20 мая 2016

Инструменты стодневки: доска визуализации

Ольга Дробышева
Я работаю как менеджер проектов и продуктов. Последние годы — в Малайзии и Австралии. Работа научила меня, что значит быть лидером, создавать команды, общаться с людьми, работать продуктивно и эффективно. Люблю путешествовать и общаться с людьми со всего света. Это открывает много интересного о себе — самые интересные в жизни открытия. Энтузиаст личностного роста и развития как в личной жизни, так и в профессиональной, ибо считаю, что одно неотделимо от другого.
  • holisticmanagers.com
  • vk.com/id11066015
  • my.linkedin.com/in/olgadrobysheva
  • Кто-то верит и пользуется этим инструментом для визуализации и работы над целями, кто-то считает это глупостью и бесполезной тратой времени. А многие создают доски, но разочаровываются или просто «забывают» про них.

    В первом же задании курса «Стодневка — экспедиция к новому Я» нам предложили сделать коллаж — визуализировать желаемые результаты стодневки. Я с жаром занялась созданием своей motivation board, потому что уже имела случай убедиться, что этот инструмент работает. Да еще как!

    На этой доске изображены цели, к которым я иду в стодневке.

    Познакомилась я с этим инструментом, как ни странно, через сетевой маркетинг. Прочитав книгу Кийосаки «Бедный папа, богатый папа» я решила последовать его совету — записаться в сетевой маркетинг с целью получения «образования». Некоторые из сетей имеют неплохие программы личностного роста. Нам сказали, что будет программа поощрения для тех, кто достигнет определенного уровня — денежное вознаграждение. И чтобы достигнуть этого уровня и получить деньги, нужно придумать, что вы хотите на эти деньги сделать, какие мечты реализовать и сделать доску визуализации своих желаний.

    УРОК 1. Создавая доску, думайте о том, чего вы хотите достичь, на уровне эмоций. У вас есть какие-то цели, к которым вы стремитесь. Но на самом деле — это промежуточные цели, посредством которых вы достигнете той жизни, о которой мечтаете. Какая это будет жизнь и нужно обрисовать на доске. Путешествия, круг общения, семья и дети, места и вещи, где вы и кто вы, что вас окружает и т.д.

    Я взялась за работу. Меня так воодушевило задание, что я подошла к занятию очень креативно. А самое главное — позволила себе в кои-то веки мечтать без привязки к вопросу «А как?».

    УРОК 2. Создавая доску, не думайте о том, как это у вас получится, иначе вы ограничите себя в мечтах. Не думайте, сколько это будет стоить или как это произойдет. Думайте как это будет, когда это уже случилось.

    Я выискивала картинки в журналах и все больше загоралась. Мне уже захотелось быть там. И чтобы со мной были мои родители. Я вклеила в тропические пейзажи наши лица, вырезанные из фото. И представляла, что мы уже там. Сколько радости я испытала от процесса — не передать! :)

    УРОК 3. Вложите душу. Подойдите к этому занятию как к кредитному процессу, а не упражнению на достижение целей (вероятно, мальчикам будет сложнее, чем девочкам, но я бы порекомендовала постараться отключить логику и включить эмоции на сколько это возможно. Самое главное — воображайте себя там, будто это уже случилось. Представьте, какие эмоции вы будете испытывать. И испытывайте их в этот момент.

    К сожалению, у меня не осталось фото той самой доски. Могу лишь описать. Там было путешествие, пляжи, море, яхты или какие-то лодки (уже не помню), SPA и массажи, экскурсии к интересным местам. Доска так понравилась моим родителям, что заняла почетное место на холодильнике.

    Мне так понравился процесс, что я стала пробовать разные варианты: альбомы, обои на рабочий стол, картинки в журнал для фрирайтинга (тогда это еще называлось дневником:)).

    Однако, как показала история, в полной мере сработала именно та, что была на холодильнике. Думаю, причин было несколько. Во-первых, она чаще других попадалась на глаза. Во-вторых, она была сделана моими руками. Есть какая-то частичка волшебства, передачи энергии, когда вы что-то делаете вручную, а не через машины (компьютеры, photoshop). Там были наши лица. То есть, мы реально были уже там :)

    УРОК 4. Разместите доску на видном месте, где вы будете постоянно обращать на не внимание. Останавливайтесь и рассматривайте ее. Она будет пробуждать в вас те самые чувства и эмоции, которые вы испытывали в момент создания. Погружайтесь в эту атмосферу хоть на несколько секунд.

