22 июля 2015
Таблица успешных дней: что это и с чем это едят?
21145 просмотров
Таблица успешных дней — это возможность мотивировать себя на какие-либо действия. А еще это контроль за тем, что ты делаешь и куда двигаешься. Все легко! Объясню по порядку.
Полгода назад я потеряла вкус к жизни. Так бывает. Стрессы, непонимания, негативные мысли в голове, грусть — все это приводит наше внутреннее состояние в оцепенение. А я так жить не могу. Для меня важно, чтобы я чувствовала жизнь, ощущала себя в ней счастливой и гармоничной. Именно тогда я познакомилась с «Таблицей успешных дней». О ней я прочитала в блоге Армена Петросяна. Это была небольшая заметка, которую я сразу же поняла. «Вот, что тебе нужно!» — прокричал мой внутренний ребенок. Я взяла ручку, бумагу, линейку — и жизнь изменилась. Теперь говорить о том, что я могу потерять вкус к жизни просто невозможно. Я каждый день контролирую и поддерживаю свое состояние. А когда человек гармоничен внутри и находится в постоянном тонусе, его сложно выбить из колеи.
Как выглядит таблица и как ею пользоваться?
Вот так! Как показано на рисунке. Можете нарисовать ее от руки, с помощью линейки или создать таблицу в ворде, как вам будет удобнее. Таблицу надо разделить на несколько столбцов. Самая главная графа — та, в которой как раз и будет записано все, что, как вам кажется, стоит или проконтролировать, или добавить в вашу жизнь. Например, я хочу больше пить простой воды для здоровья. Но я часто про это забываю, даже с напоминалками в моих гаджетах и всевозможными приложениями. Но когда перед моими глазами стоит графа «вода» в «Таблице успешных дней», и я понимаю, что сегодня перед сном я снова запишу туда четыре стакана воды вместо восьми — то в течения дня я тут же меняю ситуацию. Почему? Потому что стараюсь быть «лучше, чем вчера». Это мое кредо, мой девиз, моя мантра. Называйте как хотите :)
Причины добавить то или иное действие в вашу графу могут быть различными. Вы можете записать туда все, что поможет вам сделать ваш день плодотворнее и интереснее. Все, что просит ваш внутренний ребенок, да и взрослый тоже. То, чем вы давно хотели заниматься, но все никак не могли заставить себя это сделать. Поверьте, чем больше вы добавите, тем лучше сможете открыть и понять себя. Даже можете записать туда какой-нибудь эксперимент, который вы будете проделывать в течение месяца-двух, а то и более. Все просто. Таблица — это контроль над собой. И каждый день перед сном, вы подходите к таблице и зачеркиваете квадратик, если вы выполнили сегодня тот или иной пункт. Вот тут и начинается самый кайф!
Важно!
Это вовсе не значит, что надо над собой издеваться, и если нет ни сил, ни желания — обязательно выполнять все то, что написано в таблице. Для начала выберите для себя несколько пунктов, которые будете делать постоянно, несмотря ни на что — это дисциплина. Она необходима, без нее никуда. Но делать вещи, которые должны приносить удовольствие, без улыбки — не стоит. Такие действия только во вред. Все с улыбкой! Все с отличным настроем!
Четыре основные задачи, которые таблица для меня выполняет:
1. Превратить какое-то действие в привычку (как вы, наверное, знаете, для этого нужен 21 день), а потом и превратить ее в образ жизни (для этого необходимо больше — 41 день);
2. Мотивировать на постоянное развитие. И девиз таблицы и моей жизни в целом: «Лучше, чем вчера», то есть: стать лучше, сделать лучше и больше. Возможно, сделать только одно действие, но приложить максимум усилий и т.д.
3. Понять, нужно мне это или нет. На примере сейчас объясню. Каждый раз в моей графе то появляется, то исчезает английский язык. У нас с ним вообще очень сложные отношения :) Зато я прекрасно вижу, в какой период моей жизни этот язык становится мне необходим. И автоматически анализирую ситуацию и задаю себе примерно такие вопросы: «Если я вижу, что иногда графа под названием „английский“ появляется в моей таблице, может быть, он мне нужен? Может, стоит им все-таки плодотворно заниматься, чтобы потом просто поддерживать? А не учить как угорелая, когда надо?» и т.д.
4. Анализировать плодотворность каждого дня. Видеть, как все свои графы ты зачеркиваешь — одно удовольствие. Понимаешь, что сделал сегодня много. А за это можно себя и похвалить. Хвалить себя очень полезно!
На какой промежуток лучше делать таблицу?
Я люблю как короткие сроки, так и большие, поэтому постоянно ее меняю. Вообще гибкость таблицы — это важная ее составляющая. Хотите убрать из списка какой-то пункт — уберите! Но обязательно запомните, что убрали, и почему. Какие чувства вы испытывали в данный момент. Если не лень — запишите. Иногда бывает так, что мы пишем пункт, а потом убираем. И он больше не возвращается. Почему? Потому что иногда, не давая себе отчета, мы делаем то или заставляем себя делать то, чего на самом деле не хотим. А это важно осознавать.
Мой опыт
Что значит для меня «Таблица успешных дней»? Это таблица моего развития. Это мой ежедневный анализ. Многие из моих знакомых анализируют свои дни в блокнотах, в ежедневниках. Мне так делать лень. Зато честно :) Вообще я пришла к выводу, что надо быть дисциплинированном в том, что тебе нужно. А если твое внутреннее «я» яростно что-то отторгает, то зачем его мучить? Можно же найти и другой подход!
Я пользуюсь таблицей уже на протяжении полугода и чувствую себя очень счастливой. Объяснение этому могу дать с разных сторон: во-первых, это ощущение полного вкуса жизни, во-вторых, это взгляд на себя с хорошей стороны: я могу что-то изменить в себе и меняю, ну и, в-третьих, это гармония. Я живу на полную катушку!
Саморазвитие #Инструменты #Привычки