6 марта 2023

Зачем вам антицели и как они оберегают от лишней работы

1633 просмотра

Каждое утро начинаю с обработки целей. На запись формулировок уходит пара минут. Чего планирую достичь по проектам, что сделать для здоровья. Ещё минут пять уходит на привязку целей к плану на день.

Задачами в списке дел отвечаю на вопросы, что я сделаю для каждой цели сегодня, как достижению желаемого могут способствовать других пункты из плана на день.

По каждой цели Стодневки определены ежедневные маленькие шаги, критерии оценки прогресса, представления о конечных результатах. Кажется есть всё необходимое, но всё равно возникают трудности. Прокрастинация при этом не самая большая проблема.

Например, я потратил полгода на подготовку сборника материалов «Жить интересно!» о ведении дневника, выполнил много работы, которая оказалось лишней. Перфекционизм, помноженный на неуверенность, провоцировал проверку всё новых и новых вариантов.

Разобраться с препятствиями на пути к целям помог фрирайтинг.
Вопросы для письменных размышлений привели к идее ставить перед собой антицели.

Антицель — чего мы хотим избежать

Если цель объясняет, что мы хотим изменить, чего достичь, какими стать, то антицель ограждает от действий и состояний, которых мы избегаем.

Обратная сторона есть у каждой цели. Работая над сборником, я не хотел получить электронную книжку, которую, если и скачают, мало кто прочтёт и тем более использует. Подобная формулировка помогла переосмыслить задумку, превратить собранные материалы в составную часть недельного практикума.

Как определить антицель

Цель — дорога к желаемым переменам. Антицель — ограждения, делающие путь безопаснее и комфортнее, дают ориентир для избегания неудач. Если цель — парус, наполняемый вдохновением и энергией, антицель — киль для устойчивости, предвидение наихудших сценариев и готовность избежать неудачи.

Приведу пример антицели к одной из целей моей Стодневки — написать книгу.

Учёл опыт работы с издательством. По договору предполагалось определённое количество страниц. Меня угнетала необходимость «работать на объём» и «думать о будущих продажах». Мысли об иллюзорных заработках и автограф-сессиях на секунды подогревали тщеславие и заслоняли унылую картину со стеллажами, забитыми водянистыми книгами с броскими названиями.

Не хочу подстраиваться под чужие требования и стандарты. Оправдывать компромиссы с собой «правилами маркетинга» и «законами рынка». Пишу, как думаю, как будто читать текст будут только самые близкие, кто хорошо меня знает, перед кем нет смысла лукавить и казаться лучше.

Не верю в опасения, что планы до их реализации лучше держать в тайне. Мне нравится делиться опытом, даже неудачным. Публичность в работе над целями дисциплинирует. В случае с книгой, хочется избегать ловушки с обязательствами.

Приучил себя отвечать на все комментарии и письма в течение суток. Антицель с книгой напоминает: главное — работа над текстом. Если план на день выполнен, можно оставить обратную связь до удобного момента, не испытывая укоров совести.

Цель, которая годами не реализуется, образует трещины в нашей самооценке. Сомнения обесценивают прошлые заслуги, стирают достижения.

На этот раз, отслеживаю в дневнике с каким настроением приступаю к работе, как вспоминаю о цели. Хочу избегать ощущений, будто пишу книгу, лишь бы избавиться, закрыть долгосрочную цель. Это не обуза, навязанная мне непонятно кем.

Хочу, чтобы мой опыт привлёк читателей книги в Стодневку. Не хочу, чтобы книга напоминала рекламный буклет, с навязчивым упоминанием предложений к месту и без. Избегать лицемерия. 

Антипод — помощник

Цель без действий по её достижению — фантазия. Вы, наверняка, представляете, как прилагаете усилия, приближающие к желаемому. Как ведёте себя, ощущаете, когда цель достигнута, какие качества и навыки помогают. В этом помогают доски визуализации, аффирмации.


Антицель закрепляется образом антипода. Проявите каждую составляющую в образе личности, с которой не хотите иметь ничего общего. Мне представляется дяденька под шестьдесят. Встречал таких на демонстрациях. Они уныло несут в руках флаги или транспаранты. Их цели — это флаги, которыми они годами размахивали, но так и не достигли. Он любит обсуждать чужие книги, находя недостатки и вопрошая о смысле их издания. Новости об успехах других для него болезненные уколы самолюбия. Постоянная занятость оправдывает отсутствие результатов. Неумение открыто формулировать предложения и предлагать сотрудничество развивают недоверие и обидчивость.

Противный и жалкий образ получился. Я настолько хорошо его представляю, что когда нападает хандра или прокрастинация, грожу себе тем, что позову Душнилу (я даже имя для него придумал:))

Нужны ли антицели вам?

Практика — лучший критерий для проверки любой теории. Выбирайте цель, определите срок: неделю, месяц и попробуйте. Антицели, как и цели — инструмент, без использования они не выполняют своих функций.

Саморазвитие#Осознанность#Фрирайтинг#Цели