    УРОК 5. Мне кажется важным вклеить себя в обстановку мечты. Тем самым мы делаем реальным все, что изображено на доске. Это как «воспоминания» при просмотре фотографий.

    Интересно, что сетевой маркетинг я в конце концов оставила, вознаграждение досталось кому-то другому. Но доска так и осталась висеть на холодильнике. А мечта, оформившаяся в тот день, когда я ее создавала, осталась жить в подсознании.

    Через какое-то время я переехала в Малайзию и совсем забыла про доску. А потом уговорила родителей провести отпуск у меня в Куала-Лумпуре. Я спланировала путешествие, заказала билеты и отели. Это было невероятно здорово.

    Мама и папа на Индийском океане

    Вернувшись домой, мама первым делом позвонила мне и рассказала, какой шок испытали они с папой, когда увидели на холодильнике ту самую доску. Оказалось, что сбылось практически все. Лодки, на которых мы плыли на острова, экскурсии в Сингапур и на Бали, белоснежные пляжи и бирюзовая вода, рисовые террасы. И даже бонус от отеля — сеанс массажа, который мы не планировали и получили совершенно бесплатно. А главное, на доске был написан год — 2013 (сделана она была в 2010). Путешествие состоялось в октябре 2013. При этом, повторюсь, путь реализации кардинально отличался от идеи, которую я имела в виду в 2010.

    УРОК 6. Даже если вам кажется, что ситуация изменилась и вы уже не достигнете того, о чем мечтали, не убирайте доску. Вы никогда не знаете, как это придет в вашу жизнь. Главное — расти, развиваться, стремиться и вы достигните вашей мечты. Даже если срок, который вы себе дали для реализации, прошел. На сдавайтесь — напишите новый. И не снимайте доску, а дополняйте ее.

    Конечно, доску визуализации можно использовать более практично. Я называю ее доской настроения или доской мотивации (mood-board/ motivation board). Она направлена именно на сами цели, т.е. на процесс достижения результата.

    Эта доска будет напоминать вам, что вы делаете в настоящий момент. Например, вы хотите заниматься спортом. Вы клеите фото красивых спортивных людей на пробежке или в зале. Хоть итоговая цель — не тело и не поход в зал, а здоровье и хорошее самочувствие, с помощью этой доски вы будете регулярно напоминать себе о том, что хотите делать сейчас.

    Доска мотивации будет держать вас в фокусе на настоящем. Доска визуализации поможет манифестировать мечты. Выбирайте то, что вам важнее или ближе в настоящий момент. Я бы сказала, важно и то и другое. Не бойтесь переусердствовать, совмещайте обе техники. Ведь подход к созданию один и тот же. А правил так и вообще нет. Делайте так, как чувствуете и что считаете верным.

    Удачи в реализации ваших планов и желаний!

    Саморазвитие#опыт_стодневщиков#стодневка#Творчество

    Интересные комментарии

      Мария
      2 года

      Классно когда доска визуализации всегда с собой. Я искала и нашла программу на телефон, называется visuapp (вот ссылка кто хочет https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vitaminlabs.visualization.free), очень крутая, я там могу не только свои мечты но даже напоминалки ставить на визуализацию и даже смотреть статистику сколько чего я визуализирую. советую :))))

      Светлана
      2 года

      Ольга, очень понравился ваш подход! Хочется сделать, учитывая ваши уроки. У меня была практика составления доски и очень многое воплотилось. Только сейчас я смеюсь и говорю, что не домечтала. Хотела дом, получила квартиру с видом на частный сектор. Хотела ребенка, на доске была фотография детей двойняшек. На первом узи сказали, что два плода. Правда один так и не развился.

      А еще по личным наблюдениям заметила, что составление такой доски у меня не получается раз в год. Одна доска проживает около трех лет. Потом появляется желание обновить и сделать другую. А вот раньше, как ни готовь и не вырезай картинки, они не ложатся :) руки не поднимаются их наклеить.

      Елена
      2 года

      Я еще ни разу не делала такую доску, но уже столько о ней слышала, что готова собирать материал!

      Ольга
      2 года

      Здорово! Спасибо!