Ни разу не пожалел и даже не думал о том, что зима проходит незаметно, а вот за лето всегда обидно. Строишь планы, надеешься, ждёшь его  — и не успеваешь глазом моргнуть, как наступает 1 сентября.

Конец мая посвящаю подготовке к лету. Перечитываю предыдущие публикации, вношу коррективы в планы.

Выделил для себя особенность лета 2023 года, внук идёт в первый класс. Хочу больше времени провести с ним, поэтому подстраиваю планы под эту цель.

Вопросы на каждый день

Утренний фрирайтинг в ближайшие недели буду практиковать по таким вопросам:

• Что может сделать это лето лучшим?
• Как я назову это лето?
• За что я люблю лето?
• Как не прожить мимо лета?
• 1 сентября я отпраздную три крупных достижения этого лета — …
• Моя главная задача на лето — …
• Какие возможности дарит лето?

Включайте таймер на 5–15 минут. Быстро записывайте ответ на вопрос или продолжайте предложение. Завершайте работу письменным решением «По итогам фрирайтинга сегодня я сделаю … »

Фильтр для улавливания смыслов и радости

Придумал фильтр, состоящий из списка дел и хроники, которую ежедневно веду в дневнике. Создал список «Что хочу успеть этим летом». Для его пополнения пересматриваю задачи и идеи, которые собираю в планировщике Things.

Мне помогают круглые числа. Хочу собрать, а главное выполнить 100 задач до 1 сентября. Элементы игры внёс и в заполнение дневника.

Повторю проект «100 радостей лета». После ухода из соцсетей ежедневно веду фотодневник в приложении DayOne и делаю с десяток коротких заметок-твитов.

В прошлом году удалось собрать больше 100 снимков с приятными летними моментами. Часто пересматривали их с семьёй. Шутили, что кадры и описания стали «заготовками», как замороженные с лета ягоды.

Чем мельче ячейка сетки, тем больше моментов радости и интересных событий удаётся прожить. Теперь для меня это так же важно, как достичь целей.

Календарь честнее списка задач

После того как составите список всего, что планируете успеть за лето, откройте календарь. Попробуйте хотя бы приблизительно разбросать выполнение по датам. Календарная сетка честнее длинного списка задач.

У нас с Лёвой насыщенный план. Чтобы всё успеть, на листе А2 рисуем календарь. Вот, что мы хотим выполнить.

1.       Съездить в Москву на поезде

2.       Съездить в Екатеринбург

3.       Научиться плавать

4.       Научиться ездить на большом велосипеде

5.       Подготовить концерт для бабушек, разучить 10 фокусов

6.       Выучить три стихотворения

7.       Прочитать вместе три книги

8.       Сходить на экскурсию в типографию

9.       Экскурсия в Додо-пиццу

10.    Снять фильм, как Лёва берёт интервью у прабабушек

11.    Сходить в поход, испечь картошку на костре

12.    Порыбачить

Кино про лето

«Дедушка, давай про это кино снимем». С трёх лет Лёва этой фразой выделяет события, которые ему кажутся важным. Когда мои собственные дети были маленькими, я за деньги приглашал оператора или арендовал видеокамеру, чтобы заснять кусочки их жизни. Годы летят, а я до сих пор даже не все плёнки оцифровал. Дойдут ли руки до монтажа — не знаю.

С внуками подобную ошибку не совершаю. Смартфон всегда при себе, но главное — у нас есть план. Мы тренируем внимательность, объясняя друг другу, почему хотим что-то в данный момент снять. Лёва выступает режиссёром и комментатором. Хронометраж жёстко ограничивается. Сюжеты мгновенно публикуются в семейном Телеграм-чате, где его ждут зрители в разных городах и странах.

Видеосъёмка тренирует больше замечать и полнее проживать дни, когда мы рядом. Совместный просмотр с внуком — повод для обсуждения важности внимательности и бережного отношения к времени. За несколько секунд монтажа легко вспоминаются детали, эмоции. Месяцы, спрессованные в 5–10 минутные ролики, избавляют от ощущения «утекающего сквозь пальцы» времени.

Желания на виду

Найдите видное место для своих планов. Что чаще всего вы видите в течение дня? Экран блокировки смартфона, экран рабочего компьютера, стены комнаты, в которой проводите больше всего времени.

50–60 раз в сутки беру в руки телефон. Несколько часов провожу перед монитором. Сколько раз упираюсь взглядом в маркерную доску — не считал.

★ Сделайте обои на экран блокировки.

★ Подготовьте обои на рабочий стол.

Маркерную или пробковую доску может заменить лист А4. Усилить эффект можно фотографиями и коллажем.

Взгляд падает цель. Перечитываю её и обязательно отвечаю на вопрос: «Что я сделаю для этого сегодня?»

Вы не управляете тем, что не контролируете

★ Придумайте, как будете держать курс под контролем и отмечать прогресс.

Когда дал слово дочери похудеть, несколько раз в день вставал на весы. Цифры не радовали. Тогда я нарисовал таблицу, в которой отмечал выполнение гимнастики, пробежку, съеденные за день калории. Листок А4 с самодельным трекером положил на весы. Хочешь взвеситься — отметь выполнение ежедневного маленького шага к цели.

Эффект был двойным. Я не забывал контролировать питание, нагружать себя физически и при этом вдохновлял себя малейшими подвижками в весе.

Десяткам приложений для отслеживания привычек предпочитаю обычную маркерную доску. Наглядно — много раз за день вижу её. Ручное внесение данных маркером закрепляется лучше, чем однообразное нажатие по экрану.

★ Определите, какой минимальный шаг к цели, которую выбрали на лето, вы можете делать. Сделайте наглядным прогресс.

Другого лета у меня для вас нет

Порой ловлю себя на мысли: а стоит ли сегодня вообще что-то планировать? Каждый год добавляет неопределённости и усиливает тревожность. Гоню от себя сомнения. Внук не будет ждать, да и я не становлюсь моложе.

Сил придают воспоминания о своих дедушках и бабушках. Мои мама и папа родились в 1941 году. Их воспитывали в несравнимо более тяжелых условиях. Но жизнь продолжается. Чем больше неизвестного, тем ценнее каждый день, каждая возможность испытать свои способности, реализовать возможности, проявить свои чувства к тем, кого любишь.

Знаю: если я не распланирую лето, проживу его в реактивном режиме. И к сентябрю останется сожалеть, что мало чего достиг и отдохнуть толком не получилось.

Саморазвитие #Видео #лето #Планирование #радость