29 мая 2023

4 ежедневных шага к успешному лету

1675 просмотров

Я подготовился к лету. Планы составлены, задачи раскиданы по календарю. Дело за малым — реализовать задуманное.

Героическим сверхусилиям предпочитаю последовательные, размеренные шаги к целям. Какие ежедневные действия помогут осенью порадоваться урожаю достижений?

1. Регулярно вспоминайте о целях и определяйте ближайшие действия по каждой

Горизонт планирования целей может быть разным, главное помнить о том, чего хотим достичь. Для этого полезно задумываться, как мы хотим изменить свою жизнь и проявлять ответы в ближайших действиях.

Я выполняю такую настройку по несколько раз в день. Она занимает пару минут. Так вы связываете вниманием представления о желаемом будущем, возможности и обстоятельства момента, с текущими ощущениями.

Проверьте по таймеру, сколько у вас уйдет времени на то, чтобы переписать 3–5 приоритетных целей и определить по каждой из них ближайшее действие.

Как ни странно, мысли о целях и будущих действиях, проясняют понимание настоящего момента, увеличивает сцепление с жизнью. После такой самонастройки понятно насколько то, что для вас важно, связано с тем, чем вы заняты.

2. Замечайте новое, интересное, радующее

Реализовать возможности, воспользоваться удобным моментом, трудно, не интересуясь происходящим с нами и вокруг. Перехитрите желание упрощать, экономить силы, мыслить стереотипами.

Приучите себя к вопросам:

  • Что в этом нового?
  • Что мне в этом интересно?
  • Что меня радует?
  • Чему это способствует?

Важен настрой на большую внимательность, а не количество нового, которое вы заметите. Смысл подобной практики — выделять в потоке информации важное и использовать его в решении поставленных задач, чаще испытывать радость.

Привычка отвечать на вопросы о новом, интересном, радостном может стать частью ведения дневника. Можно делать короткие пометки, отмечая выполнение задач в планере. На встречах с таким настроем удаётся больше слушать, чем говорить.

3 Опирайтесь на опыт

Новое, интересное — это здорово, но уверенности добавляет не только внимание, но и знание того, что ты уже справлялся с подобными препятствиями, а значит можешь опираться на фундамент прожитого.

Столкнувшись с трудностью, спрашивайте себя, что подсказывает ваш опыт, что может служить доказательством того, что вы справитесь. Вопросы направляют вас на решение.

Например, принимаясь за новый текст, я всегда испытываю «ступор чистого листа». Сигнал таймера после каждого 25-минутного отрезка усиливает эффект от бездействия. Тогда вспоминаю, как написал первую книжку, как в течение шести дет еженедельно выпускал рассылку. Было трудно, но получалось.

Повторяю проверенный алгоритм:

  • В первом предложении обозначаю вопрос, в котором хочу разобраться: «Как реализовать планы на лето?».
  • Затем записываю 3–4 идеи.
  • Затем каждую объясняю в 2–3 пунктах.

Через 5–10 минут такой работы запускается процесс.

Определение препятствия и поиск опоры в опыте — взаимно направленный процесс.

Лучше формулируешь проблему — легче находишь полезное в прожитом и изученном. Глубже копаешься в опыте, яснее представляешь положение дел и что тебе мешает.

4. Подключайте фантазию, расширяйте представления о возможном

Поставил задачу — выполнил. Поставил следующую задачу — справился и с этой. Больше успевать, ставить больше задач — чтобы что? Чтобы превратиться в передовика-стахановца? Вряд ли вам так рисуются перспективы успешного лета.

Есть другой способ добавить в жизнь интереса и радости — задумываться, какими ещё, кроме поставленных целей, могут быть результаты наших усилий.

В 2010 году врачи настоятельно порекомендовали мне избавиться от лишнего веса. Моя цель была — скинуть 15–20 кг, избавиться от болей в позвоночнике, снова надевать привычную одежду. Через пару лет борьбы с неправильным питанием и пробежками, не приносившими результата, пришла идея. Что если я преодолею марафонскую дистанцию?

На тот момент я не представлял, что это такое, потому что никогда не бегал больше 10 км. Неожиданно возникшая цель добавила к нормализации веса огромный бонус. Я побывал на забегах в нескольких странах, на почве увлечения бегом и триатлоном познакомился с замечательными людьми.

Лучшее время для начала перемен — сегодня

Жить без целей выгодно. Ограниченность ресурсов заметна меньше, пока не задумываешься, что для тебя важно и что для этого необходимо предпринять. Правда за такую обманчивую беспечность придётся расплачиваться. Рано или поздно приходит осознание — жизнь конечна, всё, что не сделаешь сегодня, не сделаешь уже никогда, потому что завтра будут новые заботы и новые задачи.

Выполняйте в течение недели хотя бы половину из предложенных шагов. Всего 15–20 минут в день приведут вас к важным осознаниям. Создайте для себя среду поддержки, которая будет напоминать, пояснять и поддерживать вас в более внимательной жизни.

Именно такую среду мы создали в Стодневке.

Саморазвитие#лето#Планирование