9 сентября 2015
Инструменты стодневки: табличка маленьких шагов
55208 просмотров
-
- Анна Штаер
- Главред «Жить интересно!», координатор «Стодневки». Любит честные истории и умных собеседников.
interesno.co У Аристотеля есть чудесная фраза: «Мы — то, что мы делаем систематически. Совершенство — это не поступок, а привычка».
Для того, чтобы внедрить какие-либо изменения в жизнь, нужно сделать их неизменной частью своего дня. Чтобы достичь цели, нужно каждый день совершать небольшие посильные действия. Отказаться от работы в режиме аврала. Разделить своих слонов на кусочки и не забывать съедать очередной бифштекс в запланированное время.
Для этой задачи придумано множество приложений и сервисов, помогающих найти мотивацию и напоминающих о важных делах. Но, как показывает практика участников из нескольких групп курса «Стодневка - экспедиция к новому Я», самым наглядным и доступным инструментом остается простая табличка маленьких шагов.
Кто-то пользуется общей google-таблицей, которую ведут участники группы, кто-то создает индивидуальный трекер в электронном виде, дополнительно используя вычислительные возможности Excel. Кто-то приспосабливает под свои нужды мобильные приложения для формирования привычек. Кто-то распечатывает свой «напоминальник» на А4 и закрашивает выполненные ячейки. Кто-то пользуется маркерной доской или большим листом ватмана, стремясь превратить движение к целям в непрерывный таймлайн.
Моя табличка повторяющихся дел
За то время, что я участвую в Стодневках, я попробовала разные «системы учета». И пришла к выводу, что для меня удобнее и нагляднее иметь перед глазами именно бумажную табличку.
Аргументы такие:
1. Таблица в экселе — это здорово, но для удобной работы в ней нужен компьютер. Итоги дня я подвожу вечером, и включать комп — это значит почти наверняка потерять лишние полчаса (а то и больше). Не могу же я не проверить почту (вдруг что-то караул какое срочное?), посмотреть комментарии на сайте (вдруг что-то несанкционированное пролезло?), заглянуть в ленту ФБ (вдруг... ну, вы поняли):) Задачка на пять минут превращается в черную дыру.
2. Стыдно признаться, но в экселе я пользуюсь только «табличечными» возможностями. Все эти функции-шмункции, автоматически вычисляющие количество пройденных шагов, прочитанных страниц, выполненных приседаний — темный лес для меня. Поэтому чудесную табличку Тимофея Петерса, которую он выгрузил для свободного скачивания, я так и не смогла приспособить под свои нужды.
3. Мне нравится рисовать :) Раскрашивая квадратики, я получаю еще и эстетическое удовольствие.
4. Табличка прилеплена к холодильнику. Я натыкаюсь на нее глазами по нескольку раз на дню. Работает как напоминание.
5. А4 — идеальный формат, чтобы расписать количество параметров, которые реально можно контролировать и выполнить. Размер листа служит естественным ограничителем. Для такой увлекающейся деталями натуры как я это довольно полезная особенность.
Я выделяю в отдельные блоки «качественное утро» и «качественный вечер». От того, насколько продуктивно я проведу первые часы после пробуждения, зависит весь день. А 30 минут перед сном для подведения итогов и настройки на завтра здорово помогают утром вставать с постели.
По выходным подвожу итоги недели и составляю план на будущую. У меня есть несколько списков с задачами по целям стодневки (обычные вордовские файлы, которые я корректирую и дополняю). Планируя неделю, я создаю еще один список, в который заношу все дела, которые планирую выполнить в течение недели. В следующие семь дней я стараюсь работать только с этим недельным списком, чтобы не загружать голову лишней информацией о делах, до которых я физически не смогу добраться.
Одного листа таблички хватает на две недели. Заполненные листы пока собираю. Хочу в конце стодневки проанализировать, «как я провел этим летом». Глядишь, еще что-нибудь интересное узнаю про себя любимую :)
Мы будем продолжать рассказывать вам об инструментах, которыми пользуются участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Если хотите взглянуть на все изнутри и получить доступ к нашей «базе знаний», присылайте свои заявки. Группы «стодневки» стартуют каждый месяц 1 числа.
Саморазвитие #Инструменты #опыт_стодневщиков #стодневка