Ровно восемь лет назад, 10 июля 2015 года, мы запустили сегодняшний формат Стодневки. 97 групп стартовали без единого пропуска в начале каждого месяца. Наблюдая за десятками тысяч попыток изменить жизнь, сформулировал подсказки для перемен.

Ценность полученного урока — в простоте его воспроизводства, доступности и эффективности. Я формулировал их так, как объясняю самой ценной своей аудитории — своим детям и внуку. Мне важно, чтобы опыт легко было повторить и без долгих ожиданий ощутить пользу, вдохновиться на дальнейшее использование.

Цели не о будущем, а о настоящем

«Как думаете, стоит ли мне проходить Стодневку?» Вопрос, на который у меня нет ответа. Задаю встречный: а зачем вы хотите измениться?

Многослойный вопрос. Не все уверены, что хотят перемен. Нет, на словах все не прочь что-нибудь улучшить. Сложности начинаются, когда просишь описать детали этого «что-нибудь».

Перестал интересоваться, какие цели вы хотите достичь. Думать о возможном будущем, не разобравшись, в каком состоянии, в какой ситуации ты находишься, бессмысленно. Это как наносить слой свежей краски, не удалив предыдущий, не очистив поверхность от ржавчины.

Цели не достигаются, а проявляются в результате действий, которыми мы хотим изменить существующее положение дел.

Каждый день — один маленький штрих, из которого прорисовывается желаемое. Его сложно предвидеть. Можно делать воображаемые наброски, но реальность всегда богаче и объёмнее любых наших видений.

Регулярность и интерес важнее вдохновения, мотивации, дисциплины

Из целей моих Стодневок исчезли списки книг. Забыл про пройденные курсы скорочтения, изучение фоточтения. Перестал тратить время на методы хранения и обработки выписок. Лучший способ читать много — посвящать чтению минимум полчаса в день. Трекер привычек хранит статистику. 250-300 часов осознанного чтения в год — это 40-50 проработанных книг.

Каждое чтение завершаю записью хотя бы одного предложения. Что понравилось, заинтересовало, какую идею подглядел. Оцениваю книги по количеству реализованных решений.

В 2013-м году, запуская проект «Жить интересно!», я еженедельно писал двум людям, которыми восхищался. Рассказывал, как хочу собрать истории людей, меняющих жизнь. Просил ответить на вопросы, предлагал рассказать о своих проектах. За полтора года отправил 143 письма. Из полученных в ответ историй мы сделали ежемесячный журнал, который перерос в ежедневно обновляемый сайт.

10 первых писем превратились в почти 4000 историй от более чем 1000 героев «Жить интересно!». В десятки реализованных проектов. В знакомство и дружбу с людьми, которые никогда не узнали бы обо мне, если бы я не сделал первый шаг.

Для другой моей цели — борьбы с лишним весом — эффективнее всех диет и публичных обещаний сработали маленькие шаги — ежедневное взвешивание и ведение дневника питания.

Предвидеть будущее — лучше понимать настоящее

Визуализировать желаемое, делать коллажи и доски желаний. Люблю такое и практикую, но изменения теперь начинаю не с этого. Поиск ответа на вопрос «Что я хочу изменить в своей жизни?», начинается с выяснения, а что, собственно, в ней уже есть.

Многих обижает даже предположение, что они обманываются или вовсе себя не знают, не вполне понимают, что происходит вокруг. Поэтому я аккуратно предложу проверить, насколько вы внимательны. Понаблюдать, о чём вы переживаете, чем заняты, и как часто эти области пересекаются.

В чём смысл подобной практики.

Какая польза от мыслей, которые не завершаются решением, отвлекают от происходящего с вами здесь и сейчас, тормозят и наполняют тревогой?

Радуют ли вас задачи, которые вам навязаны, которые никак не связаны с вашими целями, с тем, что для вас важно?

Отследив, чем наполнены ваши мысли и чем вы заняты, можно расставлять приоритеты, выделять важное и решать, что хотите изменить. Надеяться на достижение целей, выработку желаемых качеств, не развивая навык возвращать себя в настоящее — нереально.

Саморазвитие