22 апреля 2019

Список незаконченных дел

22113 просмотров

Екатерина Богородицкая
Психолог, специализирующийся на отношениях между мужчиной и женщиной и саморазвитии, репетитор, автор сайта on-the-way.ru. Люблю писать и проводить эксперименты в своей жизни.
  • on-the-way.ru
  • vk.com/bogoroditskaya
  • Хочу сегодня поделиться с вами своим опытом и порекомендовать одно отличное упражнение, которое делает мою жизнь интересней и имеет еще некоторые побочные положительные эффекты.

    На одном из семинаров психолога Натальи Шафрановой я услышала об этом упражнении, с тех пор с переменным успехом его выполняю. Ничего особенного я вам сейчас не скажу. Упражнение простое и в то же время сложное. Простое, потому что нужно всего лишь сесть, немного подумать, написать один-единственный список и потом его тупо делать.

    Казалось бы, что может быть проще. Ан нет, во-первых, надо себя замотивировать делать именно это упражнение, потому что в интернете сейчас предлагают кучу способов и инструментов, которые «гарантированно изменят вашу жизнь». И невозможно выбрать, потому что хочется попробовать сразу все.Так что вначале придется сфокусироваться на самом упражнении. А потом еще убедить себя выполнить его от начала до конца.

    Упражнение называется «Список незаконченных дел»

    Напишите список дел, которые вы давно собирались сделать и не сделали.

    Все то, что вы хотели сделать, но у вас не доходят руки или не хватает денег, или вам просто страшно, или непонятно, с чего начать. Не пишите в этот список текущие задачи вроде «положить деньги на телефон» или «вымыть раковину», это должны быть разовые дела, которые вы уже давно хотите сделать.

    Также это все те проекты, о которых вы когда-либо заявляли, даже если на данный момент это уже не актуально и вы передумали становиться фотографом или актрисой. И если вы говорили: «Хочу снять кино», — значит, записываем и это.

    Особенно обращаем внимание на дела, которые вам не очень приятно делать.

    Вполне может быть, что вы не вспомните все сразу. Если вы на другой день вспомнили что-то еще, просто дополните ваш список.

    После того как список написан, вы выбираете 2-3 пункта, которые пугают вас больше всего или вам не очень приятны, но вы почувствуете облегчение, когда сделаете их. И все — приступайте к выполнению!

    В свое время я тоже писала такой список, и в нем было полно дел, которые меня пугали. В частности, я никак не могла дописать книгу и отправить ее в издательство. Были в моем списке и визиты к врачам. Посетить стоматолога мне было не так страшно, как собраться на прием к другому доктору. Так что в первую очередь я шла именно к нему.

    Если есть какие-то дела, требующие финансовых затрат, к которым вы пока не готовы, вы делаете первые шаги в этом направлении. Если вы хотите купить квартиру в ипотеку, вы ищете варианты, выбираете банк, который выдаст вам кредит, узнаете, что для этого необходимо. Если у вас нет денег, чтобы сдать на права, то для начала найдите автошколу, которую вы хотите посещать и узнайте стоимость и расписание занятий. Очень может быть, что в ближайшем будущем ситуация изменится.

    В вашем списке обязательно должны быть пункты, которые вас пугают, но на которые вам не нужно много денег. Например, если вы поёте и хотите выступать, то для начала можно организовать собственный концерт для друзей и знакомых. Само собой разумеется, что вы доделываете всякие отчетные дела, сдаете декларации в налоговую, получаете или сдаете какие-нибудь справки.

    Параллельно вы начинаете доделывать все краткосрочные дела вроде: «отвезти папе книги, которые вы ему обещали полгода назад», «разобрать балкон и кладовку», отдать одежду, которую вы не носите.

    Будут в списке и дела, которые уже не актуальны. Ну, говорили вы когда-то, что хотите стать балериной или выучить французский. Но в настоящий момент вы понимаете, что это был порыв, и сейчас вы точно не хотите этим заниматься. Тут важно быть честным с самим собой. Если вы говорили, что хотите стать актрисой, но сейчас вам просто страшно это делать, потому что этому нужно долго учиться, преодолевать себя, то этот пункт вы оставляете. Если действительно есть вещи, которые уже не актуальны, вы просто вычеркиваете их и вслух говорите себе, что вы отказываетесь от своих старых намерений.

    В течение месяца вы выполняете как можно больше незаконченных дел, особенно тех, которые страшны, и наводите порядок в доме. В процессе могут вспоминаться новые дела, их тоже записываем и делаем. Реализация каких-то давних желаний и завершение тех дел, которые висели над вами долгое время, дадут огромное количество энергии, которое вы сможете направить на реализацию интересных проектов.

    Я выполняю это упражнение уже года полтора. Без авралов, но регулярно. И мой список незаконченных дел становится все короче и короче. А жизнь — все интересней и интересней. От того, что я «закрываю» эти дела, мне реально становится легче, как будто я освобождаюсь от тяжести, которую таскала с собой не один год. К тому же каждый раз, когда я вычеркиваю очередной пункт, в моей жизни происходит что-то позитивное. Приходят новые клиенты и ученики, появляются новые проекты, заработки, возможности, новые интересные знакомства. Иногда достаточно только приступить к выполнению незаконченного дела (например, позвонить по телефону и записаться на прием к врачу), как тут же что-то происходит. На днях у меня завершился один из этапов одного очень неприятного незаконченного, но очень важного дела. Значит, скоро будут перемены :)

    Я давно верю в волшебство. В то, что мы через Вселенную связаны друг с другом и расстояний не существует. Поэтому чудеса в моей жизни случаются регулярно. Иногда я создаю их сама, но это уже другая история.

    Посылаю всем лучики добра и волшебный пендель тем, кому не хватает мотивации менять свою жизнь.

    Если будут вопросы, пишите их в комментариях, с удовольствием отвечу.

    Саморазвитие#Инструменты

    Интересные комментарии

      Edilbay
      4 года

      Надо просто представить, что ты через неделю сдохнешь, тогда и незаконченные дела скорее обретут более-менее законченный вид.

      Анна
      2 года

      Будучи интровертом, работаю с людьми. С клиентами общаюсь хорошо, потому что по делу, все четко. Но с коллегами... Жуть! Особенно когда общаешься вне рабочего процесса, когда нужно просто поддержать милую беседу... В результате-дикая опустошенность. Коллектив доброжелательный, отношения спокойные. Получается, я притворяюсь милой и общительной и теряю энергию капитально. Не знаю как найти в этом баланс.

      Анна
      2 года

      Ой, извините, это не в другую тему комментарий.

      Анна
      2 года

      В другую! Что ж такое...

      Александр
      2 года

      Недавно тоже пришёл к тому, чтобы сделать в Trello отдельный список "лягушек" и съедать хотя бы одну в день. Great minds think alike :)

      Нелли
      2 года

      а у меня после этих лягушек не облегчение и воодушевление а именно - как " если съел лягушку" - думаю мало приятного жевать это существо - так и дела даже выполненные через силу - через не хочу и не могу - не добавляют радости и легкости. именно поэтому никогда не " ем лягушек" с утра - как советуют - а то муторно и тошно потом целый день

      Максим Дранко
      2 года

      Система Автофокус? :)

      Нелли
      2 года

      очень похоже и кажется самая первая версия - их уже кажется 4 версии этой системы есть

      Анна
      2 года

      Как всё просто... Как же я раньше не догадалась, что нужно составить такой список и просто его выполнять.

      А теперь серьезно. Реально? Самое сложное по-Вашему - это составить список?)) Хотелось бы пост о том как все таки заставить себя выполнить эти дела. Как?

      Иначе получился просто пост о том, что нужно составить список. Отличный совет.

      Владимир
      2 года

      Видимо, это то, что я искал. Зафиксированные на бумаге желания - это некое послание от Внутреннего Ребёнка (источника желаний) к Внутреннему Взрослому (исполнителю, реализатору), причём, послание имеет жёсткий (невырубаемый топором, раз - на бумаге) постулирующий характер, каков и есть Внутренний Родитель... Это - если всё раскладывать по полочкам в терминах структуры личности (взять того же Э.Бёрна). Прекрасный рецепт для взаимодействия "заказчика-ребёнка" с "Исполнителем-Взрослым" при недостаточно жёстком контроле внутреннего Родителя, который заменяется списком желаний :-)

      Анна
      2 года

      Екатерина, как я Вас понимаю! Веду такой список с 1 ноября. Очень довольна. Правда, и лёгкость, и энергия - появляются. Благодарю за статью)) порадовала, что я на правильном пути...

      Екатерина Богородицкая
      2 года

      Рада, что была полезна. Спасибо за ваш отзыв )

      Анна
      2 года

      70! 70 незаконченных дел и проектов. И это думаю еще не предел. Мама моя! Откуда же взяться силам то и энергии, когда столько тянет всего назад, вместо того, чтобы вдохновлять идти вперед.

      Екатерина Богородицкая
      2 года

      Анна, а вы начните по чуть-чуть. Выбираете один в неделю и делаете )