю?

Друзья, враги и союзники: персонаж встречается с целым рядом других людей, хороших и плохих.

★ Чему меня учат люди, попадающиеся на Пути?

Момент отчаяния: происходит потеря, которая ставит под угрозу весь путь.

Периодически письменно отвечаю на вопрос: «Что произойдёт, если я откажусь от цели?»

Испытание: герой принимает самое серьёзное испытание и выходит победителем.

★ Собираю моменты радости и веду дневник благодарности.

Награда: персонаж получает желаемое.

★ Как мне помогает навык внимательной жизни?

★ Что изменится в жизни, когда я достигну цели?

Возвращение: герой-триумфатор отправляется домой, путешествие его изменило.

★ Как управление вниманием облегчает привычные, ежедневные действия?

Истории есть везде

Подмечайте истории везде, советует Марк Леви. Записывайте привлёкшее внимание. Учитесь их создавать. Случайная деталь превращается в точку отсчёта.

Люблю писать в журналах. Содержание статей, иллюстрации становятся случайным стимулом для ассоциаций и неожиданных поворотов повествования.

Письменно думал, как развивать Стодневку. Интервью с группой Shortparis подтолкнуло их послушать. Не моё, но названия песен напомнило историю запуска успешных бизнес-проектов. Пришла идея, как реализовать для участников мастерскую историй.

Перечитал книгу Дэвида Хатченса «9 техник сторителлинга». Нашёл план работы в цитате:

Самые сильные истории отвечают на три вопроса:

- Смогу ли я трансформироваться?
- Как я сделаю свою жизнь полноценной?
- Где я отыщу надежду?

Вспомните историю, связанные у вас с журналами, любимой музыкой, анимацией или случайным событием. Поделитесь, что у вас получится.

Найдите свой драматический вопрос

«История — это о том, как кто-то чего-то сильно захотел, столкнулся с препятствиями и что из этого вышло». Так просто объяснил необходимость иметь свои истории Ярослав Катаев в книге «Во все тяжкие бизнес-сторителлинга PR и маркетинг эпохи HBO».

За каждой целью следует драматический вопрос. На какой драматический вопрос отвечает Стодневка?

• Успеем ли мы пожить так, как хотим?
• Управляем ли мы собственной жизнью?

Написал шпаргалку для ведения дневника Стодневки. Предлагаю участникам написать свою историю, собрать её из дневниковых записей.

Для примера сам стараюсь записи в своём дневнике в закрытой группе вести по схеме:

• Герой (моё текущее состояние)
• Представление героя (планы и ожидания)
• Поворотный момент (действия)
• Противник (препятствия)
• Наставник (поддержка среды)
• Риски (что могу упустить)
• Драматический вопрос (успею ли прожить свою жизнь)

В комментариях стал обострять противоречия:

• Что произойдет, если цель не будет достигнута?
• Как изменится жизнь, если получится задуманное?

Участники фокусируют внимание на усилиях по достижению целей. Стал рекомендовать им больше думать о препятствиях. Так проще описывать конфликт между героем и противником.

Саморазвитие #сторит