Конец лета. На носу 1 сентября. Всё ближе завершение года. Повод собраться, вспомнить, что хотелось изменить, достичь, попробовать — и сделать себе подарок к Новому году, реализовать задуманное.

Что нужно сделать, чтоб на этот раз не пришлось испытывать неловкость, заметая под ковёр невыполненные планы?

30 лет назад я избегал разговоров о будущем. Какие к чёрту цели, когда цены растут так, что на купюрах не успевают появляться новые нули, сотни ненадолго превращаются в тысячи, а потом в миллионы. Путч 1991-го, октябрьские события в 1993-м. Постоянного дохода не было. В старой квартире во время дождя сырел потолок. Двоих знакомых, которые, как и я, пытались зарабатывать самостоятельно, убили.

Жил «мелкими перебежками». Выдавая случайные заработки за результат осмысленных действий. Зато мог долго обсуждать новости, спорить о преимуществах одних клоунов политического цирка перед другими. Участвовал в круглых столах, конференциях, чуть не вступил в партию, название которой сегодня никто не вспомнит.

Из топтания в болоте сомнений и самооправдания меня вытащил сын. Лечение и поездки к врачам в областной центр стоили денег. Плачущему от ежедневных перевязок трёхлетнему пацану было не объяснить мои сложности. За очередной визит к специалистам и лекарства требовалось регулярно выкладывать конкретную сумму.

Тогда у меня всё получилось. Что же мешает повторить тот опыт в куда более комфортных условиях?

Перед тем как ставить цели, протестируйте себя. Вы правда хотите перемен? На что вы готовы ради них?

В начале каждого месяца, на старте очередной «Стодневки» знакомлюсь с ожиданиями людей, желающих изменить свою жизнь. Избавиться от лишних килограммов, увеличить заработок, переехать в другой город или страну, написать книгу, пройти обучение, запустить собственный проект.

Прежде чем работать над формулировками, искать источники мотивации, выбирать систему планирования, предлагаю пройти тест на готовность к переменам.

1. Что вас толкает к переменам

От добра добра не ищут. Вряд ли о целях и планах задумываются те, кто всем доволен. Есть те, кто опасается «как бы не стало хуже», и потому избегает перемен.

Если вы всё ещё читаете эти строки, значит хотите большего. Какая причина заставляет вас думать о переменах?

Обратите внимание: я допускаю, что можно прекрасно жить, не задумываясь о том, чего хочешь. Мы рассматриваем случай, когда отсутствие ясного ответа на этот вопрос вызывает беспокойство.

2. На что обратить внимание?

Проведите эксперимент: спросите у знакомых, что мешает им измениться, достичь целей, которые они регулярно ставят. Готов спорить, что 9 из 10 сообщат вам о нехватке времени.

Я в это не верю. Потому что по себе знаю, сколько часов можно потратить впустую на торчание в соцсетях, просмотр роликов и сериалов.
Время на собственное здоровье, развитие и улучшение условий жизни найдётся, если управлять вниманием.

Куда стоит направить внимание (в зависимости от выбранного варианта на предыдущем этапе)

А. Проверить цели на подлинность
Часто прокрастинация — признак навязанных или придуманных целей.

В. Рассмотреть возможности
Редко кто использует хотя бы половину своих способностей и возможностей.

С. Превратить препятствия в противоречия между имеющимися возможностями и отсутствием действий, устранить причину.

D. Разобраться в том, что у нас есть.
Чего ты хочешь достичь? Какие у тебя цели? Если возникают сложности с этими вопросами, спросите себя: «Что я хочу изменить?» А для начала надо определиться с тем, что у вас уже есть.

Что можно сделать до начала месяца, чтобы цели сработали

С. Подлинные цели соединяют с ценностями, проявляют радость.
В течение недели отмечайте, что вас порадовало, что привлекло внимание, вызвало интерес. Для этого достаточно стандартного приложения Заметки в смартфоне. Здорово, если вы ведёте дневник.

Если среди того, что вас радует, что вам интересно, не окажется ничего, что связано с целью, так ли уж она вам нужна? Может, пора отказаться от этой цели?

В. Измените точку зрения
Составьте список из десяти возможностей, которые вы пока не используете. Такие точно есть, гарантирую. Можете даже увеличить число пунктов. Число — всего лишь уловка, которая заставит вас думать, когда вы будете готовы сдаться.

Выпишите всех, к кому вы можете обратиться за поддержкой, чей опыт может быть вам полезен. Какой вопрос вы бы задали этим людям? Чему хотели бы у них научиться?

Пусть в вашем списке будет десять имён. Если не будет хватать одного, впишите меня :)

А. Внимание — катализатор, помогающий превратить количество изменений в качество перемен.

Пора уточнять желаемый конечный результат.

Начинайте день с обработки цели. Запишите формулировку. Письменно ответьте на вопросы:

★ Я очень хочу ………………. , потому что ценю ………………..
★ Я ценю ……………… , поэтому моя цель ………………

После этого упражнения полезно ещё раз переписать формулировки своих целей. Часто в переменах слов кроется глубокий смысл.

Завершите работу решением — что вы сделаете для достижения своей цели сегодня?⠀

Увеличим отдачу от каждого действия

Перед тем как приступить к задаче, связанной с целью, запишите, сколько времени планируете ей заниматься и какой результат хотите получить.

После завершения сравните результат с ожиданиями. Отметьте, что у вас получилось, что можно было сделать по-другому. Что можете засчитать как маленькую победу.

Создавайте свою среду поддержки

Спады неизбежны. Стоит дать себе слово, объявить о своём решении измениться, кажется обстоятельства начинают играть против вас — так работает закон подлости:) Подготовьтесь к этому.

★ Решите, что будет напоминать вам о решении измениться.

★ Сделайте шпаргалки, который подскажут, как лучше выполнить намеченное.
Учтите, малейшие непонятности и непродуманности станут играть на стороне вашей лени.

★ Попросите близких поддерживать вас.

Уверенность в своих силах — это уважение к себе. Наши планы — это обязательства, то, что мы обещаем себе. 
Ответственное планирование не имеет ничего общего с гонкой за количеством целей.

Признайтесь себе: вы действительно хотите измениться или ищите способы оправдать бездействие?
Второе проще. Достаточно отвлечься, погрузиться в поток новостей, назвать себя сканером, прокрастинатором, любителем «жить в потоке».

1 сентября — начало обычного месяца. Вам решать, каким он будет. Возможно, это время ваших перемен к лучшему.

Саморазвитие #внимательность #Вопросы #Цели