9 сентября 2015
53683 просмотра
У Аристотеля есть чудесная фраза: «Мы — то, что мы делаем систематически. Совершенство — это не поступок, а привычка».
Для того, чтобы внедрить какие-либо изменения в жизнь, нужно сделать их неизменной частью своего дня. Чтобы достичь цели, нужно каждый день совершать небольшие посильные действия. Отказаться от работы в режиме аврала. Разделить своих слонов на кусочки и не забывать съедать очередной бифштекс в запланированное время.
Для этой задачи придумано множество приложений и сервисов, помогающих найти мотивацию и напоминающих о важных делах. Но, как показывает практика участников из нескольких групп курса «Стодневка - экспедиция к новому Я», самым наглядным и доступным инструментом остается простая табличка маленьких шагов.
Кто-то пользуется общей google-таблицей, которую ведут участники группы, кто-то создает индивидуальный трекер в электронном виде, дополнительно используя вычислительные возможности Excel. Кто-то приспосабливает под свои нужды мобильные приложения для формирования привычек. Кто-то распечатывает свой «напоминальник» на А4 и закрашивает выполненные ячейки. Кто-то пользуется маркерной доской или большим листом ватмана, стремясь превратить движение к целям в непрерывный таймлайн.
За то время, что я участвую в Стодневках, я попробовала разные «системы учета». И пришла к выводу, что для меня удобнее и нагляднее иметь перед глазами именно бумажную табличку.
Аргументы такие:
1. Таблица в экселе — это здорово, но для удобной работы в ней нужен компьютер. Итоги дня я подвожу вечером, и включать комп — это значит почти наверняка потерять лишние полчаса (а то и больше). Не могу же я не проверить почту (вдруг что-то караул какое срочное?), посмотреть комментарии на сайте (вдруг что-то несанкционированное пролезло?), заглянуть в ленту ФБ (вдруг... ну, вы поняли):) Задачка на пять минут превращается в черную дыру.
2. Стыдно признаться, но в экселе я пользуюсь только «табличечными» возможностями. Все эти функции-шмункции, автоматически вычисляющие количество пройденных шагов, прочитанных страниц, выполненных приседаний — темный лес для меня. Поэтому чудесную табличку Тимофея Петерса, которую он выгрузил для свободного скачивания, я так и не смогла приспособить под свои нужды.
3. Мне нравится рисовать :) Раскрашивая квадратики, я получаю еще и эстетическое удовольствие.
4. Табличка прилеплена к холодильнику. Я натыкаюсь на нее глазами по нескольку раз на дню. Работает как напоминание.
5. А4 — идеальный формат, чтобы расписать количество параметров, которые реально можно контролировать и выполнить. Размер листа служит естественным ограничителем. Для такой увлекающейся деталями натуры как я это довольно полезная особенность.
Я выделяю в отдельные блоки «качественное утро» и «качественный вечер». От того, насколько продуктивно я проведу первые часы после пробуждения, зависит весь день. А 30 минут перед сном для подведения итогов и настройки на завтра здорово помогают утром вставать с постели.
По выходным подвожу итоги недели и составляю план на будущую. У меня есть несколько списков с задачами по целям стодневки (обычные вордовские файлы, которые я корректирую и дополняю). Планируя неделю, я создаю еще один список, в который заношу все дела, которые планирую выполнить в течение недели. В следующие семь дней я стараюсь работать только с этим недельным списком, чтобы не загружать голову лишней информацией о делах, до которых я физически не смогу добраться.
Одного листа таблички хватает на две недели. Заполненные листы пока собираю. Хочу в конце стодневки проанализировать, «как я провел этим летом». Глядишь, еще что-нибудь интересное узнаю про себя любимую :)
Мы будем продолжать рассказывать вам об инструментах, которыми пользуются участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Если хотите взглянуть на все изнутри и получить доступ к нашей «базе знаний», присылайте свои заявки. Группы «стодневки» стартуют каждый месяц 1 числа.
Каждый день нашей жизни наполнен множеством событий. Хочется ничего не упустить: извлечь пользу для работы из делового мероприятия, получить заряд энергии от встречи с друзьями, побыть наедине с собой за чтением книги или провести вечер в кругу семьи... Только как же всё это успеть?
Знаете, в чем смысл проходить стодневку в группе, а не самостоятельно? Участники экспедиции щедро делятся друг с другом инструментами и техниками, которые используют сами. А коллективный разум и практика помогают довести их до совершенства.
Таблица успешных дней — это возможность мотивировать себя на какие-либо действия. А еще это контроль за тем, что ты делаешь и куда двигаешься. Все легко! Объясню по порядку.
Интересные комментарии
Анна, я правильно понимаю, вы работаете дома или по свободному графику?
Совсем недавно, меньше месяца. До этого работала как все, в офисе на пятидневке. Чтобы успевать больше в «нерабочее время», перешла на ранний подъем. Утро — мой самый продуктивный период дня.
Я тоже завела такую табличку с полмесяца назад. Подсмотрела на этом сайте в статье одного из авторов. Веду в Google Docs в Excel. Доступ через почту есть и из дома, и с работы, так удобнее обновлять в течение дня. Взяла идею Армена про цифры для непрерывной цепочки и ее обнуление. Также закрашиваю цветом. Красным — когда ничего не сделано и стоит 0, зеленым, когда выполнила свою норму. Есть еще желтый, когда делала, но не полностью. Например, читала 10 минут вместо 20 запланированных. В «желтых» клеточках нумерацию не обнуляю. Это такой щадящий режим для меня. Уже по опыту знаю, что если перегну палку в строгом распорядке, то быстро сдуюсь, а так веду статистику, анализирую когда что получилось, когда нет, когда не совсем, и что-то уже успешно приживается.
Например, поняла, что если с утра успеваю написать утренние страницы, то после них прямо тянет сделать зарядку, разогнать кровь. А если встаю и по какой-то причине не пишу (чаще, потому что поспала подольше), а просто бегаю по квартире в сборах на работу, то зарядку часто пропускаю, и это влияет на мой день, самочувствие, настроение. Когда проанализировала и все это поняла, появилось больше мотивации встать утром на 20 минут раньше, и потратить это время на УС.
В стодневке пока не участвую, больше рассматриваю такую табличку как инструмент внедрения полезных привычек.
Наталья, спасибо, что рассказали про свой опыт.
Утренние страницы — действительно незаменимый утренний ритуал. Причесать мысли, запустить моторчик.
Я тоже пробовала раскрашивать табличку разными цветами, но мне показалось, что это мало добавляет к информативности. Если не сделал что-то — пустая клеточка это покажет. «Полуготовую» задачу можно закрасить наполовину.
Огромное спасибо за выложенную табличку!!! С завтрашнего дня буду внедрять её!!!
Большое спасибо за статью. Я одно время использовал для циклических платный сервис 42 goals, потом забросил. Сейчас надо опять попробовать учёт дел, уже на бумаге.
Я разбиваю дела на 3 части- утро, день, вечер.
дополнительно по категориям:
Фл -физиология: стрейчинг, вода, фитнесс в клубе.
СР-саморазвитие: у меня в основном игры шахматы и тп.
Б -бизнес- исполнение и делегирование- 8 дел.
Б ОРГ — организация бизнеса: как не пытался, без выделения этой статьи получается хаос в бизнес делах. 4 дела
ЛЖ- личная жизнь. по разному
ХОЗ -хозяйственные дела (без них никуда). Это уход за жильём,за машиной, гаражом, постричься, в магазин и тп. Дел в этом разделе достаточно и чем больше их делаешь тем больше надо сделать поэтому тут не надо «чинить если не сломалось»)
Радик, спасибо за дополнение. Попробую обкатать разбивку по категориям. Есть задачи, которые повторяются не ежедневно, а раз в неделю, раз в несколько дней. Их тоже можно закрепить в расписании.
Спасибо, Анна. Поддерживаю вас с бумажным вариантом. Мне ведение статистики добавляет мотивации и вдохновляет. Пользуюсь давно. Результаты радуют постоянно. Я в такие списки раз в неделю — в две добавляю пару дел для эксперимента. То, что приходится по душе и отлично ложиться в график оставляю. Это помогает еще делать статичную табличку немного динамичной Я делаю на неделю, так как не только закрашиваю, но и пометки делаю. Отличной стодневки!
добрый день!
Спасибо за Ваш опыт. Очень вдохновляет.
Вот только для меня бумажные носители кажутся не очень удобными для постоянного применения. Телефон всегда со мной, а бумажку с собой носить неудобно.
И мне не очень удобно подводить итоги один раз в конце дня.
Мне нужна постоянная наглядность, чтобы расставлять приориты при возможности, и контролировать. сколько всего сделано, а сколько еще предстоит.
В общем, мне нужно что-то, что всегда под рукой.
Может кто знает, есть ли какие похожие программы для айфон, чтобы разносить задачи на период и виртуально раскрашивать выполненное, радуясь прогрессу?)
спасибо